bok

[...] czekamy na innych może jeszcze ktoś się zgłosi... Hmm wysokość kosza spoko rodzaje wsadów: 520 tyłem windmill 360 power dunk jedną ręką od krawędzi tarczy windmill ale z bok obręczy z narzutu jakieś power dunka obiema rękami filmik nakręcę w przeciągu miesiąca ... ambitnie, ale co tam przynajmniej jest motywacja do nauki Zmieniony przez - [...]

[...] nie mozemy zrobic dajemy chociaz probe:) bo watpie ze wykrece teraz 540 np. windmill z narzutu 360 z narzutu 1 hand power z narzutu 360 pod noga;p a co! pompka tylem 520 tyłem windmill 360 power dunk jedną ręką od krawędzi tarczy windmill ale z bok obręczy z narzutu jakieś power dunka obiema rękami :) filmiki dajmey do konca miesiaca;p

[...] ze walka toczyla sie o drugie miejsce i zwyciezca byl juz znany zanim dobrze konkurs sie nie zaczal.. Dextera nie wywolano nawet do ostatniego porownania do najlepszej szostki juz w Prejudging, i go odstawiono na bok jak gdyby mowiac - " Ty juz wygralaes, teraz wybieramy drugie miejsce" Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-22 10:30:27

[...] sobie paski na nadgarstki szrugsy z hantlami na skosnej - 4 x 12-15 brzuch Piatek Barki: -unoszenie w opadzie na siedząco 3 podwójne drop sety po 12-15 ruchów ( to jest na bok czy tyl barkow bo nie czaje -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w szerokim chwycie 3x12-10(progresja) triceps: -wyciskanie [...]

Dobra a gdzie wtedy mam cos na bok barkow ?

tez robiłem kiedyś w barki z omki nie polecam a i kiedys propa sam wbijałem i było git no teraz mam wiecej, troche wiecej na naramiennych. A w który akton w barki, ja biłem w tył i w bok... .

laska mi wylizuje taki fetysz przód i bok

Sorki, świętowałem "Przy barkach jestem zmuszony do dość dziwnej kolejności poszczególnych ćwiczeń, ponieważ w poprzednim planie miałem unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie." Jeżeli masz dostęp do wyciągu - możesz [...]

na razie na bok wszystko

Ciągle zaczesujesz te trzy włosy na bok?

Ciągle zaczesujesz te trzy włosy na bok? nie, zostaly juz tylko dwa

okna sa dosc drogie,jak jedno dziennie wyniesiesz z roboty na lewo to mozna dobrze zyc u mnie sie okna nie otwieraja,tylko odsuwa sie je na bok takie kwadraciki male Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-02-16 16:27:53

Lepiej nie. Lepiej łącz przysiad-wiosło, mc-drążek A teraz moje pytanie. Jest takie ćwiczenie jak stacjonarne wykroki w bok?

Wiec ulozylem to tak: Pon: Plecy+tył barków Wt:Klatka+przód/bok barków Śr: wolne Czw:wolne Pt: Biceps+Triceps Niedz: Plecy+brzuch Pon: Plecy 1.MC 4x 10,8,8,6 2.Drążek 3x max 3.Wiosłowanie podchwyt 4x10,10,8,8 4.Szrugsy sztanga 3x12 Tył barków 1.Wznos boczny w opadzie tłowia 3x15 starczy tyle? Wt: Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 [...]

[...] ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie siedząc 4. Wiosłowanie sztangielką (dwie na raz czy pojedynczo? 15 powtórzeń na jedną ręke a potem drugą?) 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 6. Przyciąganie kolan na przemian do łokci (prawe kolano do lewego łokcia, lewe do prawego) - taki jakby rowerek na brzuch w leżeniu 7. [...]

[...] 1 śniadanie - posiłek nr1, a 2 śniadanie - posiłek nr5? (bo tak jest zapisane w dzienniku) Tempo 2020 to chodzi o to, że ma być tak jakby 'płynne' ? Unoszenie ramion do boku to to samo co odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc, czy coś innego? :-) Czy do treningów A i B mogę dołożyć zawsze jakieś ABS ? Zmieniony przez - Kołyska w [...]

A wiec trenowalem orginalnym systemem fst-7 a obecnie lece na splicie pon klata silowo + barki przod + barki bok pompa wt plecy + tyl barkow sr wolne czw klata pompa piatek bic + tric

[...] o filmikach od kiedy ćwicze z kolegą Postanowiłem znowu troche edytować plan ,żeby się przyjemnie ćwiczyło. Ćwiczenie które mi totalnie nie podchodzi to unoszenie hantli na bok i zamienie to na wyciskanie sztangielek. Wyprosty i ugięcia też wymienie na jakieś ćwiczenie ,ponieważ wszystkie krążki mam 2,5 i 5 kilowe ,więc za mało kg wchodzi. [...]

[...] 10 8 6 Drazek 3x max Szrugsy 3x15-12 Nogi+barki+łydki Przysiad 4x10 10 8 6 Wykroki 4x12 10 8 8 Wyciskanie sprzed/zza głowy 4x12 10 8 8 Unoszenie na bok 3x10 12 8 Unoszenie w opadzie 3x12-10 Wspiecia na schodach (jedna noga) 4x 15-20 Co Wy na taki plan? Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-28 15:27:10

Organizm nie chce syfu. Tylko pełnowartościowy posiłek. Za dużo skoków w bok z tymi posiłkami Greku. Napisałem cześniej, iż jak doszedłem do końca kolejki zrezygnowałem.