miedzy

[...] na 84kg sila po spadala jak to na redu ale ogolnie lipy nie ma. Chcialem sie was zapytac kiedy najlepiej pic bialko do tej porty robilem to rano o godzinie 8-9 do tego zarcie i potem pilem je o godzinie 19 bialko + zarcie jako ostatni posilek na sen. Trening zazwyczaj robie w poludniowych godzinach np miedzy 11-13 Dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] mozecie polecic cos w warszawie ?? powiem tak, na treningu interesuje mnie nie tylko oklepywanie pewnych schematow ciosow, blokow etc ale rowniez praktyczne podejscie do tematu - tzn jak najwiecej walk miedzy soba, nauka jak zachowac sie w sytuacji gdy ktos atakuje sie w taki sposob etc... mam nadzieje ze wyrazilem sie jasno :) slucham pzdr

Witam. Mam pytanie odnośnie tego koktajlu odżywczego. Jestem kobietą i bardzo dużo wiczę ponieważ prowadzę od pon do pt zajęcia fitness( spinning, TBC, aerobik, step) i często brakuje mi sił na kolejne wiczenia, z prerwy między zajęciami to ok 10 min. cy mogę sporywa ten koktajl. Chodzi mi głównie o energie na zajęciach no i lekką rzęźbe. Z góry [...]

Jestem po 5 tyg. brania kreatyny, podczas ktorych znacznie ograniczylem spozycie kofeiny (1 porcja dziennie przed treningiem). Bardzo ciezko bylo mi wstac z łóżka bez porannej kawy wiec pytanko - czy w przerwie miedzy cyklami mozna zwiekszyc spozycie kofy ? Czy nie bedzie ona w jakis sposob powodowała "wypłukiwania" kreatyny z nasyconych miesni ?

[...] po kazdym treningu fbw wykonuje od razu taki oto triset na brzuch: unoszenie nog w zwisie 15 powt. rowerki (tzw. speicia boczne) ok. 20 powt. spiecia z obciazeniem trzymanym za glowa ok. 20 powt. calosc wykonuje 3x (minuta przery miedzy trisetami) zastanawiam sie kolejnosc cwiczen jest ok? czy rowerki pwonny byc przed speiciami z obciazeniem?

Siema! Mam pytanie, dość ciekawe dla mnie, mianowicie: W poniedziałki robię sobie standardowo plecy/łapy, biorę 5g przed/po treningu mono kreatyny, planuje przy tym zjeść małego banana, następnie pruje od razu na trening siatkówki, i po tym treningu chce dopiero wziąć porcje swoją białka plus znowu jakiś tam mały banan, dobra opcja, jak uważacie, [...]

ema znawcy! kupilem bcaa i bialko serwatki z Treca. tylko slyszalem ze nie mozna tego razem lykac tj. naraz. musibyc jakas przerwa miedzy jednym a drugim. ile? 15 min? 30 min? ile? i czy serwatke sie lyka w kazdy dni? nawet nietreningowe? staram sie chodzic na silke 4 razy w tyg, czy brac raczej w dni treningowe, ale np. w wiekszych dawkach . z [...]

To będe brał: Dzień nietreningowy Rano - 5g kreatyny W ciągu dnia 1-2 porcje Top Mass między posiłkami - w zależności od zasobu gotówki i diety Na noc 30g Izolatu białkowego Dzień treningowy 1h przed treningiem - 50g Top masa po treningu - 5g kreatyny + 30g Carbo po 20 min 50g Top masa Na noc 30g Izolatu białkowego To jest mój plan [...]

Zakupiłem kreatyne Creapure do tego carbo i Profi Whey Mass. Mam zamiar brac to w ten sposób: dni treningowe - rano nadczo 5g krea+40gcarbo; bezpośrednio po treningu 5g krea+40gcarbo i za jakieś 20-30minut 100g bulka a następnie za jakieś 60-80minut zwykły posiłek. dni nietrenigowe - rano nadczo 5g krea+40gcarbo i między 2 a 3 posiłkiem 80g bulka [...]

Witam, mam pytanko czy booster azotowy to aminokwas endogenny i jaka jest jego rola w odnowie biologicznej. A druga sprawa czy umie ktoś odpowiedziec na takowe pytanie: ,Jaką dietę zastosujesz u sportowca w sportach walki w okresie miedzy treningowym, podaj przykładowy jadłospis" Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję.

Witam Mam prawie 20 lat, około 185 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg, czyli na granicy niedowagi. Pracuję od 7:00 do 17:00 przy tynkach maszynowych, więc na siłownie dużo czasu nie mam. Jem dużo - 3 razy dziennie i dużo pojadam między posiłkami i przytyć nie mogę. Co mi polecacie? Pieniędzy też za dużo nie mam około 100-150 zł na miesiąc. Proszę [...]

[...] jakie moge zachowac są dość krótkie. Moje pytanie brzmi jak polecalibyście brać kreatynke (storm&shock). Wstepnie zakladalem godzina 7:00 storm, godzina 12:00 przedtreningowo shock i po treningu storm znowu. Czy to nie za duzo na dosc krotka przerwie miedzy pierwsza dawka, a tymi okolotreningowymi? Jesli tak to jakie macie propozycje/pomysly.

W srode na klate jak wyciskale w pierwszej seriii po rozgrzewce podnosilem 25 kg (wiem ze to malo) i nagle poczulem bol w lewej rece miedzy nadgarstkiem a ostatnim malym palcem tak jak by bolal mnie miesien. Moze to byc tylko nadwyrezony czy to powazniejsza kontuzja bo przez to dzisiaj nie cwiczylem bo nie dawalem rady. I teraz moje podstawowe i [...]

w opisie jest miedzy innymi(podaje tylko to co wydaje sie nieprawidlowe) podwyzszenie sygnału ze srodkoscia guzka wiekszego kosci ramiennej jako wyraz obrzeku srodkoscia w wyniku uszkodzenia beleczek kostnych. podwyzszenie sygnalu ze sciegien stozka rotatorow z przerwaniem ciaglosci w zakresie nagrzebieniowym. czy takie uszkodzenia moga dawac bol [...]

Witam Problem tkwi w rozstepach czytałem podwieszone wiem ze sie nieda ich zlikwidowac ale chodzi mi o to że pojawiło mi się ich dosc sporo miedzy klatka a barkami oraz na bicepsie :/ Planuje cykl masowy i boje sie ze wyskoczy jeszcze wiecej i tu moje pytanie co robic chce przybrac na masie ale jak mi wyskoczy jeszcze wiecej to chyba przestane [...]

Cze ktory supl jest lepszy bo ceny maja podobne a z jakoscia to nie wiem zastanawiam sie nad kupnem i wacham sie miedzy tymi serwatkami(no chyba ze ovo potanial to kupie ovo na noc) Z gory dzieki za odp. ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

[...] ) Moim najgorszym zmartwieniem byly zawsze lapy :) Nigdy nie moglem ich dobrze rozwinac. Teraz juz nie cwicze na silowni systematycznie, ale chcialbym zeby ta roznice miedzy lapami a reszta ciala zniwelowac ( nie proporcjonalane lapy mam :) Moja pytanie dotyczy tego czy ma sens cwiczyc i jak ? Chodzi glownie o bic tric i ewentualnie barki [...]

Witam przymierzam się do kupna gryfu łamanego lecz nie wiem jaki mam kupić mocno czy lekko łamany. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jaka jest róznica między mocno a lekko łamanym gryfem?? oraz czy warto kupować łamany gryf jeśli ćwiczyło się 4 lata na prostym ?

CZeść, mam pytanie dotyczące obiadów. Czy mogę jeść obiady po siłowni? tzn w odstępie 30 min po treningu np.? bo mój tryb życia wygląda tak że sam sobie muszę posiłki przygotowywać a jak przychodzę ze szkoły to się nie wyrobie bo na siłownie chodzę koło 13.30-14~ a obiady wtedy bym jadł koło 16;30.Cała Dietę rozpiszę w ciągu kilku dni:p Ps. Jaka [...]

To opisze dokładnie co mam . To mam tak , gryf z 60 kg obciążenia 1 hantel około 12 kg 4 małe po 4 kg ławeczkę 20 - 15 szeroką i długa na 120 cm drażnek mały problem będzie ale spawarka stoi . I doradzcie mi jeszcze dietę a dołkanie co jeść ewentualnie witaminy . I bardzo ważna moim zdaniem rzecz . Nieraz cały dzień nieraz nie boli mnie kręgosłup [...]