bok

Ja sie kiedys tak z psem bawilem ze lapalem go od tylu za przednia lape i jak pociagalem do siebie to wychodzil niezly ippon seoi nage, po pewnym czasie piesek wyrobil sobie taki odruch ze jak ktos go za lape lapal to on od razu robil zajscie w bok i nici z rzutu :) Lionheart - Walka to moje życie!

ciesz sie ze nie znal Aikido,zejscie w bok i rzut:))))))))) JUDO RULEZZZZZZ........

a gdzie reszta partii ?? polecam I klatka/ barki (przod i bok) / triceps / brzuch / łydki II uda / plecy / barki (tył) / biceps / (przedramię)

[...] tłuszcz rozkłada, jaki masz profil hormonalny, które mięśnie są słabe, czy masz wadę postawy #-P Z tego co zobaczyłam widzę, że ciało masz w fatalnym stanie. Skinny fat. Porządne foty: przód, tył, bok w pozycji neutralnej, cała sylwetka ze stopami. Ja nie rzeźnik, żeby oceniać kawałki ciała. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-10 10:10:05

Dobra, najpierw ankieta mistrzu. Cos na bok barkow moze dodaj... no i zamiast uginan daj wykroki,rdl, zuraw. Cos z tych. Zastosuj metode 15 10 5 - jest bardzo dobra Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-06-17 11:08:33

[...] jako drugie zpodaj wzniosy sztangielek w bik stojac 3serie po 8-12powt. i na przednie aktony unoszenie przed siebie np. 10kg talerza(jest to napewno wygodniejsze niz robie tego cwiczenia sztanga,) jak ci mało na koniec mozesz dodac wzniosy w bok w opadzie tułowia 3serie po 8-12powt. Polecam ten system, sam go stosuje i widze duze postepy pozdro

PONIEDZIAŁEK Barki 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia SIEDZAC 3 serie //Jak to zrobic ? Nie am tego cwiczenia w Atlasie Cwiczen/ SRODA Przedramiona 2.ściskanie Boreala 2 serie * 100 (taki uchwyt gumowy do sciskania w dłoni) // Nie mam tego uzradzenia, czym to zastapic ?

moim zdaniem na tylne aktony najlepsze jest cwiczenie ktore robil coleman: w opadzie unoszenie hantli do tylu (tak zeby kosc ramieniowa wyszla ponad linie tulowia) i lekko na bok - w sensie ze nie przy samym tulowiu

[...] NOGI Przysiady 3x8 Hack Przysiady 3x8 (o co chodzi?) Wyprosty nóg w kolanach na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia siedząc 3x15 BARKI Sztangą wzdłuż tułowia 3x8 Wznosy hantelek w bok 2x8 wznosy hantelek w opadzie 3x8 Wyciskanie handelek z przodu 3x8 (czyli co?) Możecie mi pomóc z rozszyfrowaniem nazw i czy to byłby dobry trening dla mnie z moim celem?

[...] w podporze o kolano 4x 12 5) uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 4x 12/10/8/10 Wtorek barki: 1) podnoszenie sztangi za plecami 4x 12/10/8/10 2) unoszenie sztangielek w bok 4x 10 3) podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4x 15/14/12/10 4) wylewanie wody 4x 12 5) podnoszenie sztangi w przód 4x 12 nogi: 1) wspinanie na place ze sztangą na plecach [...]

co do chodzenia, to sto% zmieniło mi sir przez siłownie moze wyjdzie ze sie kozacze ale chac niechac rece same mi ida w bok i wtglada to nalans . w sumie po cos sie cwiczy nie mowcie ze nie lubicie kiedy ktos wam mowi no ladnie do***ałes itp:)

No to wcześnie się obudziłeś, FBW i odstaw odżywki na bok.

Luk_aszz: Witaj, oczywiście już wysłałam do Ciebie maila z ceną za taki sprzęcik. Serdecznie pozdrawiam BOK kelton

Luk_aszz: OK, napewno odpisze BOK Kelton

Luk_aszz: Dzięki, staram się każdego klienta traktować indywidualnie i każdemu służyć radą i pomocą POzdrawiam BOK Kelton

Luk_aszz: Miło mi, dzięki. Pozdrawiam BOK Kelton

ócz się ócz, bo nałuka to potengi klócz dobra, żarty na bok Tak się zastanawiam dlaczego tylko taka firma jak Syntrax aż tak bardzo podbija ceny? Animal już jest i to wystarczy.Nawet konkurencyjny HP Ultimate'a jest zanczenie tańszy. chyba, że cło jest duże.Tego nie wiem.

a po co z woda? Jak mleko lepsze, przeciez jak sie bierze gainer'a to sie robi mase (zazywczaj, znam ludzi co brali na rzezbe, bo im tak w sklepie powiedzieli), wiec dodatkowe skladniki odzywcze i kcal jak najbardziej mile widziane... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: [...]

No chyba, ze tak to juz inna bajka, ja tam uwielbiam z mleczkiem i tylko z mlekiem nie wyobrazam sobie mieszac z woda... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na [...]

Rowniez polecam dyskusje z artu Kain'a, mam zapisany link do tej dyskusji na kompie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=70778 =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" [...]