miedzy

1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA Xplode 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. Najlepiej zabezpieczony jest BCAA Xplode. - Każdy produkt Olimpu przechodzi kontrole jakości i specjalistyczne [...]

1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA Xplode 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. Najlepiej zabezpieczony jest BCAA Xplode. - Każdy produkt z etykietą Olimpu przechodzi wcześniej kontrole jakości [...]

Piąteczek 1. thrusters 10x25 10x30 10x30 2. Wypady/na nogę 10x20 10x24 10x24 3. Podciąganie neutralnie nachwytem CC 9-8-7 4a. wznosy bokiem 10x4 10x4 10x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia j.w 5. plank krótki %-) 6. wznosy bioder 10x20 10x20 10x20 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki [...]

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 7 23.03 AKTYWNOŚĆ: interwały na orbitreku Po interwałach myślałam, że mi serducho wyjdzie, było mi wręcz niedobrze. %-) A tylko 5 30/30, więc trochę leszczarsko. Ustawiłam sobie takie poziomy, jak niżej następuje i na tym większym dawałam z siebie wszystko, co Bozia dała. ;-D Powstał niestety jeden problem... Nie pierwszy już raz [...]

[...] łbach bab - ale one tego głośno nie powiedzą ;-] Pokaż to zdjęcie życzliwym: http://fernandomachado.blog.br/wp-content/uploads/2009/07/miss-mundo.jpg Pewnie się nie spodoba, bo to udziska, bo brzuszyska, bo nie ma szpary miedzy udami%-) A wiesz, kim są te panie? To Miss Universe lat 50-tych. Czyt. najpiękniejsze kobiety świata w owym czasie :-D

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 1 31.03 TRENING 1. Pompki 15x/15x/12x/10x W ostatniej serii z jedenastej się już nie podniosłam. #-P 2. Inverted rows 3n+3p+3p+3p/4n+4p+4p/4n+4p+4p (n - nachwyt; p - podchwyt) Idąc za radą Arphiel zamontowałam kij od szczotki między krzesełka i sprawdził się perfekcyjnie, stabilnie i o niebo wygodniej niż blat stołu. Dzisiaj nie [...]

Tak, już mnie Moderatorki uświadomiły. :-) Cały czas o tym czytam i już sama nie wiem...@@-) Gdybym nie musiała się tak liczyć z kasą na te badania, to zrobiłabym wszystko na już, ale jest jak jest, a ja się na tym też zupełnie nie znam, więc póki co zrobię TSH, T3, T4. A jak wyjdą w normie, to będę robić dalej badania, bo objawy mam dość zbliżone [...]

WItam 18.04.2009 -przysiad 50x? 90x5 100x5 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 160x3 drop set 100x12 -podciaganie miedzy seriami sq 4sx10 -wiosłowanie 90x12 100x12 110x10 120x9 130x8 -wspiecia na palce 120xmax 3 serie -młotki 14kgx20 16kgx20 19kgx15 21kgx12 ds 14x20 -face pull 3 serie po 15 ruchów -przedramiona razem 6serii -brzuch odpusciłem czas mnie [...]

dextro trening krótki pogadałem troche miedzy klata i barami a brzuchem i p[rzedramieniem z kolega... dało mi w kosc seria 130x5 bo krzywo złapałem lewa reka nie równo w stosunku do prawej i łokiec troche dostał mocniej ten bolący

od czego zacząć? jest coraz lepiej:) w czwartek 06.11 miałam wizytę u mojej prof. od padaczki; pierwszy raz w życiu miałam poprawny zapis! konsekwencja, systematyka i żelazna dyscyplina. małymi kroczkami chociaż w moim przypadku to raczej jak kamień milowy w historii. wracam do neutrofili (w między czasie wyszedł dawny przyjaciel gronkowiec - tak [...]

[...] 3. Wyciskanie na suwnicy 6x20-10 4. Hak maszyna siady 5x10-8 5. Wykroki chodzone 3x30 6. Uginanie podudzi jednonoz +mcnp hantlami 4x12+12 7. Uginanie podudzi z hantlem.miedzy nogami 4x15-12 8. Lydki 5serii na suwnicy do odcięcia Cardio 45min Micha: 1. 2 jajka sadzone,180ml bialek z pomidorem, 60g platkow jaglanych,15g wpi 2.50g ryzu 200 [...]

[...] dzis dluzej, po 3 cim posilku wykonalem trening nog oraz spokojne 30min cardio. 1.Uginanie podudzi siedzac 4x15 2.Uginanie podudzi jednonoz 3x15 3.Uginanie podudzi z hantlem miedzy stopami 3x15. 4. Hak maszyna siady 4x12 5.Suwnica nogi szerzej 4x15-12 6.Siady na maszynie 4x12-10 7.Wyprosty 4x20 8.Lydka, 3x15-siedzac,3x25-na suwnicy Micha z dzis [...]

Piatek niezly trening biceps&triceps, dzis lekko kalorie w gore i poszly plecy ktore zazwyczaj trenowalem w ndz. 1.drazek podciaganie 3x z ciezarem,2x cc 2. Mc 5x5 3.Wioslo nachwyt sztanga 4x10-8 4. Sciaganie zza karku 4x12-10 5.Wioslo hamer podchwyt 4x10 6.Przyciaganie V do brzucha 3x12-10 7.Wioslo hantlami z supinacja 4x15-10 8. Narciarz 3x15 [...]

[...] torbie miałem szejk , poszedl gainer 70g i szybko obok do lidla. Wiec śniadanie dzis wyglądało gainer, wafle ryzowe, jabłko, nerkowce oraz izolat który byl na po treningu. W miedzy czasie pojechałem po resztę szamy i 2-3 pos po ryz kura lniany,4 -ryz kura Potreningowo płatki śniadaniowe,platku ryzowe izolat banan 5. Kleik ryzowy kura tosty 6. [...]

[...] nog, ciezary pomalu w gore. Micha; 1. Platki jaglane&ryzowe , owoce, wpi, jajka sadzone, tosty 2-3 ryz kura lniany 4.ryz kura Potreningowy platki śniadaniowe, banan, wpi, gainer 5. Kleik ryzowy, tosty, dzem, kura 6. Omlet- jajka, płatki owsiane, twarog, maslo orzechowe Carbo okolotreningowo 80g, szejk 50g ww miedzy 2a3 posiłkiem. Waga 102kg

Dwojki zrobione, trening bez szalu Jak i caly dzien.. 1. Uginanie podudzi lezac 5x15 2. Mcnpn sztanga 5x8-6 3. Uginanie podudzi jednonoz 5x12noga 4. Uginanie podudzi z hantlem 5x12-10 5. Suwnica szeroko wysoko 5x20-15 6. Lydki suwnica 6x25 Micha bez kabinacji -platki jajka tosty wpi - 2x ryz kura olej lniany - ryz indyk -kleik ryzowy wpi -omlet z [...]

[...] po treningu . trening wieczorkiem o 19tej, na silowni w koncu chlodniej 1. Uginanie podudzi lezac 3x 15 12 12 2. Mcnpn sztanga 3x 8 8 7 150 170 180kg 3. Uginanie z hantlem miedzy nogami 3x 12 25 27.5 27.5kg 4.mcnp hantle 60kg 3x10 5. Przysiad do lawki 5x 10 10 8 8 7 130 150 170 180 190kg 6. Suwnica obunoz 5x 15 15 12 12 10 7. Hak maszyna nogi w [...]

[...] rowne 100kg, wiec kilogram do przodu. Dzis weszly nogi z prio na dwuglowe. 1. Uginanie jednenoz 3x15 2. Mcnpn sztanga 4x10-8 3. Mcnpn hanlte 3x15 4. Uginanie z hantlem miedzy nogaami 3x15-12 5. Przysiad do lawki 5x8 6. Suwnica szeeroko 5x20-12 7. Przysiad bulgarski 3x12noga 8. Lydka 6serii 30-20p Micha: 1.130 jaglanych 5jaj 35g wpc 100g [...]

Kilop, moglbys mi jeszcze wyjasnic, dlaczego w treningu na nogi nie moge zastosowac zasady serii laczonych, cwiczac lydki podczas przerw miedzy seriami ud?? Dzieki, pozdro! There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

"Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. " I to jest 1 obwód, robisz wszystko bez przerwy między zmianami nóg itp. :)