bok

[...] zawiesiłem treningi, wysmarowałem pół tubki masci fastum, staram się nic nie robic ta reka. Boli mnie tylko zewnetrzna czesc nadgarsta, moge nim ruszac bez problemu do gory i do dolu, ale w bok - tu jest juz problem. Co z tym gównem zrobic zeby nie bolalo, bo akuratnie dobrze szlo na silowni? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-01-19 08:27:29

[...] jestem aktualnie na tym etapie : 1.Przysiad-zamiana 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg-zamiana 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Chciałbym zamienić przysiad ponieważ działa on na moją przepukline i doprowadza do wymiotów oraz martwy ciąg. Jakie według was by było [...]

[...] dosyć dobrymi skutkami, jednak zaczynaja sie przygotowania do nowego seoznu i stopniowo bedzie coraz wiecje treningów na hali, ale jendak nie chce odłozyc silowni calkiem na bok na rzec pilki ręcznej. Treningi w pilke reczna ukladaja mi sie tak Pon , Czwartek, Piątek lub Sobota (mecz ligowy) czy w takiej sytuacji zaniechac silownie zeby nie [...]

[...] z piersi kurczaka gotuja ja z wazrywkiem dodaje dodatkowo do tego duzo warzy miedzy innymi por i marchew wszystko sie razem gotuje gdy piers juz jest dobra odstawiam ja na bok .... w rosole zaczynam gotowac ryz tak dlugo az zrobi sie papka i ryz wypije caly rosol .... cyca rozwalam na kawalki i mieszam z ryzem do tego olej z oliwek 15g bo i tak [...]

[...] połbrzuszki 2x10 Mogłym troche rowerkiem posmigac Troche gorzej z basenem.Jakbym dał liste produktów ulozył by ktos mi diete błagam bo sam sobie nie radze.Myśle ze moja najwieksza wada jest to ze jem bo mi sie nudzi.Odstawilem czipsy,gazowane i lodzycze na bok.Pije wode gazowana.Prosiłbym kogos zeby cos doradzil ewentualnie jakas diete ulozyl

[...] bolu kregoslupa. Mysle nad FBW, powiedz mi czy takie cos ma sens : Przysiad na jednej nodze Podciaganie szeroko nachwyt Pompki szeroko na klate Unoszenie hantli 5kg na bok ( tylko 5kg hantle mam) Na triceps pompki wasko Na biceps podciaganie wasko Wiesz ze przy 2 i 6 cwiczeniu pracuja plecy ale nic nie poradze. Napewno sie nie przemecze. [...]

[...] nabierania masy - seks lub masturbacja? Czy na produkcje spermy, potrzbne jest duzo bialka ? :] czy wogole jakies bzdury gadam :) przeciez nie chce odkladac przyjemnosci na bok! 2.Co jesli jem sól... czesto wystepuje ona w kazdym moim posilku (4 posilki dziennie) Jakie skutki uboczne ma sol przy pakowaniu. To narazie tyle. Jak jeszcze mi sie [...]

[...] taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z obciążeniem 15 kilo sztanga, po 15 razy wykrok na jedną i druga nogę z obciążeniem 10 kg. podnoszenie nóg leząc na boku po 30 razy na każdą noge. Klęcząc na kolanach podpierając się na łokciach podnoszę jedną a potem drugą nogę do tyłu po 30 razy. Klęcząc i podpierając się na łokciach [...]

[...] Uginanie z supinacją - 3x Francuskie hantlem - 3x Czwartek : Przysiady bułgarskie - 4x Wyprosty tułowia leżąc na podłodze - 4x Pompki z rękoma wyżej - 4x Unoszenie hantli na bok - 3x Pompki z rękoma wąsko - 3x Drążek podchwytem - 3x Sobota : Przysiady zwykłe - 4x Drążek nachwytem - 4x Pompki na krzesłach - 4x Unoszenie hantli w opadzie - 3x [...]

[...] obciążeniem 6-8s na duze grupy i 3-5s na mniejsze. chciałem trening podzielić na 2x tzn: trening A: plecy, biceps, tył barków trening B: nogi, łydki, klatka, triceps, przód/bok barków Czy uwazacie ze ma to sens? Kombinuje bo jak zrobie 8s przysiadów to nie ma mowy o ciągach. Jakie przerwy zachowac i ile serii na daną grupe mięśniową ? [...]

[...] to jakoś nastawić poprosiłem kogoś aby mi pociągnął za bark(ale bez przesady) i nic to nie dało. ręka jedynie boli w tedy jak jest wzdłuż ciała i wyginam ją do tyłu lub w bok. to jest ta część powyżej bicepsa. Jak tak robię to czuje że coś leciutko przeszkadza. Co mam zrobić? oczywiście iść do lekarza, ale może samemu coś mi się uda. Jak coś [...]

[...] *MC 4x10 *Wiosłowanie/sztanga 4x10 *Drążek nachwytem 4x10 *Szrugsy/hantle 3x10 *Unoszenie wzdłuż tułowia/sztanga 3x12 *Uginanie/modlitewnik 3x12 FBW: *Przysiad przedni+RDL 3x10 *Podciąganie młotkowe+Dipsy 4xmax *Wycisk stojąc/hantle+wznosy bok+tył 3xmax *Francuz stojąc/sztanga+uginanie 3x12 Plan jest dobry ? Jak go przerobić na 4 dni w tyg ?

[...] niedziela plecy - martwy 3s, wiosłowanie 3s, przyciąganie drążka z góry 3s barki - wyciskanie 3s, podciąganie wzdłuż ciała 3s bicepsy - 2 ćw po 3s kaptury - 1 ćw przedramiona - 1 ćw brzuch środa (hantle w domu) pompki 3s arnoldki 3s fruwanie bok triceps 1 ćw 4s biceps 1 ćw 4s brzuch proszę o oceny i krytykę i poprawki dziękuję i pozdrawiam

[...] 4x6 podciaganie 3x10 sciaganie drazka do klatki 2x12-15 Biceps uginanie sztangi stojac 3x8 mlotki 3x8-10 plan B Nogi siady 4x6 MC na prostych 3x10 dwojki i 4 na maszynie 2x10 Bary ohp 4x6-4 wznosy bok 3x10 facepull 3x15 Tric porecze 3x8 sciaganie drazka 3x10-15 cwicze 3 razy w tyg i 3 dni to moj max ktory moge poswiecic na trening. Pozdrawiam :)

[...] (12,10,8,80 -wyciskanie francuskie hantli (12,10,8) -prostowanie ramienia z hantlą w oparciu tuowia (10,10,8) Środa: -brzuszki zwykłe, z uniesionymi nogami i z nogami na bok (3x30) -przysiady z hantlami (12,10,8,8) -wykroki z hantlami (12,10,8,8) Piątek: -podciąganie na drążku nachwytem (12,10,8,8) -uginanie ramienia z hantlą w siadzie w [...]

[...] Wyciskanie hantli poziomo 4x8 Przysiad klasyczny 5x6 Plank x4 B) Podciąganie podchwytem 5x6 Wiosłowanie nachwytem 4x8 Biceps sztanga 4x10 Biceps młotkowe 4x8 Wznosy ramion w bok 4x10 Wznosy ramion w przód 3x10 Allahy 3x12 C) Barki stojąc, szeroko 5x7-8 Wyciskanie ławka pozioma 4x6 Francuskie 4x8 Wyciskanie ławka pozioma triceps 3x8 Wyciskanie [...]

[...] 4x10 przyciagam do ciebie z gory ciezar na klate 4x10 wioslowanie jednoracz 4x10 tricpes: wyciskanie francuzkie siedzac 4x10 wyciskanie na lawce waskim hwytem i opuszczanie na brode 4x10 piatek: nogi: przysiady 4x10 barki: (1 tydzien) wyciskanie z przed klatki 4x10 (2 tydzien)z karku 4x10 na zmiane unoszenie w bok hantelek 4x10 szrugsy 4x10

Siema! mam pytanie, czytajac conieco o CKD natrafilem na taka wypowiedz: "No jak to czego? weglowodanow ,ok zarty na bok. Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone) ,olejach rafionwanych, tlustych serach i miesach, skwarkach i [...]

[...] nie wiadomo tylko na co. padlo podejrzenie na wode (dzien przed tym byly u mnie w bloku problemy z cieplą wodą itp.) no i dostalem na to jakis virlix czy cos takiego, biore te tabletki juz tydzien, ale to praktycznie w ogole nie pomaga, odkad dostalem te zaczerwienia odlozylem odzywke na bok, czy to moze byc przez to bialko ? co mam robic :/

Witam , obecnie jestem na bombie , cwiczylem przez 8 tyg tak : Pon - Klata przód i bok barków , biceps Wt- Plecy tył barkow kaptury i triceps Czw - jak poniedziałek Piatek - jak wtorek ogólnie jestem zadowolony z tego treningu no ale postanowiłem go zmienic na 3 dniowy: Pon - Klata ( 16 serii ) biceps ( 11 serii) Sr - Barki kaptury ( 20 serii ) ( [...]