Nie dać się czasowi
[...] skupić i jakoś mi sztanga falowała. Za to reszta poszła ładnie: wyciskanie hantli na +, przenoszenie hantla za głowę, wznosy hantli siedząc, arnoldki, unoszenie hantli na bok w leżeniu na brzuchu na ławce + na tył barków, uginanie rąk ze sztangą na tricka w leżeniu, rozpiętki na maszynie. Żeby tyłek nie myślał, ze o nim zapomniałam - HT x 3 z [...]
Nie dać się czasowi
[...] nie robiłam. Dodałam jeszcze ławkę rzymską i tak weszło trochę dołu:) Barki- OHP, arnoldki, halo dookoła głowy z talerzem 5kg, wznosy talerza przed sobą, wznosy hantli na bok, wznosy hantli do przodu. Taki mix, ale barki poczułam. Jutro klatka i może cosik na 2ki. A może przebieżka jak pogoda pozwoli, chociaż póki co leje i ma lać cały [...]
Nie dać się czasowi
[...] kiepski ze mnie tłumacz w zakresie przysiadu, Bziu by Ci lepiej wytłumaczyła.... Jesli zrobić przysiad/goblet pionowo w dół i wstać dynamicznie, mocno rozchylając kolana na bok - idzie z tyłka, a nie z czwórek. Mi trudno zachować równowagę i wstaję z lekkim pchaniem kolan do przodu, zamiast tylko na boki, wtedy 4ki pracują. Tyle skumałam. Z [...]
Nie dać się czasowi
07.11.2019 DT Z kronikarskiego obowiązku - wczoraj trening kontrolowany się odbył. Przysiadałam do boxa, robiłam American deadlift, wyciskałam wąsko, unosiłam w bok hantelki na barki - o połowę krótszy ruch mi Bziu zapodała... A na końcu robiłam z siebie kalekę podczas ball pike - pierwszy raz miałam nieprzyjemność próbować... [...]
Nie dać się czasowi
[...] wynik z pierwszej". Dzisiaj walczyłam z sobą aby tego nie zrobić. - ściąganie drążka - to 30kgx10 było ciężkie. ostatnie mogły być niedociągnięte. - unoszenie hantli w bok - bałam się 5kg, spróbowałam na końcu i ładne poszło. Spokojnie dołożę. Wrzucam te allahy bo nie wiem czy to tak ma być? Musiałabym robić więcej niż 12, bo dopiero ok. 10 [...]
Nie dać się czasowi
[...] fajnie. Przy takiej asyście nie mogłam dać plamy, więc tym bardziej myślenie o wszystkich niuansach włączone:) Barki cicho były do momentu, kiedy próbowałam do wznosów w bok wrócić. Tu wyraźnie lewa ręka jako s sie nie układa i marudzi bark i łokieć nawet przy 2-3kg. Próbowałam jednorącz, aby lepiej wyczuć o co chodzi. Jakbym musiała zrobić [...]
Nie dać się czasowi
21.03.2020 mini AEROBY Łażenie po lesie szybkim krokiem, kilka ścieżek pokonanych "biegiem" - nawet byłam zdziwiona,ze mi sie chciało... Noc przerąbana bo trochę ten bok ciągnął, ale bardziej przez grad/śnieg/deszcz w nocy i czujkę która mi okno otwierała/zamykała kilka razy na godzinę. W końcu wstałam i zamknęłam "ręcznie" i wyłączyłam głupia [...]
Nie dać się czasowi
[...] krok aż lekko na zewnątrz i wyjdzie ciut szerzej nawet jak biodra. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-06 09:05:06 robione szeroko są dla wielu osóbbardziej stabilne sama często robieę wykroki tak, ze idę szeroko, jakby lekko w bok noga wykorczną i bardzo dobrze takie czuję jak nogi za badzo w jednej linni sa to duzo osób traci równowagę
Nie dać się czasowi
[...] z kuchni znikam się rolować:) I zapomniałabym o najważniejszym - poszłam na iron balcony i się fajniej zmeczyłam niż w lesie:) RDL 45kg 10x10 + odwodzenie nogi z gumą w tył/bok po 10 na nogę 10x10 flor press z gumą 3x12p+ przenoszenie KB10kg w leżeniu za głowę 3x12p TRX pull ups 3x12p Niby nic, a generalnie weszło ładnie wszystko 45 minut i [...]
Nie dać się czasowi
[...] OHP + halo dookoła głowy w obie strony talerz 5kg: 15kgx3sx10p + 5kgx3sx10p wznosy talerza 5kg przed sobą: 3x10p RDL: 40kgx15px3 (miodzio weszło) odwodzenie nogi do tyłu i w bok, czarna guma 3x20 na każdą monster walk guma czarna 4x15p pompki do stolika 8/5/5 (pies po nogach lizał, wrr..) /SFD/2020/5/13/1958a606da9b4909aa2c9a6ffc01503e.jpg
Nie dać się czasowi
ja obowiązkowo idę siusiu zaraz po zaśnięciu jak obracam się na drugi bok i potem jeszcze raz w środku nocy - ale obie wędrówki do WC to na autopilocie idę i czasami nawet nie pamiętam, że byłam - tylko przebłyski świadomości %-)
Nie dać się czasowi
ja obowiązkowo idę siusiu zaraz po zaśnięciu jak obracam się na drugi bok i potem jeszcze raz w środku nocy - ale obie wędrówki do WC to na autopilocie idę i czasami nawet nie pamiętam, że byłam - tylko przebłyski świadomości %-) od czasu do czasu każdemu się zdarza ale generalnie na stałe to nie powinno tak być
Nie dać się czasowi
ja obowiązkowo idę siusiu zaraz po zaśnięciu jak obracam się na drugi bok i potem jeszcze raz w środku nocy - ale obie wędrówki do WC to na autopilocie idę i czasami nawet nie pamiętam, że byłam - tylko przebłyski świadomości %-) ja raz w nocy obowiązkowo a często i więcej. Mam tak całe życie. Może jakiś mniejszy pęcherz mam niż standardowo ale mi [...]
Nie dać się czasowi
[...] ale to jedno kolano... Trenio od Bziu - jeszcze bez pisania obciążeń, ale już ostatni raz taki numer robię. WL, goblet/RDL jednonóż, plecy na TRX/rozpiętki/wznosy ramion w bok, push up plank Kierowniczko - czy ściągnie gumy za plecami mogę zamienić na TRX pull ups? Od jakiegoś czasu ładnie wchodzi, czuję między łopatkami. Nawet ten goblet [...]
Nie dać się czasowi
Znalazłam filmiki. Na kołkach można sobie ćwiczyć swing w bok i ewentualnie próby przejścia na element wyższy/niższy, ale dobrze najpierw opanować podciąganie łopatkowe oburącz i jednorącz, żeby amortyzować przejścia i nie powyrywać sobie rąk ;-) https://youtu.be/Wk9EuyP4AtA Na uchwytach podobnie z tym, że są mniej wygodne i trudniejsze niż kołki. [...]
Nie dać się czasowi
[...] sie przygotowałam - wiedziałam jak ręce mają iść, że blisko ciała - że ramię prostopadłe do podłoża etc. No i za żadne skarby mi nie szło. łokcie namiętnie szły na bok... Próbowałam wąsko, średniowąsko i bardzo wąsko. I w każdej konstelacji byle jak było. Ale na końcu tricek czułam... Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2kg, [...]
Nie dać się czasowi
[...] przerw kiedy się jednak chwilę odpoczywa nie dać się zawiać/ochłodzić. Nie kumam pozycji głowy - niektórzy nie kładą w ogóle, inni kładą nosem w podłogę, ja przekładałam z boku na bok? Ważne jest chyba położenie rąk stricte pod kolanami i nie obciąganie palców (flex łydkę ciagnie). Nie miałam czasu za duzo filmików pooglądać, no ale i tak bym [...]
Nie dać się czasowi
Zeby lepiej angazowac poslad a mniej dwojki zegnij leciutko nogi w kolanach i wez stopy lekko na bok. Ja znalazlam sobie Zdrofit tu blisko mnie i robie treningi wg planu, ale juz lekko zmodyfikowalam bo tu brak krazkow 0,5, 1 i 2 kg, lekko zmienilam kolejnosc treningow by np nogi zrobic w piatek juz u siebie po powrocie do domu :-) kiepska ta [...]
Nie dać się czasowi
[...] dobry. Edit. No dobra, film z teraz, po treningu i cardio, ale jeszcze pyknelam tego gobleta, zobacz czy tak nie byloby ci lepiej robic, po 4 repy zrobilam stopy nieco weziej i potem nieco szerzej, i jeszcze bok, pozycja b.wygodna :-) https://youtube.com/shorts/6x4hnlrad7w?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-06 21:21:54
Nie dać się czasowi
[...] - ale z doopy poszło. Dwie serie, a jak podeszłam do trzeciej to fail. Tak myślałam, ze to 45kg to takie moje dawne 40kg - czyli strach w oczach... Dorobiłam plecki, bok i tył barków i poszłam do domku. Jutro męczę Młodego przez godzinkę, potem mam godzinkę dla siebie. Kusi mnie trapek, a pewnie powinnam zrobić tylko HT i czwórki na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
