bok

Jaka podusia pod stópkami:) jeszcze zabrakło na koniec pozy tyłem, tej z włosami zagarnianymi kokieteryjnie na bok, żeby tyłka nie zasłaniały:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-19 08:43:19

[...] również coś co da "kopa" ale nie będzie to tylko chwilowe.Koncentracja i regeneracja przede wszystkim.Dodam ,że po treningu niejednokrotnie mam jeden problem.Po treningu jestem tak zmęczony ,że pozostaje tylko kolacja i spanie.Natomiast nie mogę zasnąć,przewracam się z boku na bok.Jako zawodnik młody stażem chętnie przetestowałbym owy produkt.

[...] ,że po treningu niejednokrotnie mam jeden problem.Po treningu jestem tak zmęczony ,że pozostaje tylko kolacja i spanie.Natomiast nie mogę zasnąć,przewracam się z boku na bok.Może jest to związane brakiem odpowiednich witamin.Jako zawodnik młody stażem chętnie przetestowałbym owy produkt. Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-12-14 [...]

[...] hantli za glowa 3x 12/10/8 francuz do czola 3x 12/10/8 uginanie sztangi za glowa 3x 12/10/8 piatek barki zza glowy 3 x 12/10/8 sprzed glowy 12/10/8 unoszenia hantelek w bok 3 x 12/10/8 unoszenia sztangi do brody 3 x 12/10/8 jak ten bedzie bobry to bede go stosowal od poniedzialku przez 3-4 miechy i potem redukcja!a jak jest cos zlego w nim [...]

odstaw tego gainera na bok poki co. dopieta miska i nic wiecej nie trzeba. ale sprzedaj komus / zrob prezent %-)

[...] mi może tydzień), przeróżne gięcia pleców, co tylko chcecie. Ale szpagat poprzeczny - nie ma mowy. Podobnie z wszelkimi ćwiczeniami, które polegają na podniesieniu nogi do boku. Wyobraźcie sobie pozycję a'la sikający pies, kiedy to w podporze podnosicie ugiętą nogę w bok do kąta prostego. To jest pozycja, którą bez żadnego wysiłku robią osoby [...]

[...] Ściąganie wyciągu dolnego 10/10/10/ Pompki na poręczach 10/10/10/ 2. dzień (środa). Barki i biceps Wyciskanie suwnicy siedząc 12/10/8/6 Arnoldki 10/10/10 Unoszenie hantli na bok stojąc 12/10/10/ Unoszenie hantli do tyłu leżąc 12/10/10 Unoszenie małej sztangi stojąc 12/10/10 Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 10/10/8 Unoszenie hantla o [...]

[...] dobrego w ciagu dnia nie ma az tak zle z obiadami, nawrocilem rodzinke na w miare dobre odzywianie, totez obiady sa nie tylko smaczne, ale i nie wymagajace zadnego odkladania ziemniakow na bok (jestem amatorem, wiec nie musze miec diety na 100%) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-09 19:54:36 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-09 19:55:14

[...] francuskim 30 kg . biceps - kiedys robilem duzymi . ale zle je robilem . wiec teraz zaczolem mniejszymi . lamana 25 kg . ze skrętem 6,8, na modlitewniku 25 kg . braki - wyciskanie siedząc 25,30 kg . podnosenie hantelek w bok 7 kg . podnoszenie w opadzie tulowia hantelkiem - 7 kg . kaptury wyciskanie sztangi za glową 25 kg / do brody . 25 kg .

[...] Widać,że dawałeś z siebie wszystko. Zadaje Ci te pytania,bo sam mam zamiar zacząć redukcje od nowego tygodnia,tyle,że u mnie jest dużo mniej do zrzucenia. Z tego co widać na fotce (z przed redukowania) lubisz lub lubiłeś sobie czasem wypić;) Krupniczek na stole sobie stoi heh. Teraz też Ci się zdarza czy odstawiłeś to całkiem na bok?

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku - 4x - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x - Martwy ciąg - 4 x - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x - Uginanie ramion hantla z supinacja 3x Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, [...]

Cześć. Idziesz do przodu, a to najważniejsze! Moim zdaniem, nie powinieneś jeszcze faworyzować żadnej partii, bo dysproporcji nie widać, ale zapewne masz ambicje, by mieć np. dużą klatkę. Ambicje na bok, póki co. Pozdr.

[...] hantelkami, maszyna. biceps - modlitewnik sztangą, hantlami, wznosy sztangi ramionami, skrętki, młotkowe barki - wyciskanie sztangi przed soba/za karkiem, atlas, hantle w bok/przed siebie kaptury - szrugsy, wznoszenie sztangi, wznosy hantla do 'sufitu' przy napieciu plecy - drazek do brody/za kark, atlas, wioslowanie triceps - hantlami za [...]

[...] wyciągu 2x10 Ściąganie uchwytu 2x10 Piątek NOGI Przysiady 3x8 Hack Przysiady 3x8 Wyprosty na maszynie 3x8 Wspięcia siedząc 3x15 BARKI Sztangą wzdłuż tułowia 3x8 Wznosy hantelek w bok 2x8 wznosy hantelek w opadzie 3x8 Wyciskanie handelek z przodu 3x8 zobacz czy Ci taki by pasował Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-18 13:02:09

[...] Na skośne możesz dać np. russian twist albo skłony boczne ze sztangielką. Barki zrób: High pull 4s Unoszenie w przód sztangielek 2-3s Gdzie high pull "załatwi" bok i tył barków a unoszenie w przod przedni akton . W tricu kolejnosc 2,3,1. Pilnuj techniki, szczególnie w hight pull'u. Ogólnie to trochę za dużo wymagasz z takim [...]

Kwiatula jak wy w ogole kopiecie okrezne, bo slyszalem ze na examinie podnosicie kolano w bok, prostujecie noge i dopiero leci kop. Czy to prawda? Zaslyszalem to od jednego tsunamisty. Kiedys kopali normalnie, a jakis czas temu *****a oswiecilo.

Kwiatula jak wy w ogole kopiecie okrezne, bo slyszalem ze na examinie podnosicie kolano w bok, prostujecie noge i dopiero leci kop. Czy to prawda? Zaslyszalem to od jednego tsunamisty. Kiedys kopali normalnie, a jakis czas temu *****a oswiecilo. Poważnie to nie słyszałem o czymś takim!!!Moze ktos nauczyl się błędnie i potem opowiada takie [...]

Chodziło mi o to, że wykonując różnego rodzaju ćwiczenia i tak mocno aktywuję przód barków, a nie chcę, żeby bok został zaniedbany. Ćwiczenie na przód (wyciskanie żołnierskie) robię na drugim treningu FBW. Dzisiaj byłem na skakance, 2x5 minut i umierałem. Pisałem ostatnio, że postaram się nadgonić jedzenie, bo nie dałem rady wcisnąć - udało mi się [...]

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 3x 8-10 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 wywal to albo daj sztangielki przynajmniej bo sobie stawy rozwalisz 3x8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]

ja też zrobiłam sobie grzywke i żałuję,teraz mam taką do skroni i zaczesuje ją na bok,bo mam wysoki czoło i nie moge spinać do góry a co to jest ten wax?