bok

Odpuścił jak już był na kolanach, bo mu uciekł z biodrami w bok Junior przecież nie tak dla jaj. %-) A z Kongo dostał w pałę w pierwszych 20 sekundach, ale i tak obalił bo po 1 - siatka, po 2 - Kongo nie ma dobrej obrony przed sprowadzeniami Cain to świetny zawodnik i wątpię, żeby drugi raz dał się tak pojechać, ale tak czy siak Junior to wygra, [...]

[...] klatkę piersiową ku dołowi (mięsień wydechowy), jednostronny skurcz mięśnia skręca tułów i kręgosłup w stronę przeciwną, obraca tułów w stronę przeciwną, zgina i pochyla w bok, unosi miednicę Mięsień skośny wewnętrzny brzucha (łac. obliquus internus abdominis) - mięsień umiejscowiony pod mięśniem zewnętrznym brzucha, rozciągający się od kresy [...]

Bok) Unoszenia bokiem. Ze sztangielkami lub linkami wyciągu (mniejszy ciężar ale cięższa praca). 5-6 serii jednorącz z dużą ilością powtórzeń (12-18), najpierw cała jedna ręka, czyli 5 serii, potem druga. Oczywiście co trening zmieniasz rękę, od której zaczynasz. Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia [...]

Jeśli o mnie chodzi to lewy prosty +prawy prosty+ lewy sierp a z elementami nóg to lewy prosty(góra)+ prawy prosty (brzuch)+ lowkick lub prawą nogą atak na prawy bok przeciwnika (okolice od pasa wyżej) (trenuje od 2 tygodni więc wybaczcie mi nie znajomość ataków :P )

[...] lewy sierp 2.lewy prawy prosty i szybkie kopnięcie prawą nogą na głowe 3.lewy prawy prosty lewy hak prawy low kick 4.lewy prawy prosty zejscie z krokiem do przodu i lekko w bok pod reke z hakiem prawy low kick i ściągnięcie głowy na lewe kolano 5.lewy prawy lewy prosty przeskok lewa noga okreżne na głowe lub tułów odskok z prawym prostym i lewy [...]

[...] coś czuje dziwnego i to od wczoraj od kiedy zacząłem brać. Tak powinno być :D ? 2 Pytanie tak z ciekawości można na redu jeść budyń czasem ? miałem ostatnio ochotę, ale odrzuciłem na bok ten pomysł, bo niby ma mało kcal ale może nie jest to wskazane więc narazie staram się zdrowo odżywiać Dobranoc ide się przyjemnie wyspać taki zmęczony uff !

filar, słucham zatem: zaproponuj optymalny plan na przód i bok. i dzięki za opinie.

Przód i bok napewno. Zobacz w atlasie ćwiczeń.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-01 16:38:19

osz kurde, przepraszam z błąd, myśle o jednym a na klawiaturze wbijam co innego. Tak: unoszenie przodem jest na bok i na przód, a ja napisałem na tył - mój błąd w pisaniu. Właśnie z tej strony korzystam. To jak z moją propozycją? Akceptowalna?

[...] czasach osobiście i startować!To były chyba najbardziej obsadzone zawody w historii zawodów.Nie traktujcie go jak Małysza!!!!Jak wygrywał wszyscy byli z nim jak przestał.....został zepchnięty na bok!Panowie to sport ....starują najlepsi....ktoś musi być pierwszy i ktoś musi być ostatni...Pudzian zdobył srebro!! I to się liczy i to jest sukces!

Trzeba sie dostosowac, ruch pochylenia sie od porzodu (%-)) u mnie nie istnieje, przedmioty z ziemi podnosze pochylajac sie w bok %-) Bardzo dobry fizjo polecil mi zostawic to poki sie mocno nie pogorszy, nie ma co sie spieszyc z tym nozem.

jeszcze jedno pytanie mam. teraz zauwazylem dopiero ze nie wiem co to. "Unoszenie sztangielek w bok 12-10-8-8" - jak to wygląda?

[...] 5X12 CO 2 TYDZIEN HANTLE PLASKO Nie zmieniaj tak czesto. lepiej co 4-6-8 tygodni np. PODCIAGANIE SZTANGI DO MOSTKA 4X12 to ejst akurat ruch pull, ale w push jest malo ale bok barkow mozna dać i tu i tu, widzial ym tu bardziej wznos boczny (ew zamaszysty wycisk) A podciaganie wzdłuż tułowia to liną, sztanga be. WIOSLOWANIE POL SZTANGA 5X12 [...]

tak?%-) moge dopytac jak cos:-) lub w BOK zapytajcie tam tez powinni wiedziec:-) tylko linka podac i prosic Daniela do tablicy%-)

zapytaj w BOK z naglowkiem tematu do Daniela:-)

[...] 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop 10kg/ 10kg/ 10kg 13kg/ 10kg/ 10kg II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 10kg 1B. Wznosy przodem x15 5kg krążek 1C. Wznosy bokiem x25 2kg 2A. Czachołamacz x5 13kg 2B. Pompki odwrotne na piłce x15 2C. Prostowanie ramion na wyciągu x25 zmiana na Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 5kg 10kg/ [...]

[...] plan ulozylem: plan a pompki 3 serie wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3s uginanie ramion o kolano 3s unoszenie tulowia w lezeniiu przodem 3s unoszenie sztangielek w bok 3s pompki w podporze tylem 3s przysiady 3s unoszenie nog lezac na plecach trzymajac rece z tylu 3s plan b pompki z nogami wyzej od reszty ciala 3s szrugsy ze [...]

[...] (wyciskanie hantli? rozpietki?) wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3s uginanie ramion o kolano 3s unoszenie tulowia w lezeniiu przodem 3s unoszenie sztangielek w bok 3s pompki w podporze tylem 3s unoszenie nog lezac na plecach trzymajac rece z tylu 3s plan b wykroki ze sztangielkami 3s - pompki z nogami wyzej od reszty ciala 3s [...]

[...] 3s - wyciskanie hantli 4s - wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 4s - uginanie ramion o kolano 4s - unoszenie tulowia w lezeniiu przodem 3s - unoszenie sztangielek w bok 3s - pompki w podporze tylem 3s - unoszenie prostych nog lezac na plecach trzymajac rece z tylu 4s plan b - wykroki ze sztangielkami 3s - pompki z nogami wyzej od [...]

Wrzucam aktualne fotki: bok: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d115172d11a6492ea6d1cfd2e4da845f.jpg przód: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6878be6e2dbc4408b3bf8d1f644d4d1a.jpg tył: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f70c779edec24fc0bcc5f3d7f1d19002.jpg dowolna: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50460f9104c54b45b711310bb9d7c99a.jpg Zmieniony przez - darased w [...]