[...] i sztangielkami i teraz mam pytanie czy jest sens zazywac kreatyne podczas rzezby, i o co mi to da, wytrzymałosc? mniejsze spadki tkanki miesniowej? ah i zeby nie zaczynac nowego tematu w treningu, kiedy najlepiej trening z ciezarami na rzezbie? rano po aerobach? rano co drugi dziec miedzy aerobami, czy moze rano aeroby a wieczorem trening?
[...] do ludzi dobrze orientujacych sie w gainerach i skladnikach w nich wystepujacych..mam diete co najwazniejsze ale chce ja wspomoc masowka tylko tu mam dylemat wacham sie miedzy czterema!! Musze zaznaczyc ze jestem wysoki szczuply dobra przemiana materii duzo ruchu co prowadzi do trudnosci w przybraniu na wadze..dlatego prosze o porade ktora z [...]
Witam! Trenuje od roku kajakarstwo, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, mam rozplanowane treningi- 3x w tygodniu po ~3h siła, a 4x w tygodniu biegam rozciągam się itd., nigdy nie opuściłem treningu(dosłownie)parę razy na początku miałem lekkie zakwasy, z biegiem czasu znikły. Po 2 miesiącach trenowania postanowiłem sobie odpocząć; nigdy wcześniej [...]
[...] posilek 17.30 makaron z jogurtem posilek 19.30 twarog chleb 2 jajka gotowane tunczyk Prosilbym o dodanie jakis ksladnikow i uporzadkowanie w miare,aby cos z tej diety bylo.Chcialbym zeby to byla dieta na mase.Myslalem jeszcze nad zakupem bialka,tylko jak dawkowac i miedzy posilkami ktorymi.Na silwonie chodze o godzinie 16-17. Z góry dziekuje
Mam 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Fat oceniam u siebie między 17% a 20%. głównie zależy mi na minimalnym wzroście mięśni by po prostu były wyrazniejsze, zejście fatu na ok 13% i rzeźba. Jeśli się nie mylę to masowka składa się głównie z węglowodanów i białka. Czy zamiast masowki mogę brać białko i dostarczać węglowodany np owocami czy warzywami [...]
[...] chce brac 3 razy dziennie: W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, bezposrednio po treningu - 30g, przed snem - 30g W dni nietreningowe - po przebudzeniu sie - 30g, miedzy posilkami - 30g, przed snem - 30g. Zastawia mnie teraz ktore bialko kiedy brac Perfect chcialem 2 razy dziennie a Izolat raz dziennie tylko ktore kiedy? dziekuje za [...]
[...] razy w tygodniu. Prosze doswiadczonych o opinie na temat HI-TEC Anabolic Protein czy warto? Czy jest cos lepszego? Czy to dobre polaczenie to ktore sobie zaplanowalem? I ewentualnie jakies wlasne propozycje pelnej suplementacji. Czy mozna gainerem zastapic co drugi posilek? np Sniadanie, obiad, kolacja standardowo a miedzy tymi posilkami gainer?
[...] i za nic w swiecie nie moge sie zdecydować, a wydatek to nie mały wiec zapytam ktory perfum najbardziej zwraca swoja uwagę (pozytywnie). Obecnie uzywam Azzaro Chrome, a wybieram miedzy: Rochas Man, Yves Saint Laurent M7, Yves Saint Laurent Opium, Yves Saint Laurent Body Kourus, Laura Biagiotti Roma Uomo ...jakies inne propozycje? Pozdrawiam
Wczoraj tj. 01.06.08 UFC oficjalnie ogłosiło walkę wieczoru gali UFC 89, która ma odbyć się 18 października w The National Indoor Arena, Birmingham, Anglia. Walką wieczoru będzie pojedynek wagi średniej między angielskim zwycięzcą "The Ultimate Fighter 3" Michaelem Bispingiem (16-1 MMA, 6-1 UFC) a weteranem wagi średniej Chrisem Lebenem (18-4 [...]
Witam, mam problem z klatką piersiową, mam duża przerwe miedzy "cyckami". Czy da się coś z tym zrobić? Jeżeli będzie koniecznie wrzuce zdjęcie, ale czytając o tym natrafiłem na takiego kulturyste, ktory tez ma taka przerwe. http://www.ilovebodybuilding.pl/images/piotrgluchowski/3.jpg
[...] lewe płuco było wogle niewidoczne na zdjeciu.Zostałem skierowany Na operacje (Drenaż)po 2 miesiacach od operacji i po kilkukrotnych prześwietleniach jest już wszystko dobrze.Lecz do dziś nie mam pewności czy to byla odma samoistna czy urazowa.Jest jakaś różnica w wadach tej choroby miedzy urazowej a samoistnej? wiem ze choroba może sie odnowić
Witam. Mam pytanie. W bjj obala sie ze "wchodzi " sie kolanem miedzy nogi przeciwnika, druga sie dostawia, lapie sie za noge i koles leci ( to tak skrotowo ). Patrzac jednak na lepszych od siebie zauwazylem, ze oni lapia przeciwnika na wysokosci pasa, a nie na wysokosci kolan. I chyba nawet nie stawiaja kolana na ziemi. Jesli dobrze gadam, to [...]
Będac na tych zawodach w trakcie startu weteranow slyszalem jak ludzie z publicznosci gadali miedzy soba "ku.rwa cos oni tu sciemniaja wyciskaja po 80kg i to sa rekordy Polski",",trudno sie nie zgodzic z tym,ze jest to dziwne.Dla mnie najwiekszym minusem jest to ze np waga jest o 8 a start o 20,Jesli start open jest o 20 to waga powinna byc gdzies [...]
Różnie różni ludzie pisza więc zapytam. Na środek pleców lepiej jest ściągać drążek nachwytem szeroko do brzucha czy czwytem neutralnym?(wg mnie szeroko do brzucha) Bo spotakalem sie z opinią taką Chwyt: Nachwyt ukierunkowuje działanie na górną i środkową część czworobocznego, podczas gdy chwyt neutralny (kciuki do góry) skupia się na środkowej i [...]
Witam! Mam 31 lat, 94 kg wagi (mężczyzna). Obliczyłem, że moje tętno do odchudzania powinno mieścić się między 125-145 bpm. Posiadam pulsometr Polar FT7. Nie bardzo wiem dlaczego uprawiając sport (jazda na rowerze i pływanie), gdy tętno mam powyżej np. 135 to na pulsometrze pokazuje mi się FITNESS (poprawa kondycji), a przecież tętno 135 jest [...]
Witam. Od wczoraj zacząłem szamać kreatynke Olimpa wraz z Carbonoxem z Olimpa, jest to mój pierwszy cykl i już po wczorajszym treningu czułem takie mrowienie w mięśniach. Czytałem na necie że po ukończonym pierwszym cyklu, w przerwie między 2 a 1 cyklem, mięśnie zaczynają "flaczeć", czy to prawda?? Czy po ukończonym 1 cyklu one będą flaczeć czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zadać kilka pytań i uzyskać możliwie jak najszybszą odpowiedź. Mam 18 lat (182cm/76kg), jestem półzawodowym piłkarzem. W przerwie między rundami trenowałem 2,5 miesiąca na siłowni trening na masę. Przerwałem trenować przez okres przygotowawczy do rundy, jako że nie chciałem tracić dynamiki. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening i [...]
Witam Panowie Po 3 tygodniach odpoczynku wracam z pełnym zapałem na siłownie. Problem jest jednak taki, że zmieniły mi się godziny pracy i trening będę musiał odbywać o różnych porach. Do tego czasu zawsze ćwiczyłem wieczorami w godzinach 17-19 przez 2 lata. Teraz będę pracował na 2 zmiany rano i popołudnie. W jeden tydzień będę ćwiczył tak jak [...]
Witam, od wczoraj biore spalacz lipa 6 black, starcz on na równo 20 dni stosowania, natopmiast 2 dni potem mam planowane oddanie krwi w krwiobusie który przyjeżdża do mnie do miasta. Nie mam możliwości oddanie w oddziale w innym terminie a szkoda żeby przepadła mi kwartalna wizytyta busa więc jak myślicie 2 dwie doby organizm oczyści sie z chemi z [...]
Witam przerwałem cykl z powodu, kłucia w sercu( nie wiem czy to serce czy mięśnie między żebrowe) oraz dość wysokiego ciśnienia skurczowego aaa bardzo niskiego rozkurczowego 140/50. Wracam do Cyklu po przerwie 2 tyg, zamierzam profilaktycznie wrzucić na ciśnienie magnez 64mg x2 +omega3forte x2+czosnek 200mg x2+aspiryna x1, Acard x1, Wit E ??, [...]
