miedzy

[...] Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. b) do 2 tyg. c) do 4tyg. d) do 6 tyg. e) cały rok 16. Jak [...]

[...] stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. b) do 2 tyg. c) do 4tyg. d) do 6 tyg. e) cały rok 16. Jak długie [...]

[...] stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. b) do 2 tyg. c) do 4tyg. d) do 6 tyg. e) cały rok 16. Jak długie przerwy robi [...]

[...] stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. b) do 2 tyg. c) do 4tyg. d) do 6 tyg. e) cały rok 16. Jak długie przerwy robi [...]

[...] stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. b) do 2 tyg. c) do 4tyg. d) do 6 tyg. e) cały rok 16. Jak długie [...]

[...] stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową c) bezpośrednio po treningu d) przed i po treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. b) do 2 tyg. c) do 4tyg. d) do 6 tyg. e) cały rok 16. Jak długie przerwy robi [...]

02.11.2013 Dzień dzisiejszy jakiś dziwny. Nie miałem ochoty nic robić. Rano wstałem, zjadłem śniadanie i pojechałem na mecz. Wynik 8:11 przegrany. Byliśmy tego dnia po prostu słabsi, ale zawsze znajdą się lepsi, dlatego trzeba dążyć do tego by zmniejszać dystans między nami ;). Później DUUUŻO pojadłem i zabrałem się za MINI CrossFit. Thrustery, [...]

nie bardzo widze korelacje między tym co pokazują nauczyciele na zajęciach,a tym ile miejsc na danym kierunku przyznaje uczelnia,no ale ok,każdy ma swój świat i swoje zabawki;-)

nie bardzo widze korelacje między tym co pokazują nauczyciele na zajęciach,a tym ile miejsc na danym kierunku przyznaje uczelnia,no ale ok,każdy ma swój świat i swoje zabawki;-) I slusznie bo nie do posta nt. liczby miejsc sie odnioslem :) tylko wymagan ... Bez urazy ale widze na co dzien co sie dzieje ... Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] treningu na nogi, ale dałem rade 50 min na rowerku na średnim obciążeniu. Dieta w ciągu dnia tak na 8/10, bo uciąłem sobie dłuższą drzemkę i miałem 4,5 godz przerwy miedzy posiłkami i na III posiłek poszła makrela wędzona zamiast kuraka. Trening zresztą też się opóźnił. Zrobiłem troszkę innaczej ćwiczenia niż w planie: -triceps: 4 serii [...]

Micha: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g owsianych, 10g rodzynek - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, TRENING - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, migdały 20g, 20g masło orzechowe - 150g makreli - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek W porównaniu z ułożoną dietą zmieniła mi się kolejność [...]

Najpierw dieta z wczoraj: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 1 kromka razowca (owsiane się skończyły, a zapomniałem kupić...), 10g rodzynek - 150g śledzia w oleju - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 15g masło orzechowe, 5g słonecznika - 200g kurczaka, 1 pomidor, 35g orzechy włoskie Aeroby- 60 min na [...]

Bardzo dziękuję za cenne rady. Starałem się znaleźć jakieś artykuły na temat rodzajów białek. Poszperałem i znalazłem. Odżywkę białkową zamierzam stosować nie więcej niż 2 razy w ciągu dnia - rano na poranny katabolizm oraz po treningu jako uzupełnienie banana. Pozostałą porcję białka postaram pokryć w posiłkach. Ponieważ w swojej diecie kazeiny [...]

Witam Zapraszam na dzisiejszy wypis z treningu "A" ========================================================================= Wypis z treningu "A" (Klata, barki, tric, brzuch, łydki) Klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 12p=58kg 10p=62kg 8p=66kg 2. Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s 10p=50kg 10p=50kg 10p=50kg 3. Rozpiętki na [...]

kojot15- wspomogę się, ale nie czasz narazie. Powoli idzie do przodu. a mnie się nie spieszy Co do fot z pierwszej strony i ostatnich to różnica czasowa między nimi to 1 miech. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-28 12:51:46

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=13kg 15p=15kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p=70kg 12p=76kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 20p=5kg [...]

dziś z bratem zacząłem ćwiczyć napisze mój plan a ty go oceń i doradź co byś zmienił jesli potrzebujesz jakieś dane to pytaj w miarę możliwości podam trening A I Klata Ćwiczenie 1 wypychanie dźwigni w pozycji siedzącej na atlasie (niestety nie posiadam sztangi) seria 1 12 powt.*35kg (przez naciąg linek rzeczywista masa ciężaru jest większa ) [...]

Pyza, jak chcesz coś pomyśleć o ławce żeby robić barki wystarczy deska ja zrobiłem tak ze swoją - jak jest oparcie górne(na którym kładziemy się plecami) pod spodem mam 2 wystające śróbki(tam gdzie są szyny) o które opieram 83cm deseczke i klinuje ją między bolec do regulowanie wysokości zapewne u Ciebie jest podobnie z tego co widziałem Twoją [...]

Witam ________________Nie_Ma_Że_Boli___________________ Barki 1. SS "A" wiosłowanie sztanga w opadzie, kat 20-30stopni ( nachwyt) 3s 20p=70kg (ost=60kg) 12p=90kg (ost=80kg) 8p=100kg (ost=90kg) 1. SS "A" wznosy boczne ramion 3s 20p=7kg 12p=8kg 8p=9kg 1. SS "A" wznosy przodem (jednocześnie obydwie ręce) 3s 20p=7kg [...]

Witam Maj i treningi siłowe majowe będą wyglądały tak: Poniedziałek 1 dzień Brzuch -spięcia w leżeniu 3-4*25-15 SS-unoszenie nóg w skosie +podciągnie nóg do klatki na drążku 3-4*25-15 Klatka -wyciskanie sztangi w skosie w gore 20,12,8,6 SS-rozpietki w leżeniu na ławce skośnej+wyciskanie w poziomie 12-15, 6-8,2-3*12-15 Wtorek 2 dzień Plecy [...]