[...] 2.Wyciskanie skos hantle 4x8 x 36 kg 3. Wznosy hantli wprzód podchwytem 4x12 x 12 kg 4. Rozpiętki skos góra 3x10 x 14 kg 5.Wyciskanie hantli barki 4x10 x 24 kg 6.Wznosy bok hantlami 4x10 x 16 kg 7.Odwrotne butterfly 4x8 x 72 kg 8. Prostowanie ramion maszyna 3x8, 1x20 7 dni i przygotowania czas start :) Pomimo intensywnego weekendu w [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2017-11-06 20:02:39 Liczba szacunów: 0
[...] wystartował do przodu nieco ? Dodatkowo, ostatnimi czasy miewam małe problemy ze snem, nigdy dużo nie spałam, ale teraz to już przegięcie - potrafię przekręcać się z boku na bok nawet do 3, mimo, że zawsze wstaję o 6stej rano, wtf ? }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41b47defba840a7b98078305a41afe7.png Zmieniony przez - Flomka w dniu [...]
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 2013-02-11 18:33:17 Liczba szacunów: 0
Pozycja w MT jest dostosowana do low kicków, gdyby ktokolwiek na MT stanął tak jak Ty to mogło by się to dla niego źle skończyć. Oczywiście powiesz że thaibokserzy są mało mobilni () wystarczy zrobić low kicka z zejściem w bok i jesteś w dupie. To samo jeśli chodzi o wycięcie. Nawet front kick na udo Cie zastopuje dość szybko. Masz wysuniętą nogę [...]
Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 16:40:11 Liczba szacunów: 0
[...] jest przeciwko tobie ;) "Jesli opanowales system kung-fu (JKD w twoim przypadku),porzuc go i skieruj sie ku wyzszemu poziomowi rozwoju (czyli sprobuj dla odmiany thay boks)Nie poprzestawaj na tym czego sie do tej pory nauczyles". " Nawet dzis nie smiem twierdzic,ze udalo mi sie cokolwiek osiagnac.Ciagle sie ucze,bo uczenie sie [...]
Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 21:04:00 Liczba szacunów: 0
[...] nich zapozyczac. ;) ""Jesli opanowales system kung-fu (JKD w twoim przypadku),porzuc go i skieruj sie ku wyzszemu poziomowi rozwoju (czyli sprobuj dla odmiany thay boks)Nie poprzestawaj na tym czego sie do tej pory nauczyles". " Bruce krytykowal Thai box i byl daleki od jego uczenia. Bruce napisal o trzech stadiach uczenia sie [...]
Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 22:11:32 Liczba szacunów: 0
[...] 25kg 8powt. x 30kg 6powt. x 35kg Barki; - Wyciskanie hantli na ławeczce kąt 90 stopni 12powt. x 18kg 10powt. x 20kg 8powt. x 20kg 6powt. x 20kg - Unoszenie ramion w bok z hantlami 12powt. x 6kg 10powt. x 6kg 8powt. x 6kg 6powt. x 6kg - Unoszenie ramion w przód z hantlami 12powt. x 10kg 10powt. x 10kg 8powt. x 12kg 6powt. x 12kg [...]
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9385 Data: 2013-09-16 20:18:44 Liczba szacunów: 0
[...] chyba dwójki i tyłek, najpierw hantlami potem 2 razy sztangą 5-dobrze mi szło jestem zadowolona 6-tyłek,nogi ,brzuch tilt wszystko było napięte 7- polubię to czułam głównie bok brzucha na tym się skupiłam robiłam wolno nie puszczałam napięcia w talii, Podoba mi się ten trening zmęczyłam się bardzo zobaczymy gdzie jutro wylezą zakwasy %-) [...]
Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 18:29:19 Liczba szacunów: 0
[...] 25kg 8powt. x 30kg 6powt. x 35kg Barki; - Wyciskanie hantli na ławeczce kąt 90 stopni 12powt. x 18kg 10powt. x 20kg 8powt. x 20kg 6powt. x 22kg - Unoszenie ramion w bok z hantlami 12powt. x 6kg 10powt. x 6kg 8powt. x 8kg 6powt. x 8kg - Unoszenie ramion w przód z hantlami 12powt. x 10kg 10powt. x 14kg 8powt. x 14kg 6powt. x 14kg [...]
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9385 Data: 2013-09-23 20:45:30 Liczba szacunów: 0
Kwoka machnij 3 zdjęcia przód tył bok i mi przeslij na priv , podam ci emaila te same sobie pózniej wstawisz w poczatkowym poscie konkursowym więc juz jedno będzie z głowy
Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 10:09:21 Liczba szacunów: 0
[...] Nabiał na pewno jest ZŁY. Wystarczyło odstawić go na dwa tygodnie żeby zauważyć co się dzieje po wprowadzeniu. Po zalecanych trzech miesiącach odstawienia chyba by mi bok wyrwało gdybym go włączyła do diety }:-( O glutenie nie da sie nic powiedzieć, bo raz, że nie jem go nigdy osobno, a dwa, że po 2 tygodniach z założenia nie da się nic [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2013-05-23 13:21:25 Liczba szacunów: 0
lol, spadłam już na drugą stronę %-) KONKURS - dzień 3. trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder 3x 30 powt. 5. Przysiad sumo z unoszeniem [...]
Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 20:03:33 Liczba szacunów: 0
[...] zawsze jeszcze pozostaje inzynieria zywnosci, ale nie wiem, czy cie to interesuje @-| ___________________________ KONKURS - dzień 12. trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 [...]
Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 22:29:34 Liczba szacunów: 0
Jax 5 razy na tydzień to nie za dużo pod warunkiem że robi się dobrze Respect15 w Pn masz wycisk zza i sprzed głowy wywal jedno daj coś izolowanego na tył i bok barków w Wt na klate masz za mało serii przy 10 raczej ci nie ruszy za szybko w Sr 9 serii na plecy? jaja se robisz nie byłoby grzechem gdybyś robił jeszcze raz tyle nawet dawaj więcej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-05-13 19:22:28 Liczba szacunów: 0
[...] półsztangą 4s 30kg x12 35kg x12 (zarzucane jak chvj) 27,5kg x12 27,5kg x12 Ściąganie drążka do klatki 4s 30kg x12 30kg x12 30kg x12 30kg x11 Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu 3s 5kg x15 5kg x15 5kg x15 Podsumowania nie było, jutro postaram się wrzucić Trening, no jak to po przerwie, chvjowy %-) Jest kilka nowych ćwiczeń, które muszę [...]
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14216 Data: 2012-07-31 19:37:41 Liczba szacunów: 0
[...] 4s 7x 4x 2x 2x Wiosłowanie półsztangą 4s 27,5kg x12 30kg x12 32,5kg x12 35kg x12 Ściąganie drążka do klatki 4s 30kg x12 35kg x12 35kg x11 30kg x11 Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu 3s 5kg x15 7,5kg x9 + 5kg x6 5kg x15 Wrzucam filmiki z MC do oceny, w 3 serii źle ustawiłem podkładki i wqrviała mnie sztanga jak przy odkładaniu zjeżdżała mi [...]
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14216 Data: 2012-08-13 20:57:39 Liczba szacunów: 0
[...] 4x 4x 3x Wiosłowanie półsztangą 4s 32,5kg x12 35kg x12 37,5kg x12 40kg x12 Ściąganie drążka do klatki 4s 30kg x12 35kg x12 40kg x12 40kg x8 + 35kg x4 Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu 3s 5kg x15 7,5kg x15 7,5kg x15 W MC chvjnia, właściciel siłowni robiąc remont wstawił taką wielką matę wytłumiającą i najprawdopodobniej wyyebał stare maty, [...]
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14216 Data: 2012-08-27 19:29:59 Liczba szacunów: 0