Ernix86: Witaj, mam nadzieje, że w naszaj rozmowie telefonicznej wszystko dokładnie wyjaśniłam. Ciesze sie, że złożyłeś zamówienie. Jak tylko będziesz potrzebował mojej pomocy - to bardzo chętnie. POzdrawiam BOK Kelton
Ernix86: Witaj, ciesze się że już wszystko jasne - oczywiście gdybyś miał do mnie jeszcze jakieś pytania, chętnie do Ciebie ponownie oddzwonie. POzdrawiam BOK Kelton
A skoro jestesmy przy temacie to moze mi ktos powiedziec jaka ilosc serii w tygodniu na planie FBW ? DO tej pory robilem tak ; I : 3 serie wyciskania sztangielki/sztanga II : 2 serie wyciskania 2 serie unoszenia w gore i bok hantli :) Cwicze co drugi dzien, pasuje taka ilosc ? ;>
[...] 105kg. był poteżny w mięśnie... dietaczy inaczej odzywianie choc może nie obliczane dokladnie jest byc może zbliżone do zapotrzebowania twojego kolegi, choc nieświadomie lecz może i nienajgorzej sie odzywia... oczywiście inne prawdopodobne aspekty odsuwam na bok i ich nie rozważam, traktując to co podałes jako jedyne acz wyczerpujace info...
[...] sie wkradlo. Pozatym jak cwiczysz bary z nogami to wez pod uwage ze podczas wyciskania dolny odcinek plecow tez dostaje mocno po tylku... Moja propozycja Bary wznosy bok + wznosy przod (uchwyt mlotkowy) 4x superseria wycisk z klatki sznatngi na stojąco ewentualnie smith 4x wznosy w opadzie tułowia 4x Nogi Przysiad 4-5 x wykroki 4x MC na [...]
Hmmm no szczerze mówiąc to nigdy na to nie zwróciłem uwagi. Wiem, ze prawą nogę trzeba miec wysuniętą do porzodu, ale faktycznie stopy są troche na bok przestawione. Jutro to zczaje.
Tak, rób jedno ćwiczenie. Bazuj zawsze na tych złożonych, wielostawowych - wyciskania, przysiady, martwe ciągi, wiosłowania. Możesz sobie dodać np. jakieś unoszenia hantli w bok czy rozpiętki na koniec, ale trzymaj się zawsze tej "bazy".
Ńie masz zbyt dużo masy mięśniowej. Ja bym wszedł na mądra masę ale pewnie zdania będą podzielone bo jesteś na takiej granicy ze według można by równie redukować a także masować. Plan wydaję się ok bo w miarę każda partia mięśniową jest przepracowana. Nie widziałem nic na bok barku ale już znalazłem że masz w treningu pull
[...] do tego trójkąta to czy waszym zdaniem mogłoby zadziałać coś takiego że w sytuacji opisanej przeze mnie na początku skręcam się w swoją prawą stronę (zakładając że jego prawa ręka jest uwięziona w trójkącie) i podchaczam jego lewą nogę swoją prawą ręką i przewracam go na bok przez co drastycznie zmniejszam powierzchnię "trójkąta"?
[...] z tym ze uwazam ze bialko roslinne w tym wypadku bialko przenicy nie jest trawione.ja wiem ze jest przyswajalne ale nie w takim % jak bialko serwatki.wy to znow snujecie te swoje pararele a ja odchodze na bok zejdzmy na ziemie.porozmawiajmy po ludzku.jednym slowem lepiej pic samo carbo niz gainer 737 megabola?czyzby megabol to az takie scierwo?
[...] 60% czasu pracuje bardziej triceps niz klatka. A co do samego cwiczenia - malo ko wykonuje je poprawnie technicznie. A poprawna technika (lokcie caly czas idealnie na bok, nie na skos) oznacza predzej czy pozniej problem z barkami. Wiec po co ? Ponawiam prośbę o napisanie swojej opinii w temacie : [...]
[...] swobodnie lewa noge to czuje letkie ukłucie, a najgorzej jest ze wstawaniem pierszy ruch musze robić bardzo powoli , na poczatku nie mogłem spać na prawym i lewym boku jedynie na plecach było wtedy najgorzej ,jek uciskałem rekom miednice z jednej i z drugiej strony to tez bolało leki przeciwzapalne pomagaly od razu !!!nie mam [...]