miedzy

[...] 65kg/60kg od 3ciego obwodu Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 16kg Unoszenie sztangielek na boki 10kg Unoszenie sztangielek w opadzie 10kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Zaczyna się robić cieżko, ale daje rade dokładac ciężaru co trening- to cieszy. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 5 jaj, truskawki [...]

[...] stojąc 26kg/24 od 2giego obwodu Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg/16kg od 4tego obwodu Pompki na poręczach - cc/czarna guma od 3ciego obwodu 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. łapki dostały ładnie w kość :-)) Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. sernik LC na zimno /SFD/Images/2015/6/12/3752ae6417844b9d9345197768c76153.jpg [...]

[...] 30kg 30kg 30kg 30kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 92,5kg 92,5kg 92,5kg x 8 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 20kg 20kg 20kg 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orzechowe 2- 3. sernik LC czekoladowo orzechowy /SFD/Images/2015/6/16/448f6e69482f4062ad5538efe0140d34.jpg 4. ryba, kurczak BCAA 100% [...]

[...] trzymanymi na barkach 18kg 18kg 18kg 16kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg 12kg 10kg 10kg B4)Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 12kg 10kg 10kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 2jaja, 100g łososia, truskawki /SFD/Images/2015/6/17/6351d67a87ec4014aef302d682ef050a.jpg 3- 4. krokiety LC [...]

[...] sztangielek stojąc 26kg 26kg 26kg 24kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach CC CC CC Czarna Guma 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. https://www.youtube.com/watch?v=YfwVB7ePMZQ Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 250g. parówek 93% mięsa, truskawki [...]

[...] 30stopni 30kg 30kg 30kg 30kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 95kg 95kg 92,5kg 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2- 3. 5 jaj, mięso 4. wieprzowina. Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, [...]

[...] trzymanymi na barkach 20kg 20kg 18kg 18kg Unoszenie sztangielek na boki 14kg 12kg 10kg 8kg B4)Unoszenie sztangielek w opadzie 14kg 12kg 10kg 8kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. tatar /SFD/Images/2015/6/24/827cb9ccba4b4d0d988ee3dfdeae37b8.jpg BCAA 100% TRENING 2. 5jaj, banan 3. serek wiejski 4. whey, orzechy Napary i dodatkowa [...]

[...] w oparciu o udo 20kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach Kamizelka Kamizelka Kamizelka CC łapki ładnie dostały w kość, czułem je ładnie po treningu 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1- 2. 250g schabu /SFD/Images/2015/6/26/7f80d2bb311047b8865c1f5aa6176994.jpg 3. wpc, kawa BCAA 100% TRENING 4. ładowanie Napary i dodatkowa suplementacja. [...]

[...] 32kg 32kg 32kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 97,5kg 97,5kg x 9 95kg x 5 92,5kg x 5 A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. 5jaj 2- 3. 250g piersi TRENING 4. wpc, truskawki Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: [...]

[...] napompowana to nikogo nie zdziwi, ale by była rowniez czerwona nigdy takiej nie miaem , czulem ze dobrze pocwiczylem, przyszla kolej na triceps, jade seria po serii, w miedzy czasie odbija mi sie hp okropne uczucie , cwiczenie po cwiczeniu, no i widze za***iscie wielka lape jak na moje mozliwosci , skonczylem trening i ****a taka pompa ze [...]

A jaki miał odtęp czasu między cyklami na kredce?

Raz w życiu zdradziłem kretkę Treca i kupiłem ten specyfik. Wypadł gorzej, jeśli chodzi o efekty, ale bez tragedii. Za 31 złotych można śmiało zrobić cykl a tego u Treca ani Olimpa nie zaznasz. Ludziom, którzy wolą zaoszczedzić i dokupić dodatkowo np. gainerka czy białko, polecam! ps. płaska łyżeczka to nie jest 5g! Prędzej kopiasta;) Mam w domu [...]

Właśnie obliczyłem, że na 6 tyg cykl wydam tylko 50 zł 27 za mono i 18 za carbo hehe Jaką zrobilibyście przerwę między cyklem na mono, a cyklem shock+storm?

Dlatego będzie vitalmax...ale 2 cykl będzie z stormem Tylko ile przerwy zrobić między cyklami? A shock to jest booster i jak dla mnie bardzo wskazany...przynajmniej trening jest wykonany jak trzeba

Ej... Przecież to tylko przestroga mała A między liniami czytaj: zanim coś zjesz, przeczytaj skład

ha no wlasnie czasami spadek tluszczu nei widac w pomiarach bo po prostu treacimy tlusz znajdujacy sie miedzy miesniami, obwod zostaje ten sam bo tam juz ciezko spadek 3mm zobaczyc tymczasem tluszcz spomiedzy miesni wsiaka Mikser ci starczy i troche sokow typu marwit nie trzeba specjalnie sokow pic, one nei sa najwazniejsze

Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]

Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]

Oj tak Jezoo poszedł jak burza! Drazekm, pomimo że nie wystartowałeś w jednym zadaniu, świetna punktacja, ale z pełnym szacunkiem, miło było patrzeć na Twoje zadaniowe poczynania! Viki zresztą też szła super, wielokrotnie mnie motywując! Fajnie! Rutkow, Kebul, jesteście super pozytywnymi facetami, dobrze się z Wami rywalizowało! W ogóle, [...]

[...] bólu, więc możliwe, że trzeba będzie gdzieniegdzie odjąć kilogramów Wiadomo, zdrowie najważniejsze, ale jakbyś FSQ i RDL mogła robić to nawet na zaniżonych ciężarach bedzie dół kompleksowo przećwiczony, z resztą technika sie poprawi a intensywność przy zmniejszeniu ciężaru można manipulując tempem czy też przerwami miedzy seriami zwiększyć:-)