Witam, chce poruszyć takie szybkie pytanko. Czy warto dodać ćwiczenia na rozbudowe mieśni szyji to treningu? Chodzi mi o jednym cwiczeniu na przód, bok i tył szyi 2-3 razy w tygodniu, może nawet raz. Wiem, że jest to głównie stosowane przez ludzi którzy trenują sztuki walki aby mieli większe szyje przez co trudniej będzie im na przykład zrobić [...]
Witam serdecznie, w nocy raptownie przewracałem sie na drugi bok i poczulem ogromny bol w okolicy szyi jednakze zasnełem normalnie. z rana obudziłem sie i znowu ten bol był, nie moge praktycznei za bardzo ruszac glowa i barkiem. rodzice mowia ze to krew sie gdzies przelała w kregi i pare dni moze tak bolec wlasnie. wiecie moze co sie stalo ? [...]
Witam mam problem z klatką czy bok klatki widoczny na zdjęciu to wada genetyczna czy idzie to zrobić gdyż mój wygląda mniej więcej jak ten zaznaczony po prawo a pytanie czy idzie zrobić tak jak jest na lewo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de10134443c949efbe8408c3b9c2190d.jpg
jakimi cwiczeniami usunąć wcięcie w tali? jak poszerzyć klatę w bok? cycki mam ale z szerokością klaty u mnie fatalnie i przez to nie mogę mieć V i przez szerokie biodra również. pewnie napiszecie mi że przenoszenie hantla i rozpiętki...ćwicze to rok i nie bardzo;/ mięsień rośnie ale z szerokością żeberek słabo;/ innym rośnie ;/ aha a rozpiętki [...]
JAk wskazuje tutuł jest to post o zasadach i związanych z nimi wątliwościach. Od razau sam mam pytanko. czy w bjj dozwolone jest wciskanie pojedyńczych palców (np.kciuka) w bok szuji???nie chodzi mi o duszenie tylko o wbijanie palców(nieprzyjemna rzecz).
a) Wykroki ze sztangą na ramionach 5x na każdą strone czyli 5 w przód, po skosie, na bok. Czyli 15 na nogę. x3 Wyskoki ze sztangą na ramionach z pół wykorku 3x15 Martwy ciąg 4x12 Grzbiety3x12 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch b) front squat 4x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Martwy Ciąg 4x12 Wznosy ramion przodem [...]
Witam :) Mam taki problem.Mam już go od około pół roku,a więc tak gdy leże sobie na łóżku czy fotelu dłużej niż półgodziny zaczyna mnie bolec lewy bok .Jakby pod żebrami . Lekarz przepisał mi żel Ketonal , ale nic to nie pomogło . Mama mówiła mi że to od ćwiczen . Spytał się jeszcze kilku kumpli i powiedzieli , że to może być nie rozciagniete . [...]
BARKI: wyciskanie sztanki zza głowy 4 serie 15/12/10/8 unoszenie hantli w bok 4 serie j/w wyciskanie sztanki sprzed głowy 3 serie 12/10/8 unoszenie sztanki wzdluz tułowia 3 serie 12/10/8 PLECY: sciaganie drazka zza kark 4 serie 12/10/8/6 martwy ciag 4 serie 12/10/8/6 wiosłowanie 4 serie j/w przyciagnie drazka ( na wyciaggu ) do klatki 3 serie [...]
[...] i inaczej trenować. Wyglądałoby to tak: Zaczął bym w poniedziałek, a póżniej czwartek ,niedziela, środa, sobota, wtorek,itp. Chodzi mi o trening na mase. Rozkład by wyglądał tak: Plecy + tył barków + biceps Klatka + przod/bok barków + triceps Nogi + brzuch a potem od nowa.. Myślałem też o FBW, ale sam nie wiem. Proszę o opinie i sugestie.
a) Wykroki ze sztangą na ramionach 5x na każdą strone czyli 5 w przód, po skosie, na bok. Czyli 15 na nogę. x3 Wyskoki ze sztangą na ramionach z pół wykorku 3x15 Martwy ciąg 4x12 Grzbiety3x12 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch b) front squat 4x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Martwy Ciąg 4x12 Wznosy ramion przodem [...]
[...] na modlitewniku 4s Sroda podciaganie na drazku 3s wioslowanie(podchwyt) 3s sciaganie wyciagu gornego(szeroki nachwyt) 3s martwy ciag 3s wyciskanie francuskie 3s pompki w podporze tyłem 4s Piątek przysiady ze sztangą 4s przysiady wykroczne 3s wspięcia n palcach 5s unoszenie szangi siedząc 4s unoszenie sztangielek w bok unoszenie tlowia z opadu 3s
[...] problem po zrobieniu mocnego treningu na klatkę zwłaszcza ławka w skosie. Nastepnego dnia pojawia się ogromny ból po jednej stronie , nawet przy odciąganiu tylko głowy na bok , i tak przez tydzień, zaznaczam ze ćwiczę już kilka lat i jestem dość zaawansowany , ból bardzo doskwiera przy robieniu innych partii ciała ale szkoda mi tracić [...]
Witam! Już tłumaczę, o co chodzi... Jedna noga, którą porządnie stłukłam miesiąc temu, jest bardzo sprawna, bardzo rozciągnięta, leciutka, wyrzucam ją w bok na jakieś 160 stopni, trzymam na, powiedzmy, 140 bez jakiegokolwiek wysiłku. Drugą nogę, zupełnie zdrową, ledwo wyrzucam na 90 - jest po prostu strasznie ciężka. Czy to możliwe, ze [...]
[...] że w lewej komorze jest zgrubienie. Redngen jednak nie wskazuje nic(przed redgenem bralem krople otrivin!). Lekaz mowil ze nadaje sie to do operacji... Jak leze na drugim boku na lozku to mi to jak by przelatuje na drugi bok, jak biore krople Otrivin to oddycham normalnie. Jak myslicie co to moze byc? jak to leczyc? w czym tkwi problem. [...]
Witam. Zajmuję się trochę akrobatyką i wczoraj miałem nieprzyjemny wypadek, skaczac z takiego podwyższenia na piasek przy lądowaniu postawiłem nogę bokiem i nagle mi coś 3 razy strzelilo w kolanie tak jakby wygięło się na bok. Troche bolało, poruszałem i jakoś jeszcze doszedłem do domu. Odrazu posmarowałem Altacetem i w bandaż Dzisiaj gdy się [...]
[...] 19 waga 83 kg wzrost 174cm Staz 2,5 lat wyciskanie na klatke 135kg obwod bicepsa 39,5cm a teraz na temat chce odtluscic sie troche na wakacje trenuje 3x tyg pon klatka + bok i przod barkow Sroda tric i bic przedramie sobota plecy + tyl barkow Do tego chce dorzucic 3x tyg bieganie we wtorki czwartki i piatki Postanowilem do tego dokupic [...]
[...] 12 12 Uginanie ramos ze sztangą stojąc/ uginanie sztangielek 3s 12 12 12 Wyciskanei na skosie 3s 10 10 10 Podciaganie nadchwytem 3s 7 7 7 Wyciskanie hantelek na ławeczce 3s 12 12 12 Unoszenie hantli na bok 2s 12 10 Zmienić coś czy tak jest dobrze? ustaliłem ze 2 miesiące nim będę ćwiczył. Diete mniej wiecej trzymam więc licze na efekty :)
[...] . Jeden to na tylne aktony czyli unoszenie w opadzie tułowia. I dokładnie chodzi mi o unoszenie sztangielek stojąc. Jaka powinna być technika?? czy unoszenie rękammi z przodu czy ręce powinny być troche pod skosem czyli bardziej rozszerzone w bok. czy moze całkowicie bokim. Jeśli ktos zrozumiał o co mi chodzi to się ciesze iczekam na odp kileer
[...] 5x5 uginanie na maszynie 2x-12 wtr - nogi przysiady 5x5 wykroki 3x12-8 mc na prostych nogach 3x12-10 łydki 5x5 sroda wolna czwartek barki i triceps wyciskanie 5x5 unosznie w bok 3x-12 unoszenie sztangi do góry 2x-12 wyciskanie wasko 5x5 prostowanie z górnego 2-12 pt- plecy mc 5x5 wiosłowanie pomiedzy nogami 2x 12-8 sciaganie z górynego 2x-12-10
Jakie ćwiczenie na boczne oktany barków? Chcem dodać jako drugie ćwiczenie bo mi odstaje bok. W tej chwili tak to wygląda/ 1 wymachy sztangi w przód 2s 2 wymachy hantli na boki 2s 3 wymachy w opadzie 2s 4 wyciskanie na suwnicy zza głowy 2s 5 wyciskanie z przed głowy 2s 7 arnoldki 2s 9 wznosy hantli w przód z suplinacją 2s Jeszcze pytanie co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
