SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bok

  • uważaj ze strzelaniem i tak jak chłopaki powyzej pisali, jakby sie miało cos stac to bys to odrazu odczuł. Hehe dokładnie, dziś odłóż igły na bok ;D, a i napewno nic juz sie ci nie przytrafi przykrego z tym szotem związanego ;D. Pozdro

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6450 Data: 2011-06-20 21:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ze zmieniasz system treningowy chodzi o dni wtedy byl najlepszy zeby nie laczyc jakis 2 duzych grup.. jezeli nawet decydujesz sie na polaczenie np klatka barki przod i bok, nogi triceps, plecy tyl barku biceps co do wzrostu to kwestia tego jak reszta domownikow (nie wiadomo jaki gen masz) ja odkad pamietam zawsze bylem maly ale to ze [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 14:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s Triceps: Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Czy takie zestawy wystarczą? Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-03-25 16:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porzucenie siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 Jak priorytet bok s to się na tym skup a siłownie traktuj rekreacyjnie 3 Z poranka jedynie jakaś lekka aktywnosć pajacyki, pompki itp ćwiczenia ogólnorozwojowe 4 Nie koniecznie musi coś spaść.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2017-05-23 22:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEDWCZESNY WYTRYSK!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trafilem tutaj przypadkiem i powiem: najlepsza metoda jest reguralne wspolzycie oraz wyrozumiala partnerka, jak to sie mowi trening czyni mistrza... Clarity o jakiej masci mowiles??? =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-25 14:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniki treningowy [ CC + FBW ] - hostel - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ud, dziś podczas treningu ( 1 dzień przerwy po ostatnim ) bolały mnie mięśnie łydki podczas przysiadów strzałkowy długi albo płaszczkowaty ew. oba naraz. ( obie łydki ) to normalne czy coś nie tak ? poza tym wszystko spoko. http://www.olimpec.pl/cwiczenia/miesnie_podudzia-bok.jpg Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-08-06 21:20:20

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2014-08-06 21:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek w siatkówce

    Post
    Inne dyscypliny

    Teraz już jest lepiej, ale miałem problem z dograniem punkt, piłka mi zawsze szła gdzieś na bok, ale sędzia, który sędziuję w lidze powiedział mi jak mam odbierać i już jest lepiej :D

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-19 17:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek w siatkówce

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] centymetr nad siatą i siedzi w połowie pola, a innym razem spokojnie sobie chce z wyskoku a tu niespodzianka, bo piłeczka leci gdzieś pod sufitem, albo jakaś zakręcona na bok. Mógłbym zwalić całą winę na małą salę, ale widzę też tutaj problem z synchronizacją wyskoku + odbicia + wyrzutu. Może za wysoko rzucam, albo za szybko ruszam. może jakoś [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-07 13:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedys - w sumie nie tak dawno - tez patrzylem na przod,bok,góre - nigdy na tyl - NIGDY NA ETYKIETE! ...ale po wielu miesiacach/latach sie zmienilo - i najpierw analizuje sklad pozniej czy nawet wogole dizajn. Teraz w mojej szafce kroluja suple jednoskladnikowe - albo ew. jakies wypasne po promocji (!) za kilka zlotych. Ale fakt faktem - jesli [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2011-11-24 17:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa - Zobaczcie, ocencie, doradzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ALBO ROZPIETKI I W BRAMIE NIE DAWAJ PROGRESJI Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/8/8 (tylni akton) TO JEST GLOWNIE NA PRZEDNIE AKTONY !!!!!!! Unoszenie hantli w bok, stojąc 4x10 (środkowe aktony) Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 (przedni środkowy i kaptury) WYWAL CO I DAJ NA TYLNE BARKI NP. WZNOSY W OPADIZE (BEZ PRGRESJI) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2004-01-18 02:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa - Zobaczcie, ocencie, doradzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x10 (tutaj zastanawiam sie czy moze nie zrobić serii łączonej wykonując brame i przenoszenie na zmiane) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x10 3. Unoszenie hantli w skłonie w przód 4x10 4. Szrugsy hantlkami lub sztangą 4x10 Wtorek: Plecy i przedramie Sciaganie linki do klatki 12/10/8/8 Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2004-01-18 15:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sesje LIGHT 1 1.Wyprosty nog 3x12/15p 2.Uginanie lezac 3x12/15p 3.Wpsiecia 4x30p 4.Dzien dobry 3x15p 2 wycisk hantli supinacja 3x12/15p rozpietki skos 3x12/15p wznosy na bok ihantli siedzac 4x15p Wyprosty hantli w opadzie 3x12/15p wyciag z lina 2x 12/15p 3 Wyciag gorny 3x12/15p Wioslowanie hantlami w opadzie 3x15p Uginanie na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-05-05 20:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] *klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 12-10-8 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s 12-10-8 -pompki na poręczach 3s 15-15-15 *przód/bok barków -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-10-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s 12-10-8 * triceps -francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3s 12-10-8 -pompki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-11-30 15:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężko + plecy lekko + przod barkow Wtorek: Nogi ciężko + brzuch Czwartek: Plecy ciężko + klatka lekko + tyl barkow Piątek: Nogi lekko + całe ramiona 4x super serie i seria laczona wznosy w bok plus wyciskanie zolnierskie bardziej optymalnie by bylo. Albo podzielic: Plecy - grubosc i szerokosc. Nogi - przod tyl Klatka - Wyciskanie, rozpierki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2016-11-18 11:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten push pull ma rece i nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan generalnie ok. Bok a raczej zewnętrzną głowę barku poprawisz kiedy nauczysz się robić wznosy boczne należycie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2017-09-21 11:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mese - Prosze o ocene!! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to motyle i tu moja sugestia rub to chantelkami bo maszyny sa czsta nirowno ustawione silowo.4 serie 10 powtorzen do maxymalnego wyciagniecia w miare prostych rak na bok jako 3 cwiczenie proponuje wyciskanie na lawce skosnej w dol hantle lub sztanga ja wole hantle 4 serie to cwiczenie zmieniasz zaleznie od tego jak Ci bedzie saie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2003-09-02 17:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie walka bardzo wyrównana, dawno takiej nie oglądałem, zawsze jeden bokser na początku starcia narzucał tempo drugiemu i tak było do końca...można było szczerze rzec usnąć. Tu tego nie odczułem, trzymałem kciuki na Mayweathera, chciałem się przekonać na własne oczy, czy rzeczywiście jest tak dobry w defensywnie jak to słyszy się opinie o [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10096 Data: 2012-05-06 12:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4- dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamieniłbym miejscami biceps z tricepsem. Na 3 dni zrób: nogi klata + przód/bok barków + triceps/biceps plecy + tył barków + triceps/biceps Tylko wtedy trzeba trochę objętość obciąć jednak, szczególnie na te małe partie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2016-08-15 20:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzut oka na plan i prosba o sugestie co do niego

    Post
    Trening dla początkujących

    To zrób inaczej klata,przód i bok barku plecy,tył barku off nogi tric,bic

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-08-07 10:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anatomia mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zwany również łonowym, jest mięśniem spłaszczonym, rozpoczyna się wzdłuż grzebienia kości łonowej, na guzku łonowym i na więzadle łonowym górnym. Włókna biegną skośnie w bok, ku dołowi i nieco do tyłu kończąc się na kresie grzebieniowej kości udowej, poniżej krętarza mniejszego i nieco do tyłu od niego. Czynność : przywodzi, zgina i obraca [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-21 22:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)