Cwiczenia a spadek wagi?

o.

dobzre pamietam te zdjecia

Lara, jak z powodzeniem utrzymalas nizszy bf?
bez problemow?

Pozdr.

Dzieki bardzo za odpowiedzi
Mi trzeba czarno na bialym a najlepeij młotkiem :P
Lara widzialam wlasnie te zjecia Twoje , tak czy siak u mnie wyglada to nie co inaczej mam jakas tam nadwage :)
zrobilam tez sobie fotki na poczatku i robie co 2 tyg , hehe moze kiedys odwaze sie je pokazac :)

a musze poiwedziec ze waga sie ruszyla 67,7
od srody mam zamiar dolozyc cwczenia modelujace rano w klubie
czyli plan nastepujacy

pon sroda piatek
rano 60 min rowerek stacjonarny
wieczorem silownia
cwiczenia na nogi 3
ćwiczenia na plecy 2
na klatke piersiowa 2
na brzuch 3
ramiona 4
do tego 30-60min aeroby po siłowych , przed ok 10 min po treningu streching ok 10 min

sroda rano modelujace zajecia w klubie :) 60 min

wtorek czwartek rano relax (cwiczenia w klubie z elemantami jogi, strechingu i pilates ) 60min
wieczorem basen :)

do tego 1000mg karnitynki i czekam cierpliwie na dalsze efekty
jesli pozwolicie bede zdawac relacje :)

Dieta - nie dieta ok 1500kcal

Pozdrawiam

Dieta - nie dieta ok 1500kcal

ZA MALO!!!

Yupie,trzymałam 14% długo,potem 13% i poszło mięcho więc się wzięłam za masę ,potem wakacje więc luz z żarciem i mało treningów co poskutkowało 19% i teraz z 17% chcę zejść do lata do tych 13% ale tak,żeby waga mi nie spadła poniżej 53kg. ogólnie trzymam się nieźle :D

Lara, jeśli nie zamierzasz wziąc udziału w żadnych zawodach nie schodź w tłuszczem tak nisko bo zaprzepaścisz efekty swojej dotychczasowej pracy

poza tym, czy masz fotkę na której masz 13-14% tłuszczu (mam pewne wątpliwości co do dokładności tych pomiarów)?

Ula , ale mnie sie wydaje ze jak jem wiecej to sie obzeram :) w tej sytuacji :)
najadam sie bardzo ta iloscia i wcale glodna nie jestem ani slaba i mam chec i sile do cwiczen,.... czy to konieczne zeby wmuszac w siebie wiecej jak sie nie moze?

Cześć,jestem tu nowa na SFD.Kolezanki poinformowały mnie,że tutaj uzyskam odpowiedzi na szereg swoich pytań.Więc,przywędrowałam tu:)

witaj na forum, poczytaj sobie posty podwieszone, dużo się dowiesz

jak będziesz miała jakieś konkretne pytania załóż nowy temat

Najpierw krotko o sobie zanim zadam pytania;mam 27 lat.mam 169 cm wysokości,waże na dzień dzisiejszy 65kg.(własnie w wyniku diety schudłam w przeciągu tygodnia dwa kilo).Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu.
1 trening:60 min nice dance.
2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu.
3 trening:60 min aerobik,60 min stepu.
Poza tym od tygodnia jestem na diecie SB,dobrze się czuje i treningi tez są oki.
Prace mam siedzacą,całe dnie spedzam w aucie albo na krześle.
Moje pytania to:
1.Jakich i czy wogóle powinnam urzywać jakiś suplementów?
2.Doczytałam sie tu na forum ,że aeroby przy spalniu tłuszczu nie maja sensu,ja przedewszystkim skupiam się na takich zajeciach,to jak ja mam schudnąć:(?
3.Mam wyrobione miśnie ale są one oblane tłuszczykiem,jak ja mam je wydobyc z tamtąd?
Zależy mi na tym ,żeby spalic tłuszczyk,jeszcze jakieś 6 kg mniej,chce miec ładnie zarysowane mieśnie na ciele ale bez przesady,taka wy
sportowana sylwetka mi się podoba i do takiej dążyć chcę.
Przeglądałam serwis ale nic mi się nie klei kupy jak to czytam,chyba że mam zamało wiedzy i to dlatego.Jeśli coś było a nie zaczaiłam tomprzepraszam.Mnie to zawsze trzeba tłumaczyć jak krowie na miedzy.