bok

nie no, chodzi mi o ćwiczenia, które ogarniają bardziej te mięśnie odpowiadające za rozrost łydy na bok, niż do tyłu \-) rozstaw stóp i takie pierdoły

[...] MCNPN Uginanie leżąc Pompki na poręczach Wyciskanie wąsko Wyciskanie hantla francuskie (dobijające) CZWÓRKI+BARKI+BRZUCH Przysiad tylni Wykroki chodzone + Prostowanie leżąc Przysiad przedni (dobijające) Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Kółko Unoszenie nóg leżąc

[...] na poręczach w docisku4x8] Wyciskanie wąsko Wyciskanie hantla francuskie (dobijające) CZWÓRKI+BARKI+BRZUCH Przysiad tylni Wykroki chodzone + Prostowanie leżąc Przysiad przedni (dobijające) Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia Kółko Unoszenie nóg leżąc

Barki mialem zawsze najslabsze. Teraz je trenuje raz w tygodniu, podstawowe 3 cwiczenia, wyciskanie hantli,uginanie w bok + 1 dodatkowe cwiczenie, wznosy, sztanga do brody, przed siebie pojedynczo hantelkami etc, to 3 cwiczenie zmieniam co 4 tyg, te 2 sa jako baza, i wrescie nie mam barki jak pstrag.

Gino widze czy sie myle? Bo wyglada ze sut wisi niezle w bok..

wrzucę i swoje: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/238e76ddd9bee1b1.html - front http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9b89b62b36e334f2.html - klata bok http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e03779977412d7bb.html - plecy luz http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ac8d44d528de2ce9.html - plecy spina

[...] Nadrobiłem zaległości ,mega wszystko podane ! A wygląda przepysznie!! Cieszę się, dzięki:) ! Ja na forum przez ostatnie dni mam takei zaległości aż wstyd. Priorytety trochę w innym kierunku na razie. A Internet na bok w miarę możliwości. Niestety nie można mieć wszystkiego. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-03 22:06:05

siema. lipa jest. cwiczyc sie nie chce, spac nie moge.chyba trzeba przerwe zrobic bo pachnie to chronicznym przetrenowaniem.zasnalem o 6 wstalem przed 10. od 2 w nocy do 6 z boku na bok.jeszcze yebany syndrom niespokojnych nog mnie lapie ostatnio. czas na jakies sniadanie. leb mi peka katar meczy w gardle drapie. ale pogoda wiosenna.

Don Pawson, podaj wymiary wagę wzrost itd. Mam podobną chyba budowę ciała. Więc jak dop******e, będę wyglądał podobnie. Nawet sutki masz tak samo na bok i w dół hehe

[...] zachodzie (kilka przypadków śmiertelnych po ich działaniach) i grozi za to więzienie. Więcej szkody mogą narobić niż pożytku. Jak Ci promieniuje na pośladek a nawet dalej (bok uda, przód goleni, stopa) to może być to ucisk na korzenie krążka międzykręgowego, czyli dyskopatia (mówiąc normalnym językiem wypadanie krążka). Jak Cię swędzi skóra w [...]

Na szerokość wyciąg poziomy z drążkiem chwytem młotkowym szeroko odwodząc łokcie na bok. Ja czuje b dobrze to ćwiczenie jak pompuje. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2013-05-11 15:45:56

bedzie filmik to zobacze...ale Malecki to Malecki Branch i Jonnie tez trenuja hardcorowo ale nie stac mnie na ich suplementacje niestety:-D a myślisz, że on co? całe życie robił na 30-tce i nagle zaczął startować to technikę odstawił na bok? przecież to są lata treningu i obycia, nauczenia się oszukiwania pod ciężarem. Dajcie spokój.

[...] i na dodatek ,ciezka, poza, zeby w takiej pozycji wyjsc dobrze, trzeba byc naprawde kabanem albo konkretnie pocietym, wiem po sobie. Mogles zrobic no bic przodem, tyle, bok klatki wtedy by bylo wiecej porownania, jak dla mnie wybrales najgorsza poze, ja w tej pozie wygladam jakbym dopiero za miesiac planowal pojsc pierwszy raz na silownie [...]

[...] i na dodatek ,ciezka, poza, zeby w takiej pozycji wyjsc dobrze, trzeba byc naprawde kabanem albo konkretnie pocietym, wiem po sobie. Mogles zrobic no bic przodem, tyle, bok klatki wtedy by bylo wiecej porownania, jak dla mnie wybrales najgorsza poze, ja w tej pozie wygladam jakbym dopiero za miesiac planowal pojsc pierwszy raz na silownie [...]

[...] gdy robiłem wyciskanie na bary hantelek to wygięło mi ręke i czułem jak przy barku mi kość przeskakuje i prawie przez skórę się przebiła chyba odłożyłem hantle i wróciła na swoje miejsce...napier***ało mnie jak sku***syn ...postękałem z 5minut i potem zrobiłem jeszcze 3 serie unoszenia na bok w staniu a potem przerwa prawie miesiąc w ćwiczeniach

ja to wlasnie sie w****ilem masa szla za***iscie bo przez ferie to tylko lezalem i jedynie co poza silownia to obracalem sie z boku na bok a tu przez ostatnie dni ferii taka niespodzianka :(

Witam Mój trening barków + kapturów tp Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami kaptur Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia WZNOSY BARKÓW hantlami Chciałbym do treningu dodać arnoldi , tylko czy zamienić za [...]

Witam Mój trening barków + kapturów tp Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami kaptur Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia WZNOSY BARKÓW hantlami Chciałbym do treningu dodać arnoldi , tylko czy zamienić za [...]

Witam, Szukam ćwiczenia na tylny akton barków. Chodzi mi o zamiennik dla ćw. w opadze tułowia siedząc unoszenie hantli na bok.

Witam, Szukam ćwiczenia na tylny akton barków. Chodzi mi o zamiennik dla ćw. w opadze tułowia siedząc unoszenie hantli na bok. face pull, flarowe podciąganie sztangi, podciąganie sztangi do klatki, plus ćwiczenia na wyciągu górnym