miedzy

ja osobiscie mam dobry dzien No i tego się trzymajmy . to tylko wynik tego ze sie za bardzo przejmuje i angazuje Ale ja Cię za to tak lubię między innymi .

rozumiem, ale od 5x5 odstrasza nie fakt pomijania kilku partii miesni- jak napisales, miedzy innymi bicepsow i brzucha, a na ich rzezbie mi bardzo zalezy (przystojniaczek ma ze mnie byc i tyle ;)). Mowisz ze mozna to uzupelnic 2 seriami, jednak wydaje mi sie to za mao (ale to ja tu zaczynam wiec sie nie znam, pisze tylko moje spostrzezenia, [...]

[...] zawartosci lodowki) 5. Ponownie mleko + przenica w miodzie -koktajl 30 min. po kazdym treningu -wiekszosc posilkow uzupelniam owockami, glownie bananami, ktore podjadam tez miedzy posilkami. -lubie tez sobie podjadac serki homogenizowane i jogurty dietetyczne (ale to chyba nie ma zbytnio wplywu), poza tym czasem zdarzaja sie fast-foody, jak [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Co do krętarza to właśnie nie byłam pewna - dlatego zmierzyłam mniej więcej od kolca biodrowego(łatwiejszy do lokalizacji) i tak z moich amatorskich pomiarów: - różnica długości nóg mierzona od podłoża do kolca biodrowego- ok 2 cm - różnica wysokości między kolanami(namalowałam sobie flamastrem krechy) 1,1 cm [...]

Kochany pamiętniczku, dzisiaj przez godzinę wykroki ćwiczyłam różnego rodzaju i przysiady z kettlem i czymś pod pięty. Nowa ankieta bo ta sprzed paru lat na początku wątku się przeterminowała. NICK: Fattyciak WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i tym razem się wciągnęłam. WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

Dziękuję! Mizialimy się z kotewkiem rano. Zwierz bardzo serdeczny i poczciwy, tylko cham bez wyczucia. Z miłości potrafi mi przybić czółko tak, że gwiazdy zobaczę. Poszperałam po treningach, FBW będzie ok? https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html ? Nie jestem w stanie zrobić dipsów(wcale) i allachów(robię źle i bolą mnie plecy) Wolę [...]

Haha to Ty miedzy seriami kanapka zagryzasz? :-D i jak tam ustalilas jakis plan?

A propos chudości - to ja jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 63 kg przy 180 cm wzrostu. A najwięcej w życiu 117,5 kg. Najfajniej wyglądałem tak między 100 a 108 kg. Ja jestem raczej ten cienkokościsty z natury. Zresztą urwane i naderwane ścięgna są tego dowodem. ale nie wyglądam na taką osobę, bo masa robi swoje. Teraz ważę coś koło 106 kg.

Jak nie jesteś na ujemnym to raczej nie powinno być problemu z progresem siłowym. Inna kwestia, ze w ćwiczeniach jak uginanie ramion czy uginanie nog pojedynczo nie jest tak łatwo progresować z ciężarem (w uginaniu na bicka między hantlem 7.5kg a 10kg jest ogromna roznica) a czasem wręcz nie warto - za to można sukcesywnie dokładać chociażby po [...]

Basen - to coś czym ostatnio żyję %-). Ja też :D A mam o tyle fajnie, że mam go 100 m od domu. Jeszcze fajniej, że mam elastyczne godziny pracy czyli w środku dnia, o ile nie mam calla robię przerwę na rozprostowanie kości w wodzie. Jeszcze, jeszcze fajniej ;) że wyczaiłam iż o 12 kończy zajęcia jedna grupa szkolna, a kolejna wchodzi o 13 - czyli [...]

28 to ja mam między nogami leszczu :)) na moje łapska nie starcza miary ;>>>>

arab.kłucia w klatce sa spowodowane najczęsciej uciskiem kregu czy tam wypustek jakiegos kręgu na nerw który biegnie między zebrami.jest to spowodowane stresem.zacznij nap*****lać magnez najlepiej grama dziennie.do tego taurynka.za kasa też mysle aż czasami jezdze sobie odpoczacc w rózne miejsca np ostatnio hel.albo znzjdz sobie dupe na pare [...]

to co juz wiem to mi wystarczy.język Polski został sp******ony przez ruskich.fonetyka unas siadła totalnie.kiedyś stawiano na dykcje przez co w wypowiadanych wyrazach było wyraźnie słychać różnice między ó-u ż-rz ch-h.uczy sie tego dzieci w pierwszych klasach a potem zlewka.dlatego dzi8eci maja problem z ortografią.a potem z fonetyką.no i siedzż [...]

wjzdzam miedzy uda - głową. Dlatego mam zakola, mialy szorstkie.

Ja dzisiaj szkity, zastanawiam się nad ćwiczeniem jednym. Kai Greene je często robi, sztanga między nogami

podbiłbym tłuszcze na Twoim miejscu do 2,5, obciął z węgla do 3-4g. Okresowo. Potem znów wszedł na wyższe węgle i niższe tłuszcze. Wydłużył czas między seriami i więcej dźwigał, więcej zakładał na patyk.

Ok. Czyli muszę podnieść kalorykę? Białka mam na ogól 170-180 gram, tłuszczy ok.65-85. Jak dam 200 gram węglowodanów a w dni treningowe 250g to kcal w dzień treningowy będzie ok 2400 a teraz miałem na ogól do 2000(a nawet niżej 1900) bo węgle wahały mi się między 140 w NDT a 177 w DT. Chyba, że tłuszcze zbić do 40 gr. Proszę jeszcze o odpowiedź w [...]

nie musisz edytowac zeby dodac ankiete, klikasz takie slupki miedzy przyciskiem edycji a cytowaniem ;-) amatorka v2 %-)

tez uwazam ze dobrze tak miedzy ludzmi wyjsc, mogles sobie pospac za to dluzej skoro dzis masz dzien OFF :-D

mam jeszcze tran i moze bcaa dorzuce jakies zobacze jak fundusz pozwoli :) bo w miedzy czasie dbam o to zeby samochod mial wiecej sily :D a to juz wiecej kosztuje niz moje suple :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-21 23:20:07