bok

Na twoje pytanie Ci niestety nie odpowiem, ale powiem tyle, że słabo Ci ta redukcja idzie. Ja bez wspomagania można powiedzieć, że od lutego zrzuciłem 6cm w pasie i 5kg. Może przyłóż się do diety a wspomaganie odstaw na razie na bok?

[...] ramion ze sztangielkami " młotek" 4x10 PIĄTEK Barki Wyciskanie sprzed głowy na atlasie 12/10/8/6 Podciąganie sztangi do brody 10/8/6 Unoszenie ramion w bok hantlami 12/10/8/8 j/w ale w opadzie tułowia Szrugsy 4x10 Generalnie poprawki kosmetyczne dobrze sobie ułożyłeś. Tylko gdzie nogi? pozdro Zmieniony przez - King_Odin [...]

[...] razaka 8. TRENING: nie no.. cały mam wkleić? Ogólnie standardowo, 3 razy w tygodniu, na masę, srednia ilość powtórzeń 10 8 6 4. Plecy+tył barków+biceps, klatka+przód i bok barków+triceps, nogi+kaptury. Jakby co to wkleję cały. 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol, pól roku 11. POZIOM [...]

[...] nadgarstków nachwyt 3x max -Uginanie nadgarstków pod chwyt 3x max Dzień II Barki: -Wyciskanie Sztangielek 4s 12-10pow fazę negatywnego ruchu , rób powoli. -Wznosy ramion w bok z sztangielkami 4s 10pow -Podciąganie sztangi do brody 4s 10pow rozstaw rąk ok 25-30cm. Triceps: -Wyciskanie francuskie (leżąc) 3s 10-12pow -Prostowanie ramion na [...]

[...] A jeśli chodzi o trening barków to: Split x 2 tydzień z klatą i tricepsem. 1 dzień barków: - wyciskanie sztangi nad głowę sprzed karku - 3 serie - unoszenie w bok hantli - 3 serie 2 dzień: - unoszenie do brody sztangi stojąc - 3 serie - unoszenie hantli w opadzie - 3 serie Nie sądzę żeby miał opis treningu jakieś znaczenie. Mnie [...]

[...] tu sie pojawia problem zalezy co chcesz kopac jezel najprostrze kopniecie z wyskoku czyli kopniecie w przod (tobi mae geri) to ci sie uda ale te trudniejsze jak kopniecia w bok, w tyl ,obrotowe to raczej bez trenowania sztuk walki badz chociarz osoby ktora by cie pokierowala jest niemozliwe ale przejdzmy do wysokich skokow mucisz zaczac cwiczys [...]

[...] nie zaszokuje. To dopiero strata kasy!!! " Nie czaję.Porównujesz opłacalnosć tych dwóch rzeczy?zdecydowanie filomag i rutokal.Do tego dodac witamine c z vitalmaxa i z głowy.Spraqwdzi się równie dobrze w jak to nazywaci "przesuwaniu naprzód zdolnosci organizmu" No bo przecież odsuwamy na bok infekcję i lekkie wirusy, itp. Zdr.

czyli isolat to wyrzucone pieniadze?.....tez tak sadzilem porownujac sklady aminokwasowe ,ale powiedzcie mi wreszcie cos na temat jakosci-wygladu tego treeca bezsmakowego ....z gory dzieki - bo jak podpada to jutro oddam to na silowni i poprosze sobie szefa na bok :) .....trohe go poszantazuje... "NO PAIN NO GAIN"

aha spoko. czyli kreatyna na razie na bok? czyli kupie sobie po 3 miesiącach ćwiczeń chyba wtedy będzie dobrze.

[...] zmodyfikować na coś takiego: A 1. Siady 5x5 2. Wyciskanie pozioma 5x5 3. Wiosło 5x5 + dipsy 3x8 + przenoszenie sztangielki leżąc 3x8 B 1. MC 5x5 2. Wyciskanie na barki 5x5 3. Drążek 3x5 + unoszenie hantli w bok/opadzie 3x12-15 + jakieś izolacje na nogi 3x8-10 Mniej więcej, ale planów jest mnóstwo. Poczekaj jeszcze na to, co Trec Team doradzi :)

[...] prostej podchwytem 4x10,8,6 20, 30, 40 kg 4. Ławka skośna hantle w dół 4x10,8,8,6 10, 13, 17, 19 kg 5. Unoszenie sztangi siedząc 3x10,8,6 4, 6, 8 kg 6. Stojąc hantle na bok 4x10,10,8,8 2, 4.5, 4, 6 kg 7. Siedząc hantle na przemian w góre 4x10,8,6,4 4, 6, 10, 13 kg 8. Stojąc hantle na przemian do góry nachw.3x10,8,6 4, 6, 8 kg [...]

[...] Cię długa redukcja. W tym momencie, jeśli poprawisz dietę, zejdziesz trochę z BF i będziesz sobie dalej na spokojnie masował. Masz może więcej fotek, jak obecnie wygląda sylwetka - bok, tył? Aby dało się ocenić czy rzeczywiście jest dużo tego tłuszczu? Co do owoców - możesz jeść jako przekąski, ale trzeba je wliczać w bilans. Jak z warzywami?

Jeszcze jedno - czytając te linki które mi podałeś (do UP) wyczytałem o "białkach z jajek". To znaczy że żółtka na bok? Co z nimi jest nie tak?

[...] ćwiczeń np. wyciskaniach na barki, nogach, plecach i połączenie 4 dni pod rząd szczególnie przy roku przemyslanych treningów jest bardzo średnim pomysłem. Plecy + tył barków Przód/bok barków + tric Nogi Klata + bic Choć jak pisałem moim zdaniem to kiepski pomysł ale to ty znasz swój organizm. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 16:35:45

Wstaw zdjęcie luz przód/bok/tył z odległości kilku metrów a nie takie coś

W karate tradycyjnym wygląda to tak: Unosimy kolano wysoko, lekko zwrócone stopą w stronę uda. Następnie wyrzucamy nodę w bok (stopa ustawiona sokuto. Sa dwa warianty jokogeri: kage i kemkomi. Kekomi to kopnięcie penetrujęce, więze sie z tym silne skręcenie biodra w momęcie uderzenia, co daje większą siłę. Kage to trzaśnięcie i tu to wkręcenie [...]

[...] tułowia leżać (opcjonalnie nogi na podwyższeniu) 4 serie / 45 sec / powtorzen max (w goornej fazie przytrzymaj troche aby ponapinac bardziej) m. skośne brzucha ( te po bokach) - unoszenie nóg leżac na boku ( raz jeden raz na drugim) 3-4 serie (na kazdy bok)/ 45 sec/ powt. max ===== II klatka - wyciskanie na maszynie siedząc skos w górę [...]

[...] Póki co zamiast tych pompek na czymś niestabilnym robię pompki 3x5p obciążając prawą i lewą rękę na zmianę, jakby na jednej ręce z tym, że drugą ręką mam wysuniętą w bok i się podpieram. I mam problem z brzuszkami(pełnymi), bo mam taką budowę, a nie inną i ciągle zdzieram do krwi kość ogonową, potem się to nie chce goić. Czy mata [...]

A nawet nie tyle w Administracji co w BOK Sklepu SFD i Portalu PoTreningu.pl lub skorzystaj z formularza na stronie PoTreningu.pl

[...] wykroczne ze sztangą 12-10-8-8 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 25-25-25-25 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-10-8-8 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12-10-8-8 6.Unoszenie hantelek stojąc(arnoldki) 12-10-8-8 7.Szrugsy 12-10-8-8 Dzień III - Plecy, Triceps - Sobota 1.Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 2.Martwy ciąg sumo [...]