Odchudziłem się - pora na masę. Start 1 września-82kg

zbok

w bok
a nie zbok zię pisze

Cisza! mlodziez was czyta

taaaa.... a gdzie ta młodzież...









ups, chyba o sobie myślała

No wiesz ja juz dwa razy uzyskalam pelnoletniosc

spamery phew

To jakaś masakra jest Panie i Panowie
Siła mi idzie jak złoto Masa chyba też, ale ciiiii....
Ja wiem, że dla niektórych to żadne ciężary, ale kurcze dla mnie to co się dzieje z moim organizmem w wieku 30 lat to coś niezrozumiałego. Jakby dopiero teraz dojrzało do tego sportu.



Zobaczcie jak było:26.10.2007
pogrubione - wyniki z dzisiaj 23.11.2007

wycisk płasko:

20x27kg rozgrz. 20x27kg rozgrz.
15x47kg rozgrz. 15x57kg rozgrz.
12x57kg 10x67kg tu mnie rozwaliło
10x62kg 8x69,5kg
8x64,5kg 6x72kg
5x67kg 4x74,5kg
2x72kg 2x77kg

Powoli z czuciem pracy klatki, a nie ramion.


potem na skosie:
12x47kg 10x57kg tu też jakaś masakra 10kg !!!
10x49,5kg 10x57kg
8x49,5kg 6x59,5kg
8x49,5kg 6x59,5kg


spinanie na bramie stojąc.
Tutaj też jedna belka poszła w przód czyli 5kg...

3x10powt.



Bicepsy
uginanie na maszynie (coś a'la modlitewnik)
2 rozgrz.
3x10 powt. 6 belka na stosie 9 belka


modlitewnik

1x8powt. 10kg 3x6 powt. 12kg
2x8powt. 10kg
3x8powt. 12kg
4x8powt. 12kg
5x6powt. 15kg
6x6powt. 15kg

Brzuch spięcia proste 8 serii +3serie na skośne

No sasiad jestes w szczycie swojego rozwoju Ty ta 30-tka tak nie wyma****, co?

I o to chodzi. My 30 - o latki musimy sie trzymac razem.

Tia...piękny wiek

Obligues...jaka 30 tka ? Bo wygwiazdkowało *****