[...] Na dzień dzisiejszy do przodu prawie do ucha podnoszę prawa rękę , natomiast nie mogę praktycznie położyć ręki na plecach.. Również jest problem z cwiczeniem rotacji na bok a jest to bardzo bolesne w łokciu. Każdy jest zdania ze bark blokuje ruch, a mało tego przy podnoszeniu ręki łopatką idzie razem z barkiem. Byłam u 5 ortopedów i dopiero [...]
Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 18:24:52 Liczba szacunów: 0
[...] powtórzeniu znosi w lewo(słaby mięsień zębaty przedni i pewnie skolioza)... Czuję że ta kość naramienna w z tyłu obojczyka jest schowana a z przodu wysunięta do przodu i w bok... Nic mnie nie boli. Nawet zrobiłem trening z nadzieją, że wróci na miejsce, ale niestety... Co robić z tym fantem? Nie mam ubezpieczenia i czy jak pójdę do chirurga [...]
Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 23:50:52 Liczba szacunów: 0
[...] reke strasznie np na kolanie aby tak chrupnelo lekko) przed operacją bylo gorzej ale myslalem, że to zniknie całkiem! Dodam, że raz z 5 dni temu przekrecalem sie na drugi bok bo juz po prostu nie wytrzymywalem i wlasnie reka byla rozluzowana i cos chrupnelo Jak myslicie to poluzowały sie kotwiczki ? czy tak po prostu musi byc ? mialem 8% [...]
Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-09 17:42:10 Liczba szacunów: 0
Samo spięcie łopatek (bez ich opuszczenia) powoduje to, o czym wyżej napisałeś. Co do wznosów hantli w bok... co człowiek, to inna opinia. ;-) Osobiście jestem za takim robieniem tego ćwiczenia, jak w poniższym filmie: https://youtu.be/ngiHBCexjWo
Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 21:17:30 Liczba szacunów: 0
Dokładnie takie "poliquinowe" wykonanie tego ćwiczenia robię od dawna jako rozgrzewkę przed treningiem góry. Ja to nazywam Y-kiem. ;-) Do tego robię coś podobnego ale do litery T - pozycja taka sama jak przy Y ale dłonie idą w bok (stąd nazwa T).
Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 10:16:07 Liczba szacunów: 0
[...] koniec treningu, - eliminacja kontuzjogennego ćwiczenia "przyciaganie sztangi do brody pionowo" i zastąpienie go np. push press, - zamiana ćwiczenia "unoszenie sztangielki w bok" na bardziej złożone, - im mniej ćwiczeń izolowanych, tym lepiej, - dodanie szrugsów nie jest konieczne, możesz je dodać w innym treningu, po zmianie obecnego. [...]
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 20:39:00 Liczba szacunów: 0
[...] 2. W szpagacie tureckim "wkręcanie bioder" do środka, naprzemiennie lewe i prawe 3. Pozycja stojąca, nogi szerzej niż na szerokość bioder, stopy skierowane do boku, maksymalnie w bok - powinna Ci się to wydawać śmieszna i nienaturalna pozycja, jak u Pingwina ;-), nogi lekko ugięte i wykonujesz wznowy i opady tułowia (prostujesz i [...]
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 21:32:44 Liczba szacunów: 0
Temat wylądował tam, gdzie jego miejsce - w dziale BOK Sklepu SFD Od tego typu wątków nie jest przecież merytoryczny dział Odżywki, suplementy. Poprosiłem obsługę sklepu aby tutaj zajrzeli i odpisali, jeżeli mają coś do dodania. Tyle ode mnie
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18657 Data: 2017-09-12 12:51:46 Liczba szacunów: 1
Raczej wylądował w odpowiednim miejscu , na innym forum poleciałby do kosza . To jest dział bok sklepu SFD . Wiec tutaj zapewne ktoś się odniesie do Teojego problemu .
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18657 Data: 2017-09-12 12:52:21 Liczba szacunów: 0
[...] jest dla Ciebie obowiązkowe to ściąganie wyciągu pionowego do karku (lub podciaganie na drążku do karku) i boczne unoszenie sztangielek wysoko nad głowe (takie wznosy na bok barku, ale wykonane jak "pajacyki"). Tyle mogę Ci polecić zaocznie, jednak nie rób nic dokąd nie skonsultujesz się z lekarzem. Wskazane było by zdjęcie RTG z [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 09:29:45 Liczba szacunów: 0
[...] krtan, oczy i kolana sa tak samo wrazliwe. Gdyby jednak probowal mnie chwycic, chcialbym wypracowac dobry kat, ale raczej nie duzo cofajac sie do tylu, raczej bardziej na bok i przy dobrym koncie zastosowac pasujaca technike. Jak przetracilbym mu kolano, do ze wzgledow prawnych udalbym sie juz w druga strone, bo i tak juz prawdopodobnie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16206 Data: 2018-01-25 08:40:02 Liczba szacunów: 1
bez soku. klatka-12s +pzud i bok barków-6s 3s wyć sztangi na płaskiej 8-6powt 3s wyć sztangi na skosie up 8-6powt 3s wyć sztangielek na skosie up 10-8powt 3s rozpiętek na skosie dół lub 3s pompek na por. 12-8powt PIBB 2s wyć sztangi z pzodu lub 2s wyć sztangielek 2s unoszeń na boki 2s podć sztangi do brody [...]
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 16:50:16 Liczba szacunów: 0