[...] Ale jak mi brakuje to idealnie pod wiatr gdzie stoi reszta w sumie wszytsko co potrzeba, maszyny do wyprostow, zginania, hammer Barki, plecy, klatka, butterfly,maszyna na bok barkow i pewnie jeszcze coś by się znalazłono i kilka bieżni, rowerów, stepper itp. Za myślę miesiąc dobry bede mieć ponad 100m2 do dyspozycji wiec na luzie. Jedyne co to [...]
[...] 31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry 31+2,5 31+1,25 6. Odwodzenie nog w bok 3x10 1. ok 2. Cos mi nie pasowalo stad z ciezarem bylam ostrozna 3. Bardzo dobrze, sprobuje 10x25 4. Ok 5. Ok 6. Chcialam ginekologa ale zajety a mi sie spieszylo, wiec [...]
[...] okresem na podwyższenie formy i osiągów, szczególnie dla osób uczących Niektórzy wolą porzy piwku posiedzieć no ale to już trzeba wybrać... Pozdrawiam:) Chaczyk hmm staram się nie myśleć o zmęczeniu tylko delektować się pięknym sportem A że wszystko inne odstawiłem na bok jakoś Mi to wychodzi Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-06-24 22:29:50
[...] ze wzgledu na Bark ktory jeszcze lekko pobolewa,bardziej mysle ze jest to miesien niz staw,poniewaz rekka normalnie ruszam a lekki bol jest dopiero po wyciagnieciu reki w bok i usniesieniu. Jutro trening Rak-czyli tak zwany deser Biceps i Triceps. Suplementacje poranna HiTec: 10g Bcaa,5 tab Ultra Amino. 3 kap Vasobolan. Sniadanie 50g [...]
Tak, klatka priorytet. Podciąganie do mostka szerokim nachwytem stojąc- chodzi mi o takie ćwiczenie- atakuje bok barków- Karol Małecki pokazywał to ćwiczenie na treningu barków. Możesz napisać coś więcej o tych łańcuchach? Bo nie zam chyba tego ćw. Dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - NatArt w dniu 2012-12-24 21:28:49 Zmieniony przez - [...]
Pon: Wolne Wt: Klatka + przód i bok barków + brzuch Śr: Plecy + tył barków Czw: Wolne Pt: Klatka + ramiona + brzuch Sb: Nogi Nd: Wolne Co myślicie o takim podziale? Klatka najfajniej reaguje u mnie jak ją aktywuje 2-3x/tyg Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-04 07:21:25
[...] Trening wymyślony na spontanie, ale raczej się przyjmie taka wersja /SFD/Images/2016/4/4/f2178b5f6c654ab58708c533f5fbd260.png Klatka, przód i bok barków oraz brzuch WL 5x Skos górny wyciskanie hantli + rozpiętki 3x Military press 4x Arnoldki + unoszenie hantli przed siebie 3x Unoszenie ramion na boki na bramie [...]
[...] Zastanawiam się, ile mój "Pucuś Słodki" ma lat %-) /SFD/Images/2016/4/12/2226080b9e5145a59fe1c1957e3bab01.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie + Rozpętki na skosie dodatnim 3x Wyciskanie żołnierskie 4x Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie 3x Unoszenie [...]