3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

My ćwiczymy w butach. W buty się chyba jednak zaopatrzę, gdyż się przydadzą nie tylko do biegania, ale także na wf, na sprawdziany różne itp. Co do CF i obiektu fitfabric. Mam szczęście takie, że trenerami personalnymi nie są tam osoby z przypadku, które mają tylko papierek " Trener Personalny " Tylko osoby, które coś osiągnęły. Trener CF - Krzysztof Bajera, na wszystkich zawodach w Polsce i jakieś za granicą. Przekonam się jak wejdę dzisiaj do Decathlonu :)

Pamietaj ze buty do wszystkiego zwykle sa do niczego :)
Wiec dobierz sobie pod aktywnosc jaka bedzie przewazajaca chociaz. Najbardziej wszechstronne mimo wszystko beda buty do biegania po twardych nawierzchniach. U mnie w Decathlonie prawie nie bylo obuwia do biegania po asfalcie / betonie - wszystko po drogach polnych itp.

Jak mogę sprawdzić Typ stopy ? Oraz zastanawiam się nad butami Nike do biegania. Max 180zł. Myślę nad tymi http://www.runnersclub.pl/product-pol-18176-buty-do-biegania-meskie-NIKE-AIR-RELENTLESS-2.html lub http://www.runnersclub.pl/product-pol-20921-buty-do-biegania-meskie-NIKE-REVOLUTION-2.html
Oczywiście najpierw sprawdzę ten typ stopy i zobaczę jak leżą one na niej.

Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-02 10:34:17

Tutaj masz wyjasnienie o co chodzi z typem stopy:

http://natural-born-runners.pl/Pronacja-czy-supinacja--cinfo-pol-26.html 

IMO dla pocątkującego profil stopy to trochę pic na wodę - ale to moje zdanie

Mam takie Nike Revolution (w kolorze tych drugich) Całkiem fajne. Na początku wydawały się dość ciężkie i toporne, ale później się przyzwyczaiłem. Wcześniej biegałem w Ekidenach z Decathlona za 50 zł. Były naprawdę spoko

Tez czytalem o tym ze na poczatku biegania to nie ma takiego znaczenia, ale jak sam zobaczylem na filmie jak pracuja moje stopy to zmienilem zdanie troche :)

Wróciłem właśnie z meczu. Niestety przegrany, ale zasłużenie. Byli lepsi i trzeba to przyjąć do wiadomości. Padał deszcz, ogólnie za ciekawie nie było. Jutro wybieram się do decathlonu może coś ciekawego wy haczę. Na razie trochę się pouczę, po leżę, gdyż jesteś zmęczony strasznie... Jednak bieganie 90 minut po orliku truchty/sprint itd To wydatek pewnie ok. 800kcal. Zobaczymy co z tego będzie, wieczorem wstawię podsumowanie dnia. Zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić sobie Treningu CrossFit w wersji domowej, takiej jaką proponował Darnok ;)

02.11.2013
Dzień dzisiejszy jakiś dziwny. Nie miałem ochoty nic robić. Rano wstałem, zjadłem śniadanie i pojechałem na mecz. Wynik 8:11 przegrany.
Byliśmy tego dnia po prostu słabsi, ale zawsze znajdą się lepsi, dlatego trzeba dążyć do tego by zmniejszać dystans między nami ;). Później DUUUŻO pojadłem i zabrałem się za MINI CrossFit.

Thrustery, Przysiady, Pompki, Rwania hantli, podskoki różne, planki itd.

Przyjechała Ciocia, pogadałem trochę i zaraz walnę jakieś 30 powtórzeń Tabaty na nocny metabolizm ;).

Trening
5 Obwodów
10 Thurusters
15 pompek
10 przysiadów
10 podskoków z przysiadu do góry
30 s plank
30 s plank bokiem

Na razie nie za dużo, ale po meczu byłem zmęczony, bardzo zmęczony.

Dieta

Dzisiaj na pewno nie było czysto.

1. Owsianka z jogurtem Naturalnym.
2. Jakieś batoniki i kawałek czekolady
3. Rosół
4. 2 banany
5. Serek Wiejski z Bułką.


Jutro na pewno muszę się przejść do decathlonu popatrzyć na te buty. Jutro zrobię także test wodny na Typ stopy, który polecił mi Darnok - jeszcze raz dzięki.

Co do białka, bo pewnie powiecie, że mało go spożywam. Nie mam jakiegoś parcia na ten makroskładnik. Nie zależy mi na tym, aby moje mięśnie rosły, dlatego spożywam go tylko tyle, aby utrzymać to co zbudowałem. Więc przy wadzę 73kg. 100g powinno być ok, co myślicie ?

Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-02 21:05:06

Daj sobie czas na odpoczynek - ja w dniu mecu już bym odpuścił CF Odpocynek też ważny aspekt.

Dzisiaj już będzie spokojnie. Chyba, że mnie koledzy namówią na siłownie :P