miedzy

Dlatego między innymi nie mam żadnego sierścioguba.

Dlatego między innymi nie mam żadnego sierścioguba. chłopaki nie chcą zwierzaka?

Dlatego między innymi nie mam żadnego sierścioguba. chłopaki nie chcą zwierzaka? chcą - ale ja nie chcę %-) jak będą mieli swój dom to mogą mieć i stado zwierzaków - nic mi wtedy do tego

Twój wątek napędza moje ślinianki :) Cieszę się, że zdrówko lepsze. Co do wskaźnika nie podpowiem. Co do kroków, etc - aż sie zastanawiam nad kupnem jakiejś opaski, może by mnie to motywywało. Ile mniej więcej kroków robię, to wiem tylko jak mój oblubieniec ze mną chodzi - bo on ma taki zegarek :P kup sobie - człowiekowi się wydaje, że dużo się [...]

Te skałki to wyglądają imponujaco nie ma co. Mnie od biegania w sumie zniechęca okolica. Wiadomo biegać można wszędzie. W sensie że się da. Ale moje okolice to albo bieganie między blokami albo wzdluz Puławskiej lub innych bardzo ruchliwych dwupasmówek. Na dłuższą metę słaba przyjemność. Do lasu jakoes 15 minut ale to już się robi pół godziny i [...]

Na tył uda fajnie wchodzi uginanie nóg ze sztangielką między stopami. A na mięsień prosty wbrew pozorom nieźle wchodzi hip thrust ale z nogami wąsko i mocniej wysuniętymi stopami do przodu niż w wersji pośladkowej. Syzyfki to fajna opcja jak ma się do tego dobre miejsce - stopy pod coś i podpórka od strony łydek.

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki...

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... To taki HT jakiego wszyscy chcą unikać bo czują czwórki - jeszcze można pokombinować z ułożeniem sztangi [...]

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... nie przepadam za HT i nigdy mi jakoś dobrze nie wchodził w tyłek @@-) uginanie nóg z hantelką też mi nie [...]

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... Ja robiłam uginania leżąc na podłodze bo z ławki też gubiłam hantelki

A na czym śpicie? Miewam takie same problemy i oprócz ogarnięcia miejsca pracy bardzo pomaga mi też taka poduszka. Ale to dla tych, co śpią na boku. https://cdn3.jysk.com/getimage/wd2.medium/104535 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-19 15:46:13 I jeszcze sprawdźcie sobie punkt spustowy przy łopatce. U mnie problemy z karkiem i ręką zaczynają [...]

Różne są teorie, ostatnio czytałam żeby jak najdłużej utrzymać na redukcji duży ciężar żeby nie stracić mięśni :-) Myślę że to też zależy co lubisz. Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 [...]

Różne są teorie, ostatnio czytałam żeby jak najdłużej utrzymać na redukcji duży ciężar żeby nie stracić mięśni :-) Myślę że to też zależy co lubisz. Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 [...]

Aktualizacja :-P Cały czas jeżdżę rowerem i łażę po górach :-D na siłkę pewnie wrócę na przełomie Wrzesień/Październik, jak zacznie padać. Ostatnio udało nam się wyskoczyć do Bergamo na 24h %-) wylot 9.20 rano, powrót 5.50 rano kolejnego dnia - noc na lotnisku - myślałam, że będziemy nielicznymi którzy tak robią, ale się okazało, że takich jak my [...]

Hej ho :-) Znam ten ból...za każdym razem gdy wracamy z Włoch mamy to samo.. Dobrze Cię widzieć. Lata temu, gdy tu z partyzanta obserwowałem wszystko jeszcze, między innymi Twój dziennik śledziłem na bieżąco i gdybym miał z pamięci wspomnieć kogoś z forum, to ten wyciskający kot z Twojego awatara, byłby na pewno na liście :-) Śledzę...i zapraszam [...]

jak Ci bolą nadgarstki to dodaj na koniec treningu: uginanie nadgarstkow, malpim podchwytem, ale dloni nie wyginasz poza ławkę. siadasz tak, żeby łokcie ścisnąć kolanami, chwytasz tak, zeby miedzy dlonie bylo miejsce na jeszcze jedną dlon. kolanami sciskasz lokcie i pykasz 2N powtorzen

[...] z nog = wiekszy power Mozesz troche wolniej opuszczac. Dobrze, ze robisz zatrzymanie w gorze -doda Ci to powera z czasem. szrugsy nadal do poprawy Kvrwa chyba zrobie dzis szrugsy i Ci pokaze uginanie troche zbyt pedantyczne wioslo - caly czas wg mnie nie wyglada jak wioslo caly sie wyginasz i rob przerwy miedzy lewa a prawa reka tyle

ale obecny plan jest spory objętościowo. Z każdym treningiem mam więcej serii dlatego na 5-tkach jest rzeźnia. Ale i tak staram się mało odpoczywać między seriami spotkania powiadasz... hm... dzień treningu to dzień treningu i spania nauka już za mną

Obecnie trenuję w systemie 2 dni treningowe 1 dzień odpoczynku. Każdego dnia rano aeroby 50 min. W dni nie treningowe robię wieczorem drugą sesję aerobów 30 min. DZIEŃ 1 Klatka, triceps, brzuch Rano naczczo aeroby spacer w plenerze lub orbitrek 50 min. klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie (dropset) 2. Rospiętki na [...]

po 1,5 miesiąca przygotowań i zrzutce 18kg wystartowałem w MMA zająłem 3 miejsce, pierwsze koty za płoty. Stoczyłem 3 walki, odpoczynku między walkami miałem niewiele. Jak mi się będzie chciało to może opiszę jak to wygląda wszystko od kuchni....jedne wielkie układy-układziki między panelem sędziowskim a niektórymi wyróżnionymi trenerami czy nie [...]