SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bok

  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Na dzień dzisiejszy do przodu prawie do ucha podnoszę prawa rękę , natomiast nie mogę praktycznie położyć ręki na plecach.. Również jest problem z cwiczeniem rotacji na bok a jest to bardzo bolesne w łokciu. Każdy jest zdania ze bark blokuje ruch, a mało tego przy podnoszeniu ręki łopatką idzie razem z barkiem. Byłam u 5 ortopedów i dopiero [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 18:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] powtórzeniu znosi w lewo(słaby mięsień zębaty przedni i pewnie skolioza)... Czuję że ta kość naramienna w z tyłu obojczyka jest schowana a z przodu wysunięta do przodu i w bok... Nic mnie nie boli. Nawet zrobiłem trening z nadzieją, że wróci na miejsce, ale niestety... Co robić z tym fantem? Nie mam ubezpieczenia i czy jak pójdę do chirurga [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 23:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] reke strasznie np na kolanie aby tak chrupnelo lekko) przed operacją bylo gorzej ale myslalem, że to zniknie całkiem! Dodam, że raz z 5 dni temu przekrecalem sie na drugi bok bo juz po prostu nie wytrzymywalem i wlasnie reka byla rozluzowana i cos chrupnelo Jak myslicie to poluzowały sie kotwiczki ? czy tak po prostu musi byc ? mialem 8% [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-09 17:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Samo spięcie łopatek (bez ich opuszczenia) powoduje to, o czym wyżej napisałeś. Co do wznosów hantli w bok... co człowiek, to inna opinia. ;-) Osobiście jestem za takim robieniem tego ćwiczenia, jak w poniższym filmie: https://youtu.be/ngiHBCexjWo

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 21:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dokładnie takie "poliquinowe" wykonanie tego ćwiczenia robię od dawna jako rozgrzewkę przed treningiem góry. Ja to nazywam Y-kiem. ;-) Do tego robię coś podobnego ale do litery T - pozycja taka sama jak przy Y ale dłonie idą w bok (stąd nazwa T).

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 10:16:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Ściąganie drążka wyciągu pionowego (triceps) 3x10 Unoszenie sztangielki w bok (tył barku) 3x10 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x10 Uginanie ramion sztanga chwyt szeroki 3 X 10 Brzuch - plank 4 x 30 sec min B MC klasyczny- 5X5 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 21:10:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] koniec treningu, - eliminacja kontuzjogennego ćwiczenia "przyciaganie sztangi do brody pionowo" i zastąpienie go np. push press, - zamiana ćwiczenia "unoszenie sztangielki w bok" na bardziej złożone, - im mniej ćwiczeń izolowanych, tym lepiej, - dodanie szrugsów nie jest konieczne, możesz je dodać w innym treningu, po zmianie obecnego. [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 20:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Wymach w bok.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 18:11:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. W szpagacie tureckim "wkręcanie bioder" do środka, naprzemiennie lewe i prawe 3. Pozycja stojąca, nogi szerzej niż na szerokość bioder, stopy skierowane do boku, maksymalnie w bok - powinna Ci się to wydawać śmieszna i nienaturalna pozycja, jak u Pingwina ;-), nogi lekko ugięte i wykonujesz wznowy i opady tułowia (prostujesz i [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 21:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz ALLNUTRITION Burn4All.

    Post
    SKLEP SFD
    PRO

    Temat wylądował tam, gdzie jego miejsce - w dziale BOK Sklepu SFD Od tego typu wątków nie jest przecież merytoryczny dział Odżywki, suplementy. Poprosiłem obsługę sklepu aby tutaj zajrzeli i odpisali, jeżeli mają coś do dodania. Tyle ode mnie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18657 Data: 2017-09-12 12:51:46 Liczba szacunów: 1
  • Spalacz ALLNUTRITION Burn4All.

    Post
    SKLEP SFD
    PRO

    Raczej wylądował w odpowiednim miejscu , na innym forum poleciałby do kosza . To jest dział bok sklepu SFD . Wiec tutaj zapewne ktoś się odniesie do Teojego problemu .

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18657 Data: 2017-09-12 12:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo krzywe łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jest dla Ciebie obowiązkowe to ściąganie wyciągu pionowego do karku (lub podciaganie na drążku do karku) i boczne unoszenie sztangielek wysoko nad głowe (takie wznosy na bok barku, ale wykonane jak "pajacyki"). Tyle mogę Ci polecić zaocznie, jednak nie rób nic dokąd nie skonsultujesz się z lekarzem. Wskazane było by zdjęcie RTG z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 09:29:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] krtan, oczy i kolana sa tak samo wrazliwe. Gdyby jednak probowal mnie chwycic, chcialbym wypracowac dobry kat, ale raczej nie duzo cofajac sie do tylu, raczej bardziej na bok i przy dobrym koncie zastosowac pasujaca technike. Jak przetracilbym mu kolano, do ze wzgledow prawnych udalbym sie juz w druga strone, bo i tak juz prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16206 Data: 2018-01-25 08:40:02 Liczba szacunów: 1
  • TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    idź do działu BOK lub wyślij maila Goralowi /kolo nad Tobą/

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-18 18:27:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    bez soku. klatka-12s +pzud i bok barków-6s 3s wyć sztangi na płaskiej 8-6powt 3s wyć sztangi na skosie up 8-6powt 3s wyć sztangielek na skosie up 10-8powt 3s rozpiętek na skosie dół lub 3s pompek na por. 12-8powt PIBB 2s wyć sztangi z pzodu lub 2s wyć sztangielek 2s unoszeń na boki 2s podć sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 16:50:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] klatki, przyciaganie raczki oburacz, wioslo, martwy, modlitewnik, stojac mlotkowo, sztanga na stojaco sroda barki nogi: sztanga zza glowy, sztanga z przed glowy, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie tulowia, szrugsy + nogi czwartek: klata tric , plaska na hantlach , skos na hantlach, rozpietki, francuz lezac, pompki na poreczach piatek: plecy [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 00:35:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] -MC na końcu(bądź na początku 3x10 Triceps -ściąganie drążka wyciągu górnego(tylna część bicepsu)3x12,10,8 -Francuskie 3x12,10,7 -pompki na poręczach 3x10 -Sćiaganie linek (bok tricepsu)3x10 Dzień III Barki: -Sztanga (suwnica) za głowę3x12,10,8,8 -Sztanga suwnica przód(do brody) jw. -,,latanie' 3x10 -tył barków na maszynie 3x10 Nogi: -Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 17:29:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] nogi całe przysiad 5s hack 4s prostowanie + uginanie stojąc (super seria) 2s uginanie w lezeniu 5s wspiecia na palce 3 osle 3s odwrotne wspięcia 4 Wtorek klata+ przód i bok barków wycisk skos 4s wycisk płasko 4s rozpietki 3s wycisk złączonych hantli + krzyzowanie linek (s.łączona) 4s Push press 4s unoszenie bokiem 4s unoszenie w przód 3s [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 12:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska ćwiczeń na Atlas. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dolnego 2s bic: wyciag dolny stojac 2s tric: wyciag gorny 2s B: nogi: uginanie stojac 3s plecy: wyciag dolny 3s klata: rozpietki 3s barki: unoszenie na dolnym wyciagu w bok 2s bic: to moze byc Uginanie ramion podchwytem z drążkiem Wyciągu Dolnego siadzie 2s tric: pompki w opadzie (bierzesz 2 taborety i jedziesz) 2s Ciezko doby plan na samym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 21:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Nasze klaty

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    jagla cwicze w sklepie prywatnym mojego taty biore ciuchy na bok i rozkladam laweczke, sztange i sztangielki i sobie radze

    Odpowiedzi: 1224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 21:01:12 Liczba szacunów: 0