miedzy

[...] siedzac pod katem 45st Face pull Uginanie stojac francuz kombinowany lezac (negatyw wlasciwy dla francuza, pozytyw juz jako wycisk waski) uginanie przedramion 0 przerwy miedzy zmiana cwiczenia, jedynie po zakonczeniu obwodu 50-60sek przerwy - podalem Ci na wlasnym przykladzie, a Tobie w kosmetyce wystarczyly by 3 cwiczenia dla 3 glownych [...]

Abstrah**ac od techniki, to ja mam podobne przelozenie sily miedzy klata a barkami, a jak w tescie o tym pisalem, to wszyscy pisali ze nie ma czegos takiego jak gen do barkow, a tu sytuacja jest zblizona. Btw _GANGSTA_ jesli w profilu Twoje foto to naprawde konkret.

za słabo ? Obawiam się że tak...... Nie wiem jaką formę ma aktualnie Andrzej Kocyła ,ale myślę że 230kg zrobi na pewno.......i taki wynik moim zdaniem daje złoto. Myślę że znajdzie się jeszcze kilku zawodników co może zrobić wyniki między 215 a 220kg.....a zatem sam widzisz dlaczego tak napisałem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-19 [...]

[...] Co do posiłku przedtreningowego zależy o której godzinie kessik, biegasz, jak reagujesz na jedzenie i na wysiłek biegowy. Ja wole biegać na głodno, ale jeżeli przerwa miedzy biegiem, a posiłkiem z ww jest dłuższa niż 2h muszę zaraz przed biegiem przemielić coś słodkiego - np daktyla, czy rodzynki. Całe owoce szybko chcą wracać w czasie [...]

dzisiejszy bieg to 5km + podbiegi 10x100m. Nie wiem czy górka dobra ale po 5 podbiegu zbiegałam już tak by troszkę odpocząć, po 7 podbiegu pojawiły się myśli kiedy się to skończy %-) podbiegi były w tempie 3:40-4:20 a zbiegi zaczełam 4:30 ale szybko przeszłam na 6:00 po biegu rozciąganie ok 10 minut [...]

Zmiana roczna mega, zupełnie inna osoba na zdjęciach . Różnica jest też między październikiem, a teraz. Jakość ciała zdecydowanie na duży + . Pozazdrościć i kciuki za dalsze sukcesy!!

dzis bieg na 10km w Orlen Warsaw Maraton sam bieg był dobry jednak ludzie co przechodzili na 2 strone ulicy między biegaczami bardzo przeszkadzali a raz musiałam przeskoczyc nad facetem co sie poślizną jak chciał szybko przejść na 2 strone. Podbieg mimo że nie był długi to jednak dał mi się we znaki tu zgubiłam zająca na 52:30, biegłam dalej swoim [...]

Jak dla mnie to posilki miedzy godzina 13:30-16 sa bez sensu. Dowalasz w ciagu 2,5h niecale 100g bialka. Polowe tego brzydko mowiac wysrasz:D. Przynajmniej takie moje zdanie, a twarog przesunac przed snem+dodac do niego wegle. Wiecej zdrowych tluszczy, wogole ich tutaj nie ma. Oliwa z oliwek, orzechy. To tylko moje zdanie, powodzenia.

anubis84 - zapomniałem dopisać, że słodzik należy skruszyć między dwoma łyżeczkami na proch. Nie próbowałem z solonym masłem orzechowym, następnym razem spróbuj naturalne, albo sam zrób. Mnie nie muli ani trochę, dziś 100g Nutelli(lc) + 100g Chałwy. Miało być 50g, ale nie mogłem się powstrzymać, muszę teraz obciąć z oleju lnianego. Ps: dodawanie [...]

Witam mam taki problem. Gdy zrobie ćwiczenia na bicepsa i przyjde do domu to wszystko jest ok. ale gdy sie obudze następnego dnia okazuje się że obwód bicepsa zmniejszył sie o 4/5 mm. Mam tak bardzo często praktycznie po kazdym treningu bicepsa;/ nie wiem co jest tego powodem. Raczej wykluczam przetrenowanie bo robiłem już rózne kombinacje co do [...]

[...] Caffeine Free. i tutaj nastepuje moje pytanie. czy to "coffeine free" ma jakies wilkie znaczenie przy xpand? czy to jakas ulepszona wersja itp? ogolnie jaka jest miedzy nimi roznica? sama roznica w cenie wynosi zaledwie 5 zl ale jednak wole zasiegnac porady. I odpowiedź: To jest ten sam produkt tylko, że dodatkowo dają Ci puche [...]

A ja bym dał sam clomid. Między innymi ze względu na to, że LH i FSH ciągle są w widełkach.

Łodziak Ci napisał jak wbić. Daj 2 dni odstępu między porcjami HCG. Clomid wchodzi 3 dni po HCG. 4-5 tygodni odczekaj i możesz robić badania.

NO I WRZUCAM POZOSTAŁE FOTKI-miedzy innymi te, które ukazały się w nowym numerze "Sportu dla Wszystkich": RADEK I KOŁODZIEJCZYK Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

musisz bardziej zadbac o swoje odzywianie - polecam tematy w dziale odzywianie. trening skoro masz juz siłowy- wypada aerobowy ktory w polaczeniu z dietą swietnie bedzie ksztaltowal twoje uda przez spalanie tluszczy z ciała ( wtym tez z ud) polecam robienie treningu HIIT co 2-3 dni, a między tym 30-40 min przebieżki po parku z tetnem ok 130 [...]

Dokładnie za 100 dni - 3 sierpnia - rozpocznie się w Londynie rywalizacja lekkoatletów o medale Igrzysk XXX Letniej Olimpiady. To kulminacja czteroletnich przygotowań, wielki sprawdzian nie tylko samych zawodników i trenerów, ale i systemu szkolenia, który został opracowany z myślą o londyńskim teście. Lekkoatletyka – Królowa Sportu – to miano [...]

Kamil Budziejewski został odsunięty od ekipy polskich 400-metrowców i odesłany do Polski po tym, jak zaatakował najmłodszego w zespole Patryka Dobka. - Wydarzył się w naszej ekipie incydent. W związku z nim od drużyny został odsunięty Kamil Budziejewski, który przed czasem wyjechał do Polski. Został odsunięty za zachowanie niegodne reprezentanta [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-Israel-Adesanya.jpg Michael Reaves/Getty Images // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Yoel Romero pod ostrzałem Israela Adesanyi: „Zachowujecie się tak, jakby Romero był mistrzem, a nigdy nie zrobił wagi, nigdy nie zdobył pasa UFC” Po pokonaniu Kelvina Gasteluma na gali UFC 236, Israel Adesanya został [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Raquel-Pennington-vs-Holly-Holm-1024x683.jpg Esther Lin, MMA Fighting Holly Holm stanie do rewanżu z Raquel Pennington na gali UFC 243 Była mistrzyni wagi koguciej UFC Holly Holm powróci do rywalizacji na październikowej gali UFC 243 w Melbourne w Australii na rewanż z Raquel Pennington. Brett Okamoto z ESPN [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-242-Whittaker-vs-Adesanya-konferencja-1024x1024.jpg Konferencja prasowa przed UFC 243: Whittaker vs Adesanya UFC zorganizuje jutro o godzinie 4:00 czasu polskiego konferencję prasową promującą galę UFC 243, która odbędzie się 6 października w Melbourne w Australii oraz jej walkę wieczoru między mistrzem wagi [...]