miedzy

wywale te płatki z kolacji na śniadanie je dam, bo szkoda mi tracić kolejnych węgli. Trening o 17:00 czyli między 4 i 5 posiłkiem

[...] wnioski : skoro takie sa roznice w przezywalnosci zwierzat ( o tych samych cechach genetycznych) to jkze trudni jest cokolwiek ustalic dla ludzi tak bardzo sie rozniacych miedzy soba ! przepraszam za ten drastyczny przyklad - absolutnie nie mam glupich sugestii - chce by nawet b. mlodzi ludzie zrozumieli jak trudne i mało miariodajne sa [...]

Korul. W nic nie inwestuj. Te odżywki NIC ci nie dadzą. Wydaj te pieniądze na jedzenie. Wyłącz swój mózg i zaufaj mi na ślepo: rano pewnie skurczony żołądek - więc jedziesz blednerujesz koktajl z twarogu, 150g owsianki, garstki rodzynek, kefiru/jogurtu i orzechów włoskich i bananem Ktoś ci powie, że twaróg z rana zastąp jajkami - nie rób tego - [...]

Ja zawsze jak się ryba rozlodzi to biorę między dłonie i lekko ścickam, żeby woda wyciekła

z plasterkiem sera ??? tragedia. jak ja robie to tak troszke masla ale nie zawsze. miedzy kromki tostowego wsadzam plaster albo dwa sera zoltego, plaster albo dwa wędliny , czasem pomidor (pomidory sa wartosciowe niemalże tylko na cieplo- taka ciekawostka) tostuje a potem na to majo + keczup a razcej Paprini - taki keczup jakby z papryk

qkamil na słodko?? to po co cukier sypiesz ? przecież to smak psuje musztardę to ja tam widzę ot co!!! qkabulski no po kalafiorku tez cie rozepcha ja po tej fasolce to sie miedzy krzesło a stół nie mieszczę

[...] Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

05.02 C. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 60kg 12 powt. 65kg 10 powt. 70kg 8 powt. 75kg 6 powt. 80kg 6 powt. - Brama 3s Na stronie 7kg. Maksymalne wyczucie, myślałem że pompa zaraz rozerwie mi klatę. Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Sztangielka 30kg 12/10/8 Barki: Dzisiaj nie robiłem nic z barkami w piątek na dobrym [...]

Musze popracowac jeszcze nad klatka , plecy poszerzyc , łapy tez a pozatym to jestem zadowolony :) Wzrost: 180 Waga: 75kg - w Sierpniu osigala 72/71 Body Fat: 8% - Tutaj sie nic nie zmienilo od Sierpnia TAk sie prezentuja wynik między Sierpniem(22.08) A Dniem dzisiejszym(01.10).. Niestety takie małe :( . Bo robilem telefonem. Porobie wiecej to [...]

Siema, dziś trening z martwym, żeby troche popracować nad dolnymi plecami i dwugłowym, trochę nóg i brzucha. Trening 25.10.12 Martwy 5powt x ? 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 120 -> 13:55 Podciąganie nachwyt szeroko 10 / 7 / 5 / 5 / 5 / 5 / 3 -> 8:00 Przysiady W9 łącznie 169 przysiadów -> 5:57 Brzuch KTE 10 / 10 / 10 Brzuch situpy 50 Brzuch [...]

Ok, to może na dobry początek dziś dzień wysoki - jak każdy treningowy na ten moment, także micha wyglądała tak: 1. 100g płatków owsianych + 30g WPC + 2 jaja L + ogórki kiszone TRENING 2. 50g płatków śniadaniowych czekoladowych + 75g ryżu basmati + 60g WPC + 100g banan + 5g cynamonu - bezpośrednio po treningu 3. 225g piersi z kury + 300g [...]

[...] od lat o łydę, katuję, zmieniam, kombinuję i co z tego? Kształt złapała, objętości za ch*j %-) Za to duże braki w dwójce, może wyjdzie na kolejnych fotach, przez co zdecydowałem się miedzy innymi odłożyć start na przyszły sezon. Obwody w graniach 64cm na tym etapie też są przeciętne @-) Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-15 07:11:13

Na dobry początek dnia z niskimi węglami startuję oczywiście z omleciorem - 4 jaja całe, 20g WPC, słodziki + cynamon + syrop zero %-) Kiszone też muszą być, zawsze rotuję między kapustą kiszoną lub ogórasami, staram się jeść stosunkowo często, ale nie za dużo, żeby nie zesrać się pod siebie :)) Ale widzę mega pozytywny wpływ na pracę żołądka/jelit [...]

Dzisiejszy dzień rozpoczęty jak zwykle o 7:00 od śniadania, powoli już staje się to pewnie nudne i niedługo będę musiał wymyślić coś nowego, ale oczywiście 100g owsianki + 30g WPC (orzech, biała czekolada, malina MIX TORPEDA :-P) + 2 jaja L + ogóry kiszone + oczywiście kawka :) Jest to prawie zawsze mój posiłek przedtreningowy, po nim jakieś [...]

Siemano, dzisiaj rest day wypadł, trenuję aktualnie 4 dni ON, 1 dzień OFF i schemat się zapętla. Dzisiaj akurat wypadło mi cardio, więc na siłkę skoczyłem tylko po to, by obejrzeć odcinek serialu (aktualnie Prawo Ulicy katuję, polecam %-)), a takto zakupy pod chrzciny dzieciaka, pospałem, poogarniałem sprawy itp, ogólnie w takie dni jak ten, jeśli [...]

Wiec moze postaram sie wywalic kilka cwiczen, a w zamian zmniejszyc przerwe miedzy seriami do minimow i zwieksze troche ciezar ? Obawiam sie zebym nie cwiczycl za slabo ale rownierz obawiam sie zebym sie nie przetrenowal bo w obu przypadkach nic nie urosnie ;( Pozdrawiam, dziekuje za odpowiedzi i czekam na nastepne porady, wskazowki itp.

Pitt Bull dodał w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA kilka supli między innymi Muscle Meds RX Code RED także opinie ślemy tam i tu Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-24 21:39:24

[...] na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności pociągnął za sobą spadek siły, i dlatego siła była ogólnie na -. pobudzenie 6.5/10 bez większych przerw miedzy seriami czy ćwiczeniami, dobrze się ćwiczyło i szybko zleciało. czy supl wart swojej ceny .... nie wiem łyknę tego 2 porcje na raz to powiem coś więcej:) a i jeszcze [...]

Dzisiaj poszło 10 gr jako ze to moja pierwsza przygoda z geranium. Jakiegos znacznego pobudzenia, pompy itp nie było. Może tez dlatego ze jade teraz mało powtórzeń. Chociaz trening jakos tak fajnie przebiegł, ,miały byc dłuższe przerwy miedzy seriami ale miałem chęć robic serie po seri. Daje narazie 3/5 zobacze jak po podwójnej porcji bedzie.

Mam jeszcze troche czasu wybieram miedzy Rolerblade Areo7 , a K2 Power 6.0, mysle ze padnie na K2 bo kosztuja 599zl , a nie tak jak Areo7 ponad 7 stowek