[...] tylko po to żeby wycisnąć, robie tak by czuć pracę mięśni Carie wykrakałeś chyba się właśnie zajechałem, Ból głowy mam taki że o siłce na razie muszę zapomnieć, suple na bok i zamiast nich polopiryna, jak nie zejdzie ze mnei do rana to jutro do lekarza trzeba będzie uderzyć Madu padasz przed nią na kolana A i co do supli to chyba mi [...]
kiedys widziałem dobrze porobionego co barmankę chciał podrywać i jak odchodziła na bok kogoś obsłuzyć to dalej nawijał do nalewaka aby mu numer telefonu napisała%-)
[...] zyciowych, ja wiem ze bede cwiczyl jeszcze tyle na ile zdrowie pozwoli, ale beda okresy w zyciu w ktorych beda wazniejsze rzeczy niz trening i posilek i trzeba je bedzie odlozyc na bok, wszystko musi miec swoje miejsce i czas nie da sie caly czas leciec na fullu nie patrzac na nic, chyba ze ktos ma zasilone konto i jest ustawiony na dlugie lata
Dostalem za cale sfd A moge ***nac tez drop sety na bok barkow czy nie ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-10-04 18:51:36 Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-10-04 18:52:26
Stu Koksik - moge miec tak rozlozone barki ze w czwartek tyl a piatek bok i przod bo luki cos tam mowil zeby robic cale No i na klate nie lepiej rozpietki na koncu zamiast przenoszenia ?
[...] ale poza tym fajnie %-) Martucca a czy do szejka mogę dorzucić jeszcze ten obwód konkursowy czy to jakoś zaburzy misterny plan OVT? :->%-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na [...]
[...] nie pilnujemy tu kurczowo, żeby łokcie trzymać wąsko. Mają one pracować tak, aby nie powodowało to dyskomfortu w stawach - szczególnie w łokciach. Jeśli uciekają mocniej w bok niż przy klasycznym francuzie - to tak ma być. Po drugie niezbędna jest tzw. kontra nadgarstka. Czyli przy schodzeniu w dół z ciężarem do punktu docelowego lekko [...]
Jasne, przecież jak blok to blok. Bardziej po PCT takie badanie lub przed cyklem, więc chyba juz pójdzie na bok to badanie bo na razie nie będę schodził z cyklu. A ten progesteron dorobić jeszcze? Bo myślę właśnie wbijać Hcg od poniedziałku bo tak jakoś wychodzi
[...] się na remis, aby zestawić drugą walkę. A teraz chcę trylogii. On dostał mój pas, za pierwszym razem wygrałem i będziemy teraz walczyć trzecią walkę.” Kiedy odłożył na bok swoje rozczarowanie po porażce, Figueiredo pochwalił nowego mistrza za dość dominujące zwycięstwo. Przegrana rozpaliła iskrę u Figueiredo i obiecał on, że powróci z [...]
[...] 4s po maks piatek+ cos na brzuch Barki: wyciskanie sztangi zaa glowy 4 s 10-12 powt unoszenie ram. w przód ze sztanga 3 s 10-12 powt wyc zołnierskie/ unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tulowia 3 s 10-12 powt. Plecy wioslo podchwytem 4x10 mc 4x10 wioslo polsztanga 4x10, zamiennie z drazkiem 4x max Sobota:WOLNE!!! [...]
[...] ze sztanga z przodu 3s po 10powt 4.wyciskanie sztangi zaa glowy 4 s 10-12 powt 5.unoszenie ram. w przód ze sztanga 3 s 10-12 powt 6.wyc zołnierskie/ unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tulowia 3 s 10-12 powt. Czwartek: WOLNE!!! Piątek(Plecy+ triceps) 1.Podciaganie konca sztangi w opadzie-4s po 10powt 2.Martwy ciag 4s po [...]
[...] ze sztanga z przodu 3s po 10powt 4.wyciskanie sztangi zaa glowy 4 s 10-12 powt 5.unoszenie ram. w przód ze sztanga 3 s 10-12 powt 6.wyc zołnierskie/ unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tulowia 3 s 10-12 powt. 7.Uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX 8.Uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX Czwartek: WOLNE!!! Piątek (Plecy+ [...]
[...] ze sztanga z przodu 3s po 10powt 4.wyciskanie sztangi zaa glowy 4 s 10-12 powt 5.unoszenie ram. w przód ze sztanga 3 s 10-12 powt 6.wyc zołnierskie/ unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tulowia 3 s 10-12 powt. 7.Uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX 8.Uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX Czwartek: WOLNE!!! Piątek (Plecy+ [...]