SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bok

  • [...] 63kgx30/59kgx30/59kgx30 2.podciąganie - z gumą 4/4/6 3.bułgar 10x3 na stronę cc 4.wyciskanie skos 9kgx12/9kgx7/9kgx7 5.turlanie piłki pod siebie 15/15 6.odwodzenie w bok z gumą 30x2 na stronę 7.body saw 6/8 8.russian twist 10x2 na stronę Bułgar jest okropny i okrutny, nienawidzę. Tak szczerze mówiąc to ten trening jest męczący i [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 23:11:46 Liczba szacunów: 0
  • bo to nie miłość była:) wiesz ile par jest ze sobą, bo tak im łatwiej? Bo się przyzwyczajają do siebie i wolą brnąć w takim związku, ewentualnie szukać sobie kogoś na boku, ale mieć nadal w razie czegoś kogoś na stałe? To jest właśnie przerażające. A takie akcje z upokarzaniem- trzeba mieć szacunek do siebie.. Sadd nie uważam poczucia [...]

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 21:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Kurde o tych godzinach to ja sie w ferie(obecnie) przewracam z boku na bok ELo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 13:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Mozna takze zastosowac podzial pull/push/legs: Pn: plecy + tyl barku + biceps Wt: Sr: klatka + przod/bok barku + triceps Czw: Pt: nogi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-12-05 00:13:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 śniadanie - posiłek nr1, a 2 śniadanie - posiłek nr5? (bo tak jest zapisane w dzienniku) Tempo 2020 to chodzi o to, że ma być tak jakby 'płynne' ? Unoszenie ramion do boku to to samo co odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc, czy coś innego? :-) Czy do treningów A i B mogę dołożyć zawsze jakieś ABS ? Zmieniony przez - Kołyska w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2016-03-26 18:26:17 Liczba szacunów: 0
  • CKD dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja biore system protein 80 smak wnailiowy super jest w samaku w 100g ma tylko 5,7g ww więc nietak dużo i pije ją z woda na noc polecił mi ta odżywke quazar a on sie na rzeczy zna więc możesz sobie taka kupic spokojnie kupowałem w sklepie sfd zamówilem w niedziele wieczorem we wtorek miałem juz w domu:) polecam ci kupic tu bo i abonament będziesz [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2004-12-03 11:16:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW c.d. n - do ogledzin

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 16 ,14 ,12 obciazenie : 2 x 10 czarne + 2 x 2 nieb Klatka - Wyciskanie skos 3 x 16 , 14 ,14 obciazenie : 2 x 6 niebieskie + 2 x 2 nieb Barki – Unoszenie bokiem 3 x 12 , 10 , 8 obciazenie : 2 x 2 niebieskie Biceps - Siad lawka supinacja 3 x 12 , 10 , 8 , obciazenie : 2 x 2.5 + 2 x 0.5 Triceps - Wyciskanie fr. siad 3 x 16 , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-07-02 04:11:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW c.d. n - do ogledzin

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Martwy ciag 3 x 16 ,14 ,12 obciazenie : 2 x 10 czarne + 2 x 2 nieb Klatka - Wyciskanie skos 3 x 16 , 14 ,14 obciazenie : 2 x 6 niebieskie + 2 x 2 nieb Barki - Unoszenie bokiem 2 x 12 , 10 obciazenie : 2 x 2 niebieskie Biceps - Siad lawka supinacja 3 x 12 , 10 , 8 , obciazenie : 2 x 2.5 + 2 x 0.5 Triceps - Wyciskanie fr. siad 2 x 16 , 14 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-07-02 22:16:12 Liczba szacunów: 0
  • -=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i całego soku. Jeśli po kolejnej porcji ( zwykle po czwartej) nudności nie przechodzą, proszę się ograniczyć do już wypitej. Następnie należy się położyć do łóżka na prawy bok, położyć poduszkę elektryczną lub termofor na wątrobę i oglądać telewizję lub czytać. Jeśli pojawił się niepokój, proszę zażyć 2 tabletki Nospy. Po 1,5- 2-3 godzinach [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 12:40:27 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] - 2 Double Unders 50 - 40 - 30 - 20 - 10 Time Cap: 6min Wynik :5,37min C - GYMNASTIC Handstand Walk 15min Martwy lekko. WOD robiłem w wersji RX + . W RX było 50kg Thruster. Thruster unbroken. Nie miałem z tym problemu. Za to DU dzielone. Tylko 10 nie dzieliłem%-) A na koniec trochę chodzenia na rękach do przodu, do tyłu, w bok itp Wróciła moc:-P

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-28 19:09:47 Liczba szacunów: 0
  • czester/ciągle walcze :)/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dolnymi opartymi na ławeczce 12x Półprzysiad ze sztangielkami 15x ciezar 15kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (szeroki uchwyt) 15x 55kg Unoszenie ramienia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego 15x5kg Przyciąganie sztangielki do brzucha w pozycji zgiętej 15x 25kg Wznosy barków ze sztangielkami w pozycji siedzącej 20x 20kg [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-08-12 10:30:58 Liczba szacunów: 0
  • czester/ciągle walcze :)/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze stopami zablokowanymi na drabince 12x Półprzysiad ze sztangielkami 15x15kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 15x50kg Unoszenie ramienia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego 15x10kg Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (nachwyt) 15x40kg Wznosy i obroty barków ze sztangielkami w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-08-21 15:52:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wymach boczny wylewający rampa 8 -7kg -8kg -9kg -10kg -11kg (ostatnio 10kg) 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 Brzuch: spięcia brzucha, brzuszki na ławce kąt -, skłony w bok z hantlem 32kg. Masakrycznie paliło. Czas trwania: 90min ------------------------------------------------------------------------------------------ 1. Przysiad Tylni [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 00:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 miesięcy poszedłem na siłownię przed 20, właśnie wróciłem z treningu. Połączyłem shotguna z "armagedonem", fajny trening, w miarę szybki i konkretny. Dodam coś na klatkę i bok barków na zmianę i będzie git. Armagedon: http://www.muscleinfo.pl/armagedon-ogromne-ramiona.a130 ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: 20kgx20 20kgx20 [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 13:03:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] +8kg, a +3 w pasie. Zejdzie trochę wody jeszcze to powinno być dobrze. Podoba mi się ten trening, armagedon. Fajne połączenie z shotgunem. Tylko trochę na klatkę mało i bok barków. ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: 20kgx20 20kgx20 30kgx12 35kgx10 40kgx8 Trening 2: 25kgx20 25kgx20 35kgx12 40kgx10 45kgx8 Trening 3: 25kgx20 [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 22:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PĄPA!!! Takiego palenia w lapie to jeszcze nigdy nie miałem. dosłownie czułem jakby mi w łapie ktos ogien podłożył %-) Ciężary dobrane idealnie. No... może na unoszenie w bok delikatnie za dużo ale zrobiłem w miare dobrze. Pompa i na łapach i na barkach. mimo tak nie wielku serii na barki, jeszcze chyba tak nie czułem ich nigdy... WTF ?%-) [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2012-01-11 16:09:32 Liczba szacunów: 0
  • zdiecia kolorowe w pozycjach : przod,bok,tyl<cala sylwetka> z napinka i bez i ci powiem

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 21:35:29 Liczba szacunów: 0
  • no właśnie konia z rzędem jak jedna noga jestes w stanie podniesc w bok 50kg chocby 1 x Nie nie dobrze, bo sie zamotałam sama, ostatnio tyle tu was ze nie wiem co ktora z czym je Zostaw ta maszyne jak jest teraz, za 4 tygonie ominiemy ja, staraj sie tylko nie machac i kontrolowac dobrze faze pozytywna i negatywną ruchu

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 16:10:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg/10-20kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu po 15-40 kg/15-49kg/12-49 kg ( to naprawdę nie jest ciężko na tej maszynie co wysyłałam zdjęcie i podnosiłam nogę w bok szybciej opuszczałam wolniej podobno dobrze technicznie) + 30min aero- rowerek Odstawiłam białko w proszku a z moim brzuchem wciąż nie tak (wzdęty) piję mięte i herbatkę [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 20:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan to zmiany?

    Post
    Trening dla początkujących

    bandit1200 dieta - dział ODŻYWIANIE FBW - system treningowy opierajacy sie na ćwiczenia złożonych wolny ciężar ruch naturalny , tz całościówka. suple na bok - własny potencjał tracisz - zacznij jesc !

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2011-12-15 13:30:46 Liczba szacunów: 0