bok

Podciąganie: Chyba lepiej niż poprzednio :-) ale czy tak to ma wyglądać to nie wiem. BOK http://imageshack.us/clip/my-videos/687/rpuibhrookkhifatbjwxpj.mp4/ Skos http://imageshack.us/clip/my-videos/443/f7axoayvwsocpbypobspiu.mp4/ Tył http://imageshack.us/clip/my-videos/651/xebcvfohwrrlnbayklviav.mp4/ Wiosło: Coraz ciężej trzymać technikę, ale [...]

W tym podciąganiu to za bardzo te łokcie w bok wysuwasz. Przez to nie możesz spięć dobrze łopatek i trzymać barków nisko.. Łokcie bliżej tułowia, ruch podobny do wiosłowania.

[...] Bic sztangą prostą 4s 8-10 powt. Bic hantlami młoty 4s 12powt. Nogi+barki 5s siady po 8 powt 5s fronty po 8 powt Wspięcia na palce 3-4s po 100powt. zolnierz 4s po 8 powt bok barku 4s po 15powt. (hantlami ) tył barku w pochyleniu hantlami po 20 powtorzen, 3s (jeden trening barków taki drugi planuje zza karku zamiast zolnierza) Zmieniony przez [...]

[...] Trening B: Przysiady 4s 8 powt. Klata 2 rozgrzewkowe 3 główne 8 powt. Drążek 4s 8 powt bok barku 3s 12-15 powt. tric 2s (wyciąg lub francuz) 8-10 powt bic 3s hantle lub sztanga prosta(glownei sztanga) Aha i jeszcze jedno [...]

Czemu? Fajni chłopcy byli? A łazienka pipa lampa. Jedyne co zrobił to zabudował bok wanny. Włączył gumówkę żeby płytki dociąć i się zepsuła. Ale 40jajek przywiózł więc spoko :-D

za to matce kupil nowke twingo, jak wsiadam w to gowno to sie przechyla na bok %-)

sie tylko na bok przechyle skulne i od razu pompka

[...] for 15-30 seconds) Overhead squats with broomstick or PVC Sit-ups Back extensions Pull-ups Dips 1,5 – 5km spokojne wybieganie Krążenie ramion 6-10 powtórzeń Skłony do boku 16-20 powtórzeń Krążenie bioder 10-12 powtórzeń Półprzysiady 10-12 powtórzeń Wymachy nóg 10-12 razy Wymachy nóg w bok 10-12 razy Skip A 3 rundy po 30-50m albo 15sek [...]

poczytaj/zapytaj w dziale Administracja albo BOK albo kup coś w sklepie SFD, przedłuża sie automatycznie na 3 miechy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-03 13:42:06

nabiłem sie barkiem i wyskoczyła łapa -.- mój bład i teraz mam efekt Edit: jak wyciagniesz reke w bok i pod pache uderzysz to reka wyskoczy ze stawu i ja cos takiego miej wiecej mialem Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-01-05 14:56:40

Hahahah dzwonili z BOK sfd dziś dopiero wysyłają bialeczko jogurt wiśnia za zwłoke dostanę 20s iso activ ;*

okej na bok te skutki uboczne, chodzi mi głownie o to czy moge połączyn X-TREN z dragona z EPI z dragona. Celem jest redukcja , czy x-tren ma właściwości podchodzące pod "wycinke" czy to tylko chwyt marketingowy.

Dzięki Co do rozkładu partii: Poniedziałek Nogi Wtorek Klata + przod/bok barków Czwartek Plecy + tyl barków Piątek/Sobota bic+tric

Patrzę na tytuł Twojego dziennika i za każdym razem czytam "Tsubame - skok w bok":) Kiedy Ty wyrosniesz z tej gimbazy? ;-D

Patrzę na tytuł Twojego dziennika i za każdym razem czytam "Tsubame - skok w bok":) Kiedy Ty wyrosniesz z tej gimbazy? ;-D Może ja już w druga stronę podążam? Tzn. dziecinnieje na starość?

Patrzę na tytuł Twojego dziennika i za każdym razem czytam "Tsubame - skok w bok":) Kiedy Ty wyrosniesz z tej gimbazy? ;-DMoże ja już w druga stronę podążam? Tzn. dziecinnieje na starość? Wydaje się, że jesteś daleko od tego stanu. :-)

[...] I jeśli mi pomaga fakt, ze jakiś tam swój problem opiszę (tym samym bede musiała go jeszcze raz przemyśleć, opisać w bardziej obiektywny sposób, odrzucić trochę emocji na bok etc.) to wara innym od tego. Nie chcą czytać - niech nie czytają, nie potrafią pomóc - to niech nie przeszkadzają. Kilka razy zdarzyły sie wpisy, które pokazały mi mój [...]

- tak prowadz rece ;d No i nie tak bardzo w tyl, tylko wlasnie tak na bok jak tutaj.

dzieci u mnie na ogol zawozi maz, ale wyjezdza juz 7:30 jak sie corka nie wyrobi to ja ja zawoze :) gumy to sa 2 tasmy takie teraband jedna slabsza druga mocniejsza a te gumy to sa takie na kolana do wykrokow w bok a druga taka dluzsza troche

[...] wszędzie dołożone kg pompa niesamowita była. Robiąc drzemkę przed pracą czułem jak wszystko pulsuje. wl 2x5 wyciskanie skos hantli 2x8-10 rozpietki brama 2x10-15 wznosy bok. 2x15 oho 2x8-10 jednorącz prostowania 2x8-10 za głowy drążek 2x15-20 Dotarło do mnie że bardzo lubię dźwigać takie 1-2 serie robocze, największą frajdę mi sprawiają. [...]