drążek

drązek= ladne plecy i brzuch;p tez sie bieram do zakupu drazka latwiej by bylo gdyby futryny byly metalowe a tak musze kupic na sciane a na allegro wybor ceny tez takie sobie:) fajnie ze masz z kim zrobic silke;p u mnie na wiosce to tylko pracuja i co zarobia to przepija;p

Rozporowe to lipa, ale jeśli nie ma innej możliwości, to może chociaż tego typu : http://www.sport-market.pl/drazek-wielofunkcyjny-body-gym-bb-268.html

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ławka regulowana, drązek do podciagania, sztangielki, sztanga Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

No z obciążeniem cienko o cięzary w podstawowych ćwiczeniach nie pytam bo chyba te 40kg na serie idzie? Ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? drążek rozporowy to koszt 30zł na pewno tyle znajdziesz

Na drazek kase bym znalzl tylko nie mam go gdzie powiesic. Ostatnio robilem Trening taki sam tylko zamiast 3 cwiczenia bylo wyciskanie na klate, bo chodzilem do kolegi .Efekty zadawalajace. 40kg tylko na nogi wezme na reszte cwiczen 30 max.

To zrób tak przysiady rdl poręcze wiosłowanie uginanie ramion/pompki w podporze tyłem na zmiane co trening nie mów że nie masz futryn w domu żeby drążek powiesić

Wyciąg do ławki moim zdaniem się nie sprawdzi. Zamiast wyciągu kupiłbym drążek. Zaglądałeś do działu marbo? Może doradzą coś innego w korzystniejszej cenie.

Jeśli miałbyś jakąś ławke, albo drążek to sprawa z brzuszkami by się rozwiązała, ale dopuki tego nie masz to zostaje ci niewielki wybór ćwiczeń.

mc i przysiady robisz na zmiane, a nie na jednym treningu. spróbuj połaczy cwiczeni w s+s np wyciskanie+drązek/wiosło.

to może bede robił przerwy ok. 1 minuty pomiędzy każdym ćwiczeniem ? czyli barki + 1 minuta + drążek + 1 minuta + barki ... ?

No pewnie, że wszystko jest kwestią doboru ćwiczeń, ale IMO do większości z ogólnorozwojowych siłownia jakoś specjalnie potrzebna nie jest. Drążek, poręcze, ławeczka, hantle +ew. sztanga, park do pobiegania. Ja już parę epizodów z siłownią przeżyłem i dla sprawności ogólnej najlepiej było jak traktowałem ją uzupełniająco (kształtowanie sylwetki)

witam ja panie od lipca ćw i głównie drążek ławeczka dwa hantle i styka. początki masakra a teraz wyniki więcej niż zadowalające więc warto zawsze a siła i masa podejdzie wszystko zależy od systematyki i diety. powodzenia i pozdro;-)

Napisz wlasnie jeszcze jaki jest Twoj cel czyli z poziomu jaki opisales do jakiego poziomu aktualnie chcialbys dojsc? Co wzmocnic itd.? W domowych warunkach niezwykle przydatny bylby drazek. Osobiscie korzystalem i korzystam w domu (i nie tylko) z uchwytow do pompek, AB Wheel, expandera sprezynowego, skakanki i profesjonalnego sciskacza do rak. Do [...]

Witam, dzięki za porady. Trochę mnie było tutaj ;) Dorobiłem się drążka, i powstał problem. Mianowicie, po przykręceniu do futryny, w trakcie podciągania futryna zaczęła pękać.... Drążek poszedł w odstawkę. Zakupiłem ławkę, dwa gryfy i więcej talerzy. Od miesiąca "męczę" klatkę, dwa razy w tygodniu, i jestem w szoku. Zaczynałem z max. ciężarem 50 [...]

jeśli złapiesz drążek od przodu to wtedy pracuje triceps nie idzie zauważyć

Zamiast drążka, zrób sobie wiosłowanie sztangielkami. A ugianie ramion z baniakami zmień na uginanei z hantlami. 1. Pon, śr i pt. 2. Nie urośniesz bez jedzenia. Tu masz podstawy co do diety: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Drążek to koszt około 30zł i radziłbym Ci w niego zainwestować, podciąganie to podstawa. Pozdrawiam, [...]

Jeśli nie masz jakiegoś sprzętu to wykonuj podobne ćwiczenia ale na czymś innym. Mi do treningu bez problemu wystarcza ławeczka, hantle, sztanga i drążek

a jak mogę wykorzystać drażek. Jak ćwiczyć na drazku bo ja się nawet jednego pełnego razu nie mogę podciagnać .

[...] w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od 15 do 20 powtórzeń, posiadam hantle, ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy nogi brzuch, ogólnie całe [...]

Ale ja cwicze w domu i mam tylko drążek i 2 7,5 hantle.