bok

pejoza - powiedz mi w jakim cwiczeniu robisz 20powt? pewnie ciezar jest za duzo napewno! mielcarz - odezwi sie na gg malolat - stojac w bok zobacz w atlasie cwiczen Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-11 10:16:03

abcdabcd77 lokcie na bok naturalny ruch

barki(przód + bok) z bicepsem robić w super seriach czy normalnie? I jakie ćwiczenia polecasz? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-05-21 19:22:16

to daj tak nogi klata tric plecy bic barki przód i bok tył zrobisz z plecami

Czyli tak: nogi lydki klata tric plecy tyl barkow bic barki przod bok

nogi bic tric klata barki ( przód i bok) plecy + tył barków choć ramiona na osobnej sesji to jak dla mnie kiepski pomysł

Nogi barki to nie za dobre połączenie. Proponuje ta klata,tric,przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi zdr

dla mnie rozdzielanie barkow na 3 to bezsens! ok mozna zrobic tyl barkow po plecach ale jak sie cwiczy barki to powinien byc uwzgledniony przod bok i tyl!

[...] -lub- klata +++ brzuch, lydki Wt. klata, tric -lub- plecy + przedramię, brzuch Śr. off Czw. barki, bic -lub- bic, barki + brzuch, lydki Pt. nogi -lub- nogi, tric + przedramię, brzuch lub 3 zestaw Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi + brzuch Triceps/biceps Sb.off Nd.off Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-13 15:28:35

W ćwiczeniu " Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami " na boczne a.barów technika nakazuje unoszenie ramion razem, jednak jest to dosyć ciężkie i czy mogę je unosić na przemiennie, raz lewą raz prawą ?

połączenie odpada. plecy klata,tric off nogi barki,bic lub plecy,tył barku klata,przód i bok barku off nogi bic,tric zdr

szczerze marnowanie dnia tylko na rece to troszkę lipa, dałbym ramiona z klatą a nogi zostawił same oczywiście klatka z barkami przód i bok

klata w piątek + biceps i triceps to nie za dużo? tak robie barki też boczne ćwiczenia które angażują np bok i przód itd

Sabak 5 dni to troche za dużo jak na Twój staż. Ja bym zrobił pon - klatka + bic wt - wolne śr - nogi czw - barki (przód i bok) + tric pt - plecy + tył barków

Poniedziałek plecy+kaptur+tył barków+biceps, wtorek nogi, środa klatka+przód+bok barków+triceps, czwartek wolne, piątek to co w poniedziałek i w sobotę to co we wtorek

[...] na banię niczym Conor dla Aldo. Ktoś zwrócił uwagę na jeden fakt: celowo wcześniej poświęcono jedną scenę na pokazanie mocy tej kuszy Chewbacci, który potem j**nął strzała w bok Rena. I potem się Kylo Ren klepał podczas walki po ranie klepał. Więc był osłabiony po strzale, który kogoś pozbawionego mocy by rozwalił na kawałki. A poza tym ta [...]

[...] seriami. 1. Na rozgrzewkę 1km truchtu 2. Pierwszy zestaw: 5 serii po 10 powtórzeń. (Jedna seria to wszystkie ćwiczenia i potem od nowa) - Stojąc, z hantlami po 2kg ręce w bok - Przysiad ze sztangą (sama, mała sztanga ok 3-4kg?) - Leżąc na brzuchu na maszynie zginanie nóg (dwugłowy uda) - Brzuchy - Grzbiety (leżac na podłodze, na brzuchu [...]

[...] wrzucić) Ćwiczyłam z hantlami po 5kg (między każdym ćwiczeniem brzuchy i grzbiety po 10x). Po 5 serii każdego ćwiczenia. 1. rozpiętki na prostej 8x 2. siedząc ręce w bok 6x 3. stojąc: biceps + ruch do przodu (nie wiem jak to opisac) 6x 4. siedząc: biceps + ruch do góry 8x 5. Na maszynie siedząc wypychanie nóg na 11 (nie wiem ile to kg ale [...]

[...] nie pogniewasz, ale... nigdy bym nie przypuszczała, że osoba, która nie potrafi nazwać dokładnie ćwiczeń (np. piszesz ćwiczenie "grzbiety"albo "stojąc z hantlami 2kg ręce w bok") może prowadzić zajęcia z innymi ludźmi. Nie chcę Cię krytykować, a jedynie zwrócić uwagę na to, że masz przed sobą bardzo dużo pracy, ponieważ praca instruktora to nie [...]

jak ja sie ciesze ze u mnie jest coco bez vatu ;-) p.s. ta brunatka mni erozp*****la , uwielbiam ciemno wlose suczesy %-) p.s.2 i jeszcze tak zaj**iscie wlosy zarzuca z boku na bok uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu8-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-29 02:06:03