drążek

mam dostep do hali, jest tam drazek, 2 sztangi, ta taka lawka gdzie sie lezy i bierze na klate, 2 hantle i to gdzie sie kladzie rece od lokcia w gore i bierze na biceps

Zapomnialem dodać ze w domu mam ławeczkę stojaki sztangi i drążek. Więc w tygodniu staram się pół godzinki szynki trening zrobic tylko problem bo mam 40kg tylko plus hantle 10kg. A hajsu brak na nowe krążki

to kup drazek sufitowy :)

motyle = drążek klatka od brody po pepek? ehm... nabierz masy, ćwicz to sama się pojawi

[...] niestety nic ;-) Wykonanie MADE IN CHINA , mało ciężaru a w dodatku przełożenie takie ,że czujesz jakbyś mniej podnosił. Najlepiej kupić ławkę, stojaki i do tego wyciąg lub drążek. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 lub zamiast drążka dorzuć wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 Wolne ciężary=porządny trening [...]

W twoim wieku to odłóż hantle, a katuj pompki, brzuszki, przysiady i drążek. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas (chyba, że chcesz nadal być mały).

[...] gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt (1se- pow 10,2se- pow 10, 3se- pow 9) 2.12x pompki przy staniu na rękach (1se- pow 12,2se- pow 10, 3se- pow 6) 3.15x pompki na krzesłach (ręce [...]

Dobra dzisiejszy trening zrobiony ;P Nie chciało mi się, ale jakoś się zmusiłem. Trening wyglądał następująco: 3x12 drążek podchwytem 3x12 pompki na krawędziach krzeseł opuszczając się w dół 3x12 pompki 3x12 pompki na triceps( ciało zgięte w odwrócone 'V' i opuszczanie w tej pozycji tłowia) 3x12 izomeryczne(czy jakoś tak ;P) napinanie ręki jak [...]

Ja bym radził tak: MC 4s drazek 4s wioslo hantlą 3s przyciaganie szerokie drazka wyciagu dolnego w siadzie 3s.

[...] Staż treningowy na siłowni :Rok*********e inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : Jeszcze nie skończona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia WPC80 a właśnie co do priorytetów to najbardziej interesują mnie [...]

Mc, drążek i jakaś forma wiosła. Dziękuję, dobranoc.

[...] po treningu armstronga) ogólnie pompki, pompki na poręczach, podciąganie, przysiady, wspięcia i brzuszki. Wczoraj sobie coś zrobiłem w klatke piersiową bo spadłem nią na drążek a jestem chory i jak kaszle to wydaje mi się że mam w niej dziure :( więc narazie sobie odpuszcze pewnie do poniedziałku bo nawet przy lekkim pochyleniu mnie boli.

A masz w domu miejsce na laweczke? Bo tak bez laweczki/stojakow na obciazenie to moze byc srednio z wyciskaniem sztangi :D Zreszta kupilbys lawke to by starczylo moze jeszcze na gryf... a obciazenie sporo kosztuje :D Moze daruj sobie te sztange... kup sobie jakies hantle, gryf jesli juz to krotki taki co by moc robic z nim biceps na stojaco, [...]

napisalem ze chce przytyc 5-10 kg nie wiem ile bym musial i jak to zrobic bo latwo spalam...Drazek juz zamowilem na allegro a laweczkie i stojak do piwnicy chce dac. Wiec co mowicie narazie nie kupowac laweczki starczy gry + jakies hantle ?

hehe 100pytan do.. a prosze bardzo milej czytanki. trening ACT.. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html technika wykonywani cwiczen.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zarcie to podstawa w tym sporcie, wiec.. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html zamiast atlasu proponuje zebyscie [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna Sylwetka Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : Boks,Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Drążek Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne :0 Zażywane suplementy : 0 Ostatnio przerabiany plan:0 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na nogi daj przysiad przedni na barki daj wycisk z przed klaty na trica francus leżąc plecy drążek lub wiosło lub mc ale wtedy przysiad przedni zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-08 18:49:45

a6w to cwiczenia na wyrzezbienie brzucha absII na mase miesni brzucha, raczej potrzebny jest drazek a tluszczu na brzuchu nie spali sie cwiczeniami typu brzuszki, konieczne sa aeroby typu rowerek czy bieganie no i dieta dobrze jakby byla

Nie to, że ja nie chce ale chcę pocwiczyc z miesiąc i wtedy kupic drążek i zacząc na nim cwiczyc

2x5 + gryf <=20kg ? To może jedynie bica machniesz a i to nie jest pewne ;d A nie lepiej zainwestować w drążek, porecze do pompek i ćwiczyć całe ciało?