no to chyba najlepiej z postu obliques? http://www.sfd.pl/-t585708.html Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]
Nie widze zwiazku miedzy rozwojem kulturystyki zawodowej a rozwojem tych super sylwetek twoich kolegow. Inaczej nie byloby dzialu "trening dla zaawansowanych" jak wszyscy byliby zadowoleni. Kris film miazdzy. Az odechciewa sie cwiczyc:) Ale leszczyk. Wszystko mu spadlo. Az nieprawdopodobne. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-09 [...]
Napiszę Wam parę słów o tym co się dzieje w sporcie i o tym co myślicie, że się dzieje. Jeśli myślicie, że osiąganie sukcesów sportowych w dzisiejszych czasach to tylko kwestia medycyny (czyt. koksu) to się bardzo mylicie. Jest on jednym ze środków w całym łańcuchu przygotowań sportowca do zawodów, jednak to czy odniesie sukces zależy od tego czy [...]
No to nie doczytałam. Nic straconego, wcale mnie to nie zmęczyło, więc powtórzę porządnie i dodam film wieczorem, myślę, że ten pierwszy można w takim razie pominąć i w ogóle nie komentować. I takie pytanie, czy można zastąpić czymś podciąganie, bo w takim razie będę musiała biegać między ćwiczeniami od pokoju do łazienki gdzie jest drążek (tylko [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ryZL4RzJwuU&feature=youtu.be Musisz być skupiona już w momencie zabierania sztangi z podłogi. Robisz to niechlujnie na kompletnym garbie, czyli prosisz sie o kontuzję. Podnoś technika martwego ciągu, a następnie zarzucaj sztangę na barki. Pilnuj napięcia mięśni brzucha, gdyż odchylasz się zbytnio do tyłu i pogłębiasz [...]
A więc tak. Pytanie najważniejsze - kiedy będziesz miała stojaki? Sposób, w jaki zabierasz sztangę z podłogi i zakładasz ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą [...]
[...] wczoraj miałam pierwszy trening i pojawiły się pytania. Szkoda, że w trakcie a nie przed ale trudno "Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- [...]
za tych starych czasów to Werdum miał pewnie blokadę zeby wdawać się w wymiany w stójce z overeemem,zresztą myślę,że teraz też by miał mimo poprawionej mocno stójki,wkońcu różnica między nimi w parterze i tak jest nadal dużo większa,niż w stójce
Gala ogólnie udana, tylko długie przerwy miedzy walkami i zbedne pokazy wprowadzone pewnie by w tv zdążyli dać reklamy irytowały. A co do samych walk to ja zapamietałem że(choć tez moge sie mylić): Norbert Świerblewski (zapasy)przegrał z Antkiem Chmielewskim (judo)przez balache. Krzysztof Mila (bjj) wygrał z Jurijm Filipczukiem (sambo) też przez [...]
Mam do was pytanko... podczas ktorejs przerwy miedzy walkami leci pewien utwor... Ten sam ktory leci podczas intra na stronie badboy.pl, zna ktos jego nazwe ? bylbym bardzo wdzieczny...
SFD nie miało by swojego uroku gdyby nie wypowiedzi przy komentowaniu zdjęć typu "fajną masz boazerię" itp. - tak tu było od zawsze, jest i zdaje mi się że będzie, ale we wszystkim trzeba mieć umiar, bo żart wtedy jest żartem kiedy wszyscy się śmieją, jednak granica między żartem a chamstwem jest naprawdę niewielka... Cały ten temat to [...]
ja tez robiłam a6w w styczniu....ale tan moj trening nie był taki jaki powinien...zbyt duze przerwy miedzy seriami..robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra [...]
Dzięki Kruszek;) Dorciu, z tego co widać twoja dieta na moje oko nie ma nawet tych 800 kcal.., musisz spojrzeć objektywnie na całe swoje ciało i zastanowić się co chciałabyś zmienić. Po tej twojej diecie z całą pewnością zrobiłaś się wiotka, a skóra sflaczała. Jeśli dalej będziesz się tak odchudzać efekty będą coraz gorsze, twoje samopoczucie [...]
Widzisz jesteś młodą a już zakompleksioną dziewczyną . Przy wzroście 170 cm ważysz 55kg i chcesz się odchudzać :) . Prosta droga do anoreksji przed tobą . Problemem nie jest waga :), problemem jest mała aktywność fizyczna (a co za tym idzie proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową). Proponuję bieganie i ćwiczenia , ale nie na siłowni tylko [...]
Aha A może wiecie ile Trzeba Będzie miedzy innymi wykonać brzuszków lub przysiadów by spalić Taki szkolny obiadek <dwudaniowy> ? Wiem Troszkę Głupawe Pytanka ale jak mam was Na forum To Troszkę mogę <z lekka> wykorzystać <bez obrazy> :) pozdrowienia dla Tych Którzy Mi Pomogli :)
Napiszcie,proszę, jak on się ma do Weidera Low Carb High Protein. Jeśli chodzi o cenę, to ten Weidera na stronie dystrybutora kosztuje 15 zł z przesyłką, więc nie ma porównania z Triumphem. Chodzi mi o skład. Ten Weidera ma taki: Baton ma 100 g Wartość energetyczna 1366 kJ / 326 kcal <b>Białko 40 g Węglowodany 21 g </b> - w tym: [...]
Betkaa - nie jestem pewna czy 70cm to dobry pomysł dla ciebie. Jeszcze zależy czy te twoje 74cm to zmierzone ciasno czy luźno, bo jeśli ciasno, to w tym modelu w 70 możesz nie móc oddychać:D Co prawda zmierzyłam jeszcze raz i jak się odciągnie obwód to trochę luzu jest, ale nie wyobrażam sobie, że mogłabym w nim ćwiczyć gdyby mi kilka cm [...]
zouzelina wlasnie wczoraj sie przeprosilam z moim triaction -- ja mam 75C taki z siateczka miedzy cycami. Rzeczywiscie fajnie sie w nim cwiczylo. Nie wiem czemu kiedys mi jakos nie lezal za bardzo. A z Tchibo mam tez takie bardziej sztywne biustonosze sportowe, ale juz dawno w nich nie cwiczylam. Trzeba przejrzec polke z ciuchami sportowymi bo juz [...]
[...] robia swoje i DC strasznie wymeczyl AJ'a,ale to go nie tlumaczy w zaden sposob. dal sie z(a)lamac niemal identycznie jak Cormier w walce z JJ,bardzo podobnie wygladali miedzy rundami i po walce. ze DC bedzie wygladal duzo lepiej kondycyjnie bylo do przewidzenia,ale myslalem,ze dopiero w rundach mistrzowskich. szkoda chlopa,bo jest spoko [...]
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
