bok

Arduous: Witam, ponownie próbowałam się z Tobą skontaktować. Niestety znów się nie udało Proszę o kontakt, chciałabym wyjaśnić tą sprawę. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Arduous: OK, będę próbowała we wtorek, mam nadzieje, że uda nam się porozmawiać. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Arduous: Witaj, na pewno wszystko będzie oki. Nic się nie martw, szybko to załatwimy. Serdecznie CIę pozdrawiam BOK Kelton

Arduous: Przepraszam Cię za to opóźnienie. Postaram się wszystko przyśpieszyć. POzdrawiam BOK Kelton

Arduous: Oczywiście brakujące elementy zostaną dosłane, w sprawie ławeczki będziemy kontaktować się telefonicznie. POzdrawiam BOK Kelton

Wyciskanie sztangi siedząc 70x8 80x8 90x8 100x8 Unoszenie hantli w bok 10x8 12x8 14x8 16x8 Wiosłowanie sztangielką 42x6/6/6/6 Wznosy tułowia 4x12-10pow

[...] chociaz nie sadze ze bedzie taka potrzeba ;). To byl moj stary plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - unoszenie sztangielek w bok 2s Tricepsy: - francuz 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - wspiecia 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

to zalezy pewnie od głebokości pochylenia na jakiej jestes , ja też mam krzywe plecy przesuniete biodro tak w bok do pleców ze uciekam na jedną strone , ale pani z poradni rehabilitacyjnej poweidziala zebym cwiczy bardziej na prawą storne :p dobre sobie , ale wracając do tematu to jak się przychyle to moje miesnie ledzwiowe wyglądają troche [...]

Rob tak jakbys chcial zrobic zwyklego j-step gainera i jednoczesnie patrz przez bark w tyl/bok. Wogole to po co Ci cheat gainer jak zwyklego robisz?

[...] podudzi siedząc na maszynie. 2. Przysiady ze sztangą na ramionach. 3. Martwy ciąg na prostych nogach. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciagu dolnym. 5. Odwodzenie nogi w bok na wyciagu dolnym 6. przysiady wykroczne trzymając ketle. Barki: 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. unoszenie sztangielek bokiem stojac 3.podciaganie sztangielek [...]

zejscie w nogi z glowa na zewnatrz i zbicie w bok i masz w parterze nurek z gory z zachaczeniem sprowadzenie za reke itd jak znajde jakies fotki to wkleje

j/w jakby to byl bok to mozna by bylo spekulowac. no chyba, ze najman nas czyms zaskoczy jakism nieznanym stylem walki z Kambodzy

[...] DZIEN 1.Bareczki 1.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 2.unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 serie 12 powt 3. unoszenie sztangielek w bok na stojaco 3 serie 10 powt 4.szrugsy 3 X 12-15 2.nogi 1 przysiad ze sztangą 4 serie 2 przysiady wykroczne 3 serie 3 uginanie na maszynie 3 serie 4 spięcia 4 serie [...]

klata,przód i bok barku plecy,tył barku off nogi bic,tric Napisz ostatnio wykonywane ćw na klate i biceps.

HMB nie oplaca sie sporzywac samego najlepiej do tego cos dokupic... ale czlowieku ile ty cwiczysz?? 2 tygodnie?? uloz sobie diete a odzywki odstaw na bok masz w ogole za maly staz nic by to nie dalo... :D pozdro

Unoszenia hantli w bok stojąc (w opadzie takżę) oraz do przodu, wyciskanie hantli/sztangi. Ogólnie barki raczej lubią więcej powtórzeń +15...każdy myśli,że to już "na rzeźbę"... ale nikt z tych ludzi nie spróbuje ... a jakby spróbował ćwiczyć tak ze 2 miechy to by zobaczył różnicę ja ćwiczę tak dopiero 2 tygodnie,ale już czuję to,czuję [...]

Przy dużych ciężarach technika zawsze idzie troche na bok.

Troche dziwny ten rysunek Teraz jak sie przyjzałem to zmienia postać rzeczy tak wiec ni ch**a niekapuje Jeden bok jest wyzej od drugiego ?? Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-07-02 18:56:08

Nie da się ułożyć treningu na barki, nie wiadomo co i jak trenujesz, split, czy jakiś fbw, jakie partie z jakimi łączysz. czy trzeba się całosciowo na nich skupic, a moze bok poprawiuć

Francuskie wywal. Unoszenie lepiej w bok, nie w przód. Ćwiczenia w kolejności nogi>plecy>klata>bary>ręce. To mi jednak za bardzo przypomina split, dałbym raczej jeden zestaw na 3 razy w tygodniu i gitara.