Witam.Mam taki problem.Mianowicie wykonałem ławkę ale bez regulacji.Jak dorobic do niej skos?Ale tak żeby nie demontować tego co już istnieje.Chodzi tylko o dorobienie.Słyszałem że można pod 1 bok podłożyć jakieś krążki,no ale to chyba nie jest najbezpieczniejsze,tym bardziej że póki co ćwiczę sam.Poza tym chcę to zrobić na stałe i porządnie ;)
witam jakie znacie podziały splitu 3 dniowego oprócz: plecy+bic, klata+tric, uda+łydki+brzuch klata+przód i bok barków+tric, plecy+tył barków+bic, uda+łydki+brzuch najlepiej jakby nogi miały osobny dzien.
[...] Wspięcia na jednej nodze 12x2 Uda Przysiad ze sztangą 12x2 Krzesełko 2x20sekund Wykroki ze sztangą 10x2 Plecy Wiosłowanie 10x2 Podciąganie nachwytem 3x Max Barki Hantle w bok 8x2 Sztanga przed siebie 10x2 Wyciskanie zza głowy 2x12 Biceps Uchwyt młotkowy 8x2 uginanie ze sztangą 10x2 Klatka Wyciskanie na ławeczce prostej szeroko 12x2 -||- wąsko [...]
ja skonczylam lydkę, w... pazdzierniku i listopadzie bark :) a mi się marzy taki rękaw 3/4 za łokieć :-) mam też faze na bok uda, ale to dopiero jak będę miała większe poślady @@-)
[...] leżą na półce). Aczkolwiek sam mnie nigdy nie namawiał i wręcz jest zdania, że może lepiej żebym jakąś inną pracę wybrała :D Ale no ja na razie te plany odłożyłam na bok. Bo tak jak mówię spróbujemy z tą firmą (dodam, że jeszcze związana ze sportem itp itd) to się okaże :D środki dofinansowania z urzędu miasta mój D. dostał więc działamy [...]
[...] w drodze na pociąg więc jesy czas na wypiske. Klatka + barki + tric. Normalnie wchodzi klatka z plecami, ale plecy nadal czuje więc odpuściłem. Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i weszło solidnie. Może znajdę w końcu sposób żeby je trochę mocniej poczuć. Waga z dziś 73.8kg, zmierzona talia niby 82cm (po śniadaniu [...]
musze jakoś ukrócić kontakty z jedną kolerzanką sa we 3 tylko jedna jest okropnie rozpuszczona a druga taka fajna dziewczyna, niestety tamta potrafi zdominować (nawet potrafi uderzyć paskuda) pozostałe dwie i moja zostaje przy niej z wyrzutami a tamta fajna odchodzi na bok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam takie pytanko - zamowilem w srodę bialko,drazek, i cla , przeszukalem całą poczte i nie znalazlem potwierdzenia od sfd zadnego, ze wyslali itp..? czy wie ktos moze jaka moze byc przyczyna? niestety nie pamietam nr przesylki :C PS: zamawialem kurierem DPD Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-09-20 14:37:30 Odezwij się do BOK [...]
Arphiel! %-) Dziękuję za lekcję Ja swoją walkę z ciężarem (na bok go zsuwałam... ) usunęłam z filmu bo stwierdziłam, że za wcześnie by wydawać płytę dvd z dodatkami typu bloopers %-)
[...] sztangi (MC z ziemi do zarzutu na barki i wycisk nad głowę) 40kg 3x12 - uginanie ramion z sztangą 4s - pompki na poręczach 2s - francuz oburącz sztangielką 3s - brzuch Pytanko: barki nie są zbyt zaniedbane? W sensie bok i tył barków. Ten podrzut wystarczy, czy lepiej jakieś wymachy dorzucić? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-23 11:43:39