bok

Napisane jest przecież "konkurencja sprzedała Ci lipny sprzęt? Nie liczy się z Tobą? Usunęła Twoje posty z reklamacją?" coś trzeba przetłumaczyć wam? Nie piszemy w tym wątku o firmie KELTON tylko o innych firmach które zrobiły coś nie tak od pisania o keltonie macie BOK itd. duże jest już tego typu tematów..Tu piszecie tylko i [...]

[...] pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. - wioslo sztanga nachwyt -szrugsy -przysiady? Wtorek- klata przod,bok barkow -plaska hantle z rotacja(na dole chwy normalny jak przy sztandze na, gdy ciezar na gorze chwyt mlotkowy) -hantle skos gora -dipsy -push press -podciaganie [...]

[...] 4s juz może być z odłożeniem - wioslo sztanga nachwyt x3- może być] s- jednak w takim układzie juz serie z podchwytem -szrugsy x4s -syzyfy x5s Wtorek- klata przod,bok barkow -plaska hantle z rotacja(na dole chwy normalny jak przy sztandze na, gdy ciezar na gorze chwyt mlotkowy) x5s -w tym ćwiczeniu bez rotacji, za to chwyt neutralny [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 4x12-8 3.Wyciskanie hantli w skosie ujemnym 3x12-8 4.Rozpiętki 3x12-8 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 6.Unoszenie hantli w bok 7.Unoszenie hantli w opadzie tułowia Czwartek: biceps, triceps 1.Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12-8 2.Uginanie na modlitewniku 3x12-8 3.Uginanie w podporze o [...]

Pezet19 : A może taki promocyjny zestaw wraz ze stojakami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 Z czasem będziesz mógł dokupić modlitewnik, stacje HZ3, element do blokowania ud HZ2 POzdrawiam BOK Kelton

GriGooR : Miło coś takiego przeczytać. Dzięki POzdrawiam BOK Kelton

GriGooR: Naprawde fajnie coś takiego przeczytać Ciesze się że sprostaliśmy Twoim oczekiwaniom. Chętnie przeczytam recenzję. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

górskie 'młyn stosiław' otóż to ja cały czas na nich leciałem. Jakoś chyba podświadomie wziąłem tylko jedno opakowanie więc to jedno razowy skok w bok

[...] na tylne aktony chcialem tez dodac ze mam slabe barki bo mialem walniete sciegno w lewym i wiecej niz 2cwiczenia nigdy nie daje zreszta barki tez sie wykorzystuje przy lawce martwym ciagu itp co 2miesiace zmieniam plan i za 2miechy bede robil przodnie i tylne aktony potem boczne 2x a nastepnie bok przod i tyl przod i tak na zmiane co 2miechy

[...] Bo ja mam taki: Poniedziałek: Nogi Przysiady 12/10/8/6/6 Prostowanie nóg maszynie 12/12/12/15 Uginanie nóg maszynie 10/8/8/6 Barki Wznosy ramion bokiem 4/6/8 Arnoldki 5/8/12 Wznosy ramion bokiem w opadzie 5/8/10 Wyciskanie od czubka głowy (z tyłu, płytko) 12/12/12/12/12/6 Un.szt.do brzucha szerokim [...]

[...] ławka rzymska 3x15 Triceps 5. prostowanie przedramion wyciąg z góry nachwytem 3 x 12 6. pompki odwrócone na tricpes 3 x 15 Brzuch 7. podpór przodem TRX a. odstawianie nóg w bok 3 x 20 b. podciąganie nóg naprzemiennie do przeciwnej ręki 3 x 20 c. wznos nóg naprzemiennie 8. spięcia brzucha na piłce z expanderem 3 x 20 9. spięcia na macieleżac 3 [...]

[...] 2-uginanie nog Klatka 3-wyciskanie sztangi na plaskiej 4-wyciskanie hantli na skosie Plecy 5- (???) 6- (???) Barki 7-wyciskanie z przodu 8-unoszenie ramion w bok --TU ZAMIAST BOKU DAŁBYM UNOSZENIE W GÓRE W OPADZIE Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach (???) --JA BYM JEDNAK DAŁ WYSICKANIE [...]

[...] sztangi płasko Wiosłowanie sztanga Wyciskanie na barki Szrugusy - spróbuj hst, ze sztanga...jakie sa przeciwskazania?? Uginanie ramion ze sztangą Francuskie leżąc Uginanie nóg Wyciskanie sztangi skos wąsko Podciąganie na drążku Podnoszenie hantli w bok Modlitewnik chwyt młotkowy sztangielka Prostowanie w opadzie Brzuch?? Łydka??

a ja tak po cichu mam nadzieje, że gsp raz chociaż odłoży na bok swój długofalowy cel, żeby być "di best and di most rispekted marszial artist eveh" i zamiast męczyć decyzję za wszelką cenę zaryzykuje troche i postawi na show... wiem, wiem - pomarzyć dobra rzecz Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2011-06-05 19:09:52

Metkinson daj aparat komuś , niech Ci zrobi z 3 porzadne fotki z przody , tyłu i bok.... Narazie cieżko jest ocenic...

Co do sparingów. To staraj się nie cofać tylko schodzić na bok. Postaraj się zbijać te dwa trzy ciosy, czyli leci lewym - zbijasz prawym, leci prawy zbijasz lewym, i na drugi lewy od razu nad nim kontra twoja prawą. No taka podstawa w sumie.

[...] Jeśli będziesz chciał "dopakować" to pamiętam o dobrym jedzeniu (jakościowo i ilościowo) i dobrze ułożonej diecie. Inaczej nie ma opcji żebyś nabrał masy trenując MMA. I jedno pytanie - chcesz skupić się na MMA? To nie odkładaj MMA na bok. Najlepiej byłoby trenować MMA 3 razy w tygodniu i do tego dołożyć siłownię 2 lub 3 razy w tygodniu.

jedz ja!!!a jak Cie bedzie czyscilo lub bedziesz mial podobne objawy po kilku dniach to poporstu ja obstaw na bok

[...] (3x15) Piątek: triceps/barki Wyciskanie francuskie leżąc (10-10-8-6-4-4) Wyciskanie francuskie hantlami jednorącz, siedząc (12-12-10-8) Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc (3x12) Odwodzenie ramion w bok z hantlami (4x10) Odwrotne rozpiętki na maszynie (3x10) Sztruksy z hantlami (3x10) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-05-29 21:12:17

nie do konca... podam przyklad... polprzysiad w bok z hantlami i np miesiac robie z obciazeniem 16 kg po 1 serii 12 powtorzen... czy w nastepnym miesiacu moge zwiekszyc ilosc powtorzen lub dorzucic jeszcze jedna serie z takim samym obciazeniem... bo nie mam mozliwosci zwiekszenia ciezaru... jesli tak to ile powtorzen mozna dorzucic...