bok

[...] w przód ze sztangą 10=10 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10=10 - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10=10 - Podciąganie sztangi w górę 10=10 - Unoszenie ramienia w bok stojąc 10=10 Przedramiona: - Uginanie nadgarstków nachwytem 10=10 - Uginanie nadgarstków podchwytem 10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20=20 PRZERWA JEDNO DNIOWA I [...]

[...] sztangą w opadzie 12x10x8x6 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x10-8 Sobota Barki – wyciskanie sztangi zza karku 12x12x10x8x6x4 Wznosy ramion w bok (z lekkim pochyleniem) 3x12-10 Triceps- Wyciskanie francuskie 3x10 Wyprosty na wyciągu 3x10-8 – nie wiem czy dobra kolejność (niektórzy preferują [...]

[...] brzucha 3x10-8 DAJ ALBO TO ALBO WIOSLO I COS NA PRTE RZBIETU ! (MARTWY CIAG , WZNSOY Z OPADU) Sobota Barki - wyciskanie sztangi zza karku 12x12x10x8x6x4 Wznosy ramion w bok (z lekkim pochyleniem) 3x12-10 NIE MA NIC NA TYLNE BARKI Triceps- Wyciskanie francuskie 3x10 Wyprosty na wyciągu 3x10-8 - nie wiem czy dobra kolejność (niektórzy [...]

[...] Posladki mam mocno wyrzezbione i specie ich to zaden problem (jak by co ) na calych posladkach mam rozstep za rozstepem. Ciekawe czy to prawda iz Martwy ciag moze pomuc na ta dolegliwosc :) Tak wygladam ja bok/tyl: 1.http://www.speedyshare.com/533486341.html 2.http://www.speedyshare.com/867806922.html 3.http://www.speedyshare.com/550234455.html

Nie nie nie... Prosto masz stać, bez wygibasów. Przód, bok, tył. Niech ktoś Ci cyknie. W samej bieliźnie najlepiej.

[...] kregi mi lubia chrupac. nie tylko w odcinku ledziwowym ale i szyjnym ;/ naszczescie nie robia tego jeszcze same z siebie tylko jak sie postaram( np odchylenie glowy mocno w bok). Pozatym prowadze raczej siedzacy tryb zycia (studia...) wiec wzmocnienie kregoslupa bardzo pozadane. -- zwróciłbym tutaj uwagę na odpowiednią rozgrzewkę, sam MC jest [...]

POMIARY CYKL 3, 11.05, TYDZ 6 bok troszkę lepiej, smarowania ciąg dalszy. rozciągać nie da rady. strasznie boli. sprobóję trening dziś zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab51df6bcdab4ca09b113d4db641e6a6.jpg zaznaczyłam boczki "?!" bo nie moge uwierzyć88-O ale nie ma raczej mowy o błędzie@-|. czuję po spodniach. w pracy muszę wkładać bluzkę i bluzę do [...]

skład mają SUPER, ale ktoś tych grajków musi zebrać do kupy, odstawić sympatie i antypatie na bok, zacząć wygrywać, mecz za meczem.

Now, this is the movie which I found on youtube.com it' from late 80 and was broadcasted in BBC. Anyway, here Dan Inosanto is CLEARLY STATING that JKD is a mixture of different martial arts ( whatever martial arts).- By the way in this clip you can see young Chris Kent so he wasn't Bruce Lee's student as well as Tim Tackett who belonged to the [...]

nie, u mnie sie waha ciagle 1cm w gore i 1cm w dol No wlasnie to w temacie ustawienia,co sie chce pokazac przeciez jak jest noga bokiem ustawiona to jej optyczna szerokosc robia i dwuglowe i czworoglowe, patrzac prosto tez jest szczupla. No i jak wiecej miesni widac to tez wydaje sie wieksza, tak w ogole jest z calym cialem, czlowiek z miesniami [...]

[...] mmm.... Trening : 10min-wiosla 10min topex T 15min rower do spinningu Power Pump: Krotka rozgrzewka - I.Przysiady ze sztanga :32 powtorzen/set Sztanga 15kg 1.Wznosy bokiem w opadzie tulowia (kazdy set sklada sie z 32 powtorzen ,czyli 16/8/4 . Dodatkowo zawiera powolne ''schodzenie i liczenie''itd) - wznosy robilam z 4 kg sztangielkami [...]

CZWARTEK Plecy Pod.do.Klat m/m/m Wioslowanie wyciąg 12/10/8/8 Maszyna. 12/10/8/8 Kaptory Tyl, prztód. 12/10/8/8 Bok. 12/12/12 Brzuch Maszyna. [...]

Wczoraj był szot o 18:00. W nocy już nie mogłem się przewracać z boku na bok tak dupsko bolało. Teraz z rana ledwo chodzę tak napierdziela ale nie ma żadnych zaczerwień ani innych gadżetów. Faja z rana już czułem że mocniej stoi niż standardowo, generalnie chęć odbycia stosunku płciowego mnie obudziła . Głowa też bolała (mnie a nie moją panne [...]

[...] dzień po szocie jak mięsień boli dajcie 1 tabletke aspiryny i popijcie kawą. Można też dać sobie 1 na noc żeby spać spokojnie i nie mieć jazd przy przewracaniu się z boku na bok. Polecam szczególnie w początkowej fazie bicia tego propionatu. Aspirynka całkowicie rozwiązuje sprawę bólu poszotowego ale lekka opuchlizna oczywiście zostaje. [...]

[...] młotki, modlitewnik nogi: ok. mógłbyś dodać jeszcze jedno jakieś ćwiczenie na kulszowo goleniowe (proponuje żurawia) barki: wywal unoszenie w przód i daj unoszenie w bok w opadzie. w ten sposób przećwiczysz wszystkie aktony naramiennego. i podciąganie wzdłuż tułowia to kontuzjogenne ćwiczenie. mógłbyś dać np arnoldki, albo wyciskanie [...]

Sorry za linki , ale aktualnie jestem na tel i nie mogę dodać zdjec w poscie ; http://oi44.tinypic.com/2ufx9wl.jpg - przod http://oi40.tinypic.com/qxpj4l.jpg - bok http://oi41.tinypic.com/2zsplbr.jpg - lydka

dziwne ujecie malo widac ale chyba est calkiem ok.wymiar jest a i tego ulania jakos bardzo nie widac. budowa tez spoko fajnie pekate udo na bok. brakuje lekko wewnetrzej czesci zarowno przywodzicieli jak i glowy przysrodkowej. przynajmniej na tym zdjeciu tak to wyglada.

niedziela: wspięcia na palce (14kg + 8kg mój brzuchol ;P) - 15,20,25,30 klatka (hantle po 1,3kg) - 20, 20, 25, 25 unoszenie nogi w bok (z klęku podpartego) - 20,20,30,30, Rower - 1godzina w terenie ale było mega męcząco bo chłopak nadał tempo ("żebym mu w końcu przestała marudzić") jedzonko - owsianka na śniadanie,kilka jabłek w ciągu [...]

środa trening: półtorej godziny rower w terenie:) naramienny -unoszenie rąk bokiem(hantle po 1,8kg) -15,20,20 biceps - uginanie przedramion (hantle po 3,8kg) - 20,20,20 przysiad plie(2hantle po7kg) -25,30,30 pośladki - unoszenie nogi w bok (klęk podparty) -20,20,20 jedzenie: kanapka z wędliną +warzywa, jogurt+słonecznik, twaróg +warzywa, [...]

[...] to mniej więcej tak: 14maja rower 1,5 godziny + 30minut dość intensywnie 16 maja rower godzina klatka (2hantle po 2kg) 15,15,18 biceps (3,5kg)15,18,18 unoszenie nogi w bok 30,30,30 unoszenie nogi w tył 60,60,60, uda - przywodziciele - obciążenie nie wiem jakie bo tu chłopak po prostu dociskał mi nogi (leżenie bokiem i unoszenie nogi) 19 [...]