[...] będzie wracał do akcji. W międzyczasie, Hooker odniósł zwycięstwo w wymagającej walce z Paulem Felderem w swoim pierwszym pojedynku wieczoru na gali w lutym. Odkładając na bok rekordy, Hooker i Poirier staną do stylistycznie dobrze dopasowanego pojedynku, który ma szansę zostać najlepszą walką wieczoru, ponieważ obydwaj są bardzo ofensywnymi [...]
[...] Wyciskanie leżąc z mostkiem 2x15 50kg Wyciskanie stojąc (barki) 2x15 30kg - ciężko Wykroki 2x15 14kg na stronę - ciężko wyciskanie na skosie 2x15 30kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x15 6kg na stronę - ciężko wyciskanie francuskie hantlami 2x15 6kg na stronę Unoszenie nóg do klatki w zwisie 2x15 (5 przodem i 5 na każdy bok - lekko się [...]
[...] mieśnie skośne brzucha (tak na plecach!!), nie wiem dokładnie czy zewnętrzne czy wewnętrzne. Ale mniejsza o nazwę. Udaje mi się trochę pobudzić te rejony robiąc skłony na bok stojąc i trzymając w jednej ręce 15kg. Tylko, że to ćwiczenie ma negatywne skutki uboczne - obok spalania tłuszczu pogrubia te mięśnie, przez co robi się szersza talia [...]
[...] okładami w celu redukcji (o ile w ogóle jest) stanu zapalnego? Przez ostatnie kilka dni miałem spokoju, jednak wczoraj wieczorem leżąc sobie na łóżku i przekręcając się na bok ból wrócił i dzisiaj cały dzień mi dokuczał. Czytałem też gdzieś, że podczas domowej "rehabilitacji" dodatkowo bardzo dobrze sprawdza się rowerek stacjonarny lub basen - [...]
[...] o te rutyny (sety) zkleciłem cos takiego: 2 dni treningowe w tyg SW + siłka 2 dni SW - pompki na uchwytach z nogami wysoko (góra klatki) - podciąganie narrow (lewy prawy bok) - wznosy prostych nóg do drążka w zwisie - dipsy - Australian pull ups (drążek i nogi na tej samej wysokości) - L Sit - podciąganie podchwytem SW - pompki - podciaganie [...]
proponuję więc zrobić mała tylko zmienę; barki rozdzielić- bo można tak robić- na dwie części. wygladałoby to tak; klatka z barkami plecy z barkami nogi rece jesli mialbys wątpliwości co do przedniej częsci barków z klatka i nie chcialbyś tak robic to można zostawic tylko boczne a przednie przenieść do rąk. brzuch trenuj 1-2x w tygodniu; [...]
[...] to naprawdzę ważne). Druga rzecz to punktacja walki sportowej. (Zakladam, że chcesz trochę powalczyć a nie ćwiczysz rekreacyjnie.) W KB są piękne uniki, nazywa się to "tańcem". W MT jest to unikanie walki. Zawodnik MT nie cofa się. Gdy ktoś idzie na niego schodzi na bok i kontra kolanem, lub czymś innym. Trochę się rozgadalem. Sorry.
"Zawodnik MT nie cofa się. Gdy ktoś idzie na niego schodzi na bok i kontra kolanem, lub czymś innym" To uniwersalna akcja wspólna dla wielu SW. Tzw. ZEJŚCIE Z LINII (ATAKU). Nieprawda, że zawodnik MT się nie cofa... Cofa, ucieka przed kopnięciami, lowkickami, odejście -> wejście z atakiem itp. Nie ma czegoś takiego jak "unikanie [...]
ortopedę mam dopiero na 5 sierpnia.. a co do ćwiczeń które wykonuję to od urazu tylko : wyciskanie na płaskiej, francuzkie leżąc, wyciskanie hantli na bok i hantle z rotacją lub czasem młotki. przy tych ćwiczeniach nic mnie nie boli.
tylko mozecie 3 dni w tygodniu? dodajcie 1 dzien pn wt sr-wolne czw pt sob-ni-wolne split moglby wygladac tak pn klata triceps wt plecy biceps czw nogi barki pt klata triceps itd lub bardziej specjalistyczny pn klata przod barkow wt plecy tyl i bok barkow czw nogi pt lapy cale i na nowo aha nie zapomnijcie co drugi dzien o brzuchu,pyrsk
Możesz też podzielić partie tak klata, barki(przód i bok), tricepsy, łydki nogi, plecy, tył barków, bicepsy bo mc, siadów i tak nie bedziesz robil to trening pleców i nóg nie sprawi Ci za dużego wysiłku. lub klata,plecy nogi,barki,łapy Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-01 14:18:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-01 14:20:52 [...]
[...] sprinterskie ( płytkie ) dynamicznie ze 150-200 na dogrzanie potem kopanie w worek jakies 10 minut, nisko wysoko, kolanami potem kopanie w powietrze po 30-40, do przodu, na bok do tyłu , po 10 w 4 seriach, w przerwach między seriami kolejne przysiady na dogrzanie potem rozciaganie statyczne tu jest juz szeroki wybor cwiczeń mozna łatwo znaleźć [...]
odpowiednie towarzystwo to podstawa ! a kolesi od kieliszka odstaw narazie na bok...nawet jesli znasz ich od dziecka- oni za ciebie zdrowia nie wygraja !
[...] ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby była to ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Poza tym, głodówka jedyne do czego doprowadzi, to spowolnienie metabolizmu, brak efektów, a wraz z [...]
ćwiczenie może i dobre... ale ja jednak jestem za standardem Dobre jest też ćwiczenie które wykonywał Lee Priest ...stojąc z uniesionymi rękami (wyprsotwane w stawie łokciowym) na bok ... uginał przedramienia.
[...] klatę to i tak nic z tego nie wyjdzie albo wyjdzie nieciekawie oja******l - chyba pomyliłeś pojęcia, albo źle zrozumiałem rysunek. Chodzi o to, że Twoja klata widzina z boku przypomina po prostu pagórek? Tzn bardzo łagodnie się wznosi no tak jakby coś siedziało pod skórą? W takim razie to brak podcięcia. Ale to co przedstawiłeś na rysunku [...]