bok

Od tygodnia nie mogę się położyć spać i przespać całą noc. Budząmnie bóle kregosłupa , nie mogę sięprzekręcić na bok,jest to straszny bólprzeszywający,ostatnio leząc nieruchomo uniosłam głowę i poczułam silny jakby prąd wzdłuż całego kręgosłupa,poradżcie coś bo bardzo cierpię

Witam. Zakupiłem zestaw produktów (koszyk poniżej). Chciałbym zapytać jaka jest kolejność przyjmowania tzn. co po treningu, co przed treningiem. Z góry dziękuję za pomoc ;) Koszyk smakołyków Zmieniony przez - MorsTriceps w dniu 2016-11-30 15:49:49

Jak wyżej. Oto mój plan. Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie hantli na bok 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Staż na siłowni nieco ponad rok. Dieta jest sprawdzona przez S.M.P.A Waga 84kg. Wzrost 190cm. 16 lat.

[...] boxing trenuje dobrze mi idzie ale imo potrzeba mi troszke treningu na tzw 'rzezbe' =p 187cm, 86kg prosze o jakies podpowiedzi, jak zaczac, jakie cwiczenia, co odstawic na bok etc etc ile razy na dizen trening jaki trening no wszystko co mi moze pomoc. dziekuje :) jezeli zly temat to prtosze nie usuwac tylko przeniesc, 1raz jestem na forum. [...]

[...] się ostatnio sporo o negatywnym wpływie na stawy ćwiczeń na barki. Według chociażby artykułów na 'potreningu' podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia czy unoszenie sztangielek w bok wcześniej czy później przyniesie negatywne skutki w stawach barkowych. Jak wiadomo zdrowie jest najważniejsze, czym bezpiecznym więc zastąpić te ćwiczenia? Pozdrawiam.

Tak jak w temacie, mam dość nietypowy temat z biodrem. Niedawno zauważyłem, że jedno biodro mam bardziej wysunięte w jedna strone niż drugie. Jak mogę to skorygować? To samo z klatką, nie jest symatryczna tylko z jednej strony jest bardziej wysunieta w bok. Dodatkowo chciałbym poprosić o zestaw ćwiczeń na odstającą prawą łopatke. Z góry dzięki.

Witam. Przekrecajac sie na drugi bok, podczas snu cos mi strzelilo w karku. Ból jest tak okropny ze nie moge nic robic, ani siedziec, ani lezec, poprostu masakra. Czuje bol po lewej stronie karku (na lewo od kreg. szyjnego). Posmarowalem mascia rozgrzewajaca ale nic nie dalo. Napiszcie mi jak sobie pomoc. Pozdrawiam

Witam!:-D Mam 170cm wzrostu zażywałem Kreatyne jakiś czas ok(90kapsułek) i nie wiem czy ona mogła spowolnić mój etap rozwoju kośći (wzrost ciała) chciałbym jeszcze urosnąć, dlatego przez te moje podejrzenia odłożyłem kreatyne na bok. proszę o jaką kolwiek odpowiedź na ten temat %-)

Siemanko! Przez ostatni okres, zaniedbałem boczne części braków i bicepsów. Chciałbym dowiedzie się które w kolejności powinienem robić i jak ułożyć i powtórzenia ćwiczeń takich jak: Unoszenie hantli w bok (barki) i uginanie ramion w podporze o kolano (biceps). Z góry dzięki za odp. Wbijam soga moralnego

Jak szybko wyleczyć zadrapanie na kolanie powstałe o otarcie o ścianę betonową. Zależy mi jak najszybciej bo to na kolanie i boli jak uginam i pęka... ściana betonowo-pustakowa :d coś w tym stylu :d Ma ona jakieś 3-4cm w dół i 2cm w bok...

Mam straszne problemy z kordynacja... dopiero co zaczełem chodzic na muaythai... i strasznie mnie to irytuje gdy trudno mi cos zrobic na przemian np. pajacyki w bok i w przu.Mozna cos z tym zrobic czy wykuc sie tych cwiczen

[...] sprawy fizycznie chodze od 5lat na siłownię, rw szkole zawsze robilem go przez bark nie wiem dlaczego ale nawet ostatnio bylem u znajomego WF'isty ze szkoly zeby mnie nauczyl, poświęciliśmy godzine i nic, z przewrotem w tyl nie mam problemu a w przod tak. Czy jest szansa ze gp sie naucze i jesli tak to jak skoro zawsze lece na bok przez bark...

Jak dobierać obciążenie przy ćwiczeniach np uginanie przedramion odwodzenie ramion w bok mając to w jednym planie to oba te ćwiczenia robić jednym ciężarem? Mimo że nie dam rady wykonać w jednym z nich wszystkich zaplanowanych powtórzeń. Czy po prostu do każdego Ćwiczenia osobno dobierac obciązenie?

Siema, mam problem z barkami otóz nie wiem co jest tu na zdjęciu z nimi nie tak. Jak wypne klatke i ściągne barki do tyłu mięśien barku A jest jakby dłuższy w bok od barku B ? co może być nie tak? /SFD/Images/2016/3/12/1c676477128246838529796315352275.jpg

A. 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie 5x5 3. Martwy ciąg 5x5 4. Military press 5x5 5. Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 3x8 6. Uginanie ze sztangą prostą 3x8 B. 1. Przysiad 5x5 2. Dipsy 3x8 3. Wiosłowanie 5x5 /Podciąganie szerokim chwytem 3x8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 5. Wyciskanie wąsko 3x8 6. Biceps [...]

Chciałem sie zapytać czy ten trenign nie jest za duzy obietosciowo. FBW Siady Wioslowanie hantlem Szrugsy Wyciskanie plasko/wasko na zmiane uginanie ramion ze sztanga wyciskanie z przed piersi wyciskanie francuskie brzuszki sklony w bok z obciazeniem co o tym myslicie ? troche jest tych cwiczen dodam ze na duze partie 3s na male 2s

[...] dużo ćwiczyć :) Zaczynamy ... -20 skłonów w przód z pogłębieniem w lekkim rozkroku - 10 przysiadów - 1 minuta biegu w miejscu - wypady nóg w przód ile kto da radę - wypady nóg w bok ile kto da radę - jak największy rozkrok i utrzymać tę pozycję ok. 1 minuty Rezultat u mnie było widać po 3,4 dniach (umiałam już szpagat) Powodzenie :) !!!!

Witam Ulozylem cos takiego Plan pod sile klatki czy moze byc? dzisiaj pierwszy raz nim jechalem Pon Klata Przód Barków -Wyciskanie Na plaskiej 6x -Skos w Dół Góra Hantle 3.4 serie lekko -Brama 4x Przód Barków -wyciskanie na przód 8-6x -Unoszenie w przód 4x -unoszenie na bok 4-5x Wtorek Plecy Tył Barków Czwartek Bic Tric Piatek Nogi

Ostatnio ze znajomymi wybrałem sie na mały tren cwiczylem tylko salto w przod i bok. Następnego dnia bolaly mnie strasznie nogi ale nie martwilem sie tym bo myslalem ze zakwas czy cos. Ale teraz zaczynam sie powoli martwić bo 2 dzień odczuwam już bóle goleni i to dosyc mocne. Niewiecei moze jak tem zaradzic

Witam. Potrzebuje jakiegos treningu na rozciąganie nóg do Kopnięć Okrężnych Kopnięć Frontalnych i Kolan (w przód i na bok) Mam 13 lat ważę ok 57kg n