drążek

[...] Dokładnie rozszyfrowałeś mnie grzechmek Dzięki Bogu zaliczyłem ten pochorobowy workout . W WL wcześniej zaczną się problemy niż w MC ale na razie się staram. Koniu151 drążek wydaje mi się "płytko", sporo bujania Masz całkowitą rację szczególnie jesli chodzi o bujanie Co do gębokości to robię tak jak widziałem u Wuchtyna filmiku [...]

ładnie nagrane filmy, widać ręke sporawą, znaczy nie tylko na zdjęciu duża w mc rece uginasz przy wl sciagasz lopatki? drążek bez rozciągania, przynajmniej nie zawsze i rzuca coś mocno talerz za koszulke, tego jeszcze nie było

[...] ludzi - stąd lepsza jakość filmików w mc rece uginasz A no dopóki lekko to może trochę uginam przy wl sciagasz lopatki? Staram się jak mogę i ściągam ,a nie widać ? drążek bez rozciągania, przynajmniej nie zawsze i rzuca coś mocno W Wodynowskim planie podchwytem wystarczy do czoła i nie pełny wyprost . Ja i tak na 5-kach przesadziłem. [...]

Alez dziwne jajka w tej Wielkiej Brytanii macie W wycisku "niedlugo" (no niby za te 3 makrocykle) zobaczymy 100kg x10 Drazek tez juz fajnie.

[...] , Począwszy od A,B- 10 albo tak jak to Ty napisałeś 8-10 i A,B-5 czyli 2-5 będą już takie ćwiczenia . TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami drążek - cw2: Wyc od czubka zamieniasz na wyc lezac glowa w dół , pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -cw3: składanke zamieniasz na ModWod w składance [...]

Chcialbym, zeby u mnie dalo sie podciaganie robic chwytem neutralnym, niestety, mamy drazek w futrynie od drzwi Ba, stojakow nawet nie ma. Ostatnio porecze kupili, to szczesliwi jestesmy Btw. zapraszam do mnie czasem

SweeX,co do tych polaczen. Podczas wykonywania takich cwiczen jak wioslowanie czy wyciskanie nie cwiczysz tylko samej klaty czy pleców. Gdy wyciskasz czy to sztanga czy hantle to rownierz trenujesz triceps i barki, a wszczegolnosci triceps. Jezeli w piatek cwiczysz klatke, a w niedziele triceps, to trenujesz triceps 2 razy. Oczywiscie nie mowie, [...]

ooo ile odpowiedzi, jak milo :) po kolei: Pawel, zalecenia "paleo" co do poprawy jakosci snu znam... :) nad magnezem i cynkiem pomysle, dzieki martucca: dziekuje za bardzo ciekawy komentarz. zaraz bede czytac artukul o kitava! co do gumy to jesli rzeczywiscie tak sie rwa jak mowi shrimp to moze warto zainwestowac w drogiego loopa.. problem w tym, [...]

No więc tak: 1-->Trenowalem od 30 kwietnia 2001r do konca Stycznia tego roku (czyli 21 miesięcy). Od lutego do lipca trenowalem niesystematycznie, średnio 2 razy w tygodniu po 40 min, co chwile zmieniajac system treningowy , niemialem stalego systemu treningu nawet przez 2 tygodnie. W tym czasie nic mi nie przybyło (ani siły ani masy) poprostu [...]

jak to? najpierw robi MC potem drążek potem reszta... jak to 2 razy? w żadnym wypadku nie ma robić MC drążek MC nigdzie tak nie napisałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-06 14:02:26

Skąd wziąłeś ten "gotowy" plan ? Masz jasno napisane: 1. coś na dół ciała (przysiad/MC) 2. coś dodatkowego w zależności co jest pierwsze czy przysiad czy MC 3. rodzaj wyciskania na ławce, płaska, skosy czy pompki na poręczach w wersji na klatkę 4. jakiś rodzaj wiosłowania, sztanga, sztangielka, różne chwyty lub podciąganie na drążku 5. jakiś [...]

Ile za drążek?%-) Może go już za 30zł wychaczyć, jeśli chodzi o rozporowy, ścienne są po 69. Miałem na myśli ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html :]

Plan drsquat 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy I tu nasuwa sie problem z cwiczeniem nr 6 wg zalozenia zakres powtorzen musi wynosic 10-12.W domu mam drazek ale nie jestem w stanie prawidlowo podciagnac sie az tyle razy.Wyciagu tez nie [...]

Miałeś przeczytać post drsquat'a. wkleję ci go tu: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. [...]

kolejnosc do zmiany nogi/plecy/klata/barki/bic/tric drazek na plecy by sie przydal zamiast sklonow nogi zrob w jednym planie siady w drugim wykroki w dniu wykrokow na plecy MC a gdy przysiady to wlasnie drazek.

Po treningu. Zmeczony jak szmata. Same fakty- okolo 30min biegania (lydki wysiadaja juz po chwili) Potem techniki z partnerem (z 30-45 min), stacje- worek, skakanka, walka z cieniem. Calosc x kilka. Po tym juz bylem wymeczony, a tu jeszcze taka zabawa: Trening B (dostosowany do mozliwosci tego dnia) -Martwy Ciąg 60kg, 80kg, 90kg, 100kg -Drążek [...]

Ostatnio cos w tym temacie sie malo udzielam. Wszystko przez to, ze z czasem dosc krucho. Do konca tygodnia nie mam treningow na sali. Do okolo 17-18 pracuje z ojcem, potem sie ucze i moze obejrze jakis film, jak dobrze pojdzie. Wczoraj zrobilem lajtowy trening silowy w domu (mam troche obciazenia, drazek, etc). Kolo weekendu powrzucam jakies [...]

plecy trzeba nauczyc sie przypinac-ja dopiero po roku silki nauczylem sie tego jak wlaciwie je przypiac,a w zasadzie to jak lopatki ustawic bo na tym caly pic polega.Jak narazie to kiepsko plecy u kolegi sie prezentuja-pamietaj ze drazek to podstawa,rob drazek jako pierwsze cwiczenie na plecy

Taa, za dużo na klatę i wiosło + drążek. Dałbym prędzej ZARZUT SIŁOWY 4-5 S. + HIGH PULL PRZYSIAD 3-4 S. DRĄŻEK + PORĘCZE 5 X 5 MARTWY 3 S.

[...] górnego do klatki w szerokim uchwycie lub użyjemy którejś z wymyślnych maszyn. Wykonanie: Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym (lub na maszynie), chwytamy rączkę / drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągamy ją do klatki. Łopatki ściągamy do siebie, próbując jakby złączyć je ze sobą jednocześnie [...]