bok

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.11.2017 MASA tydzień 4 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy+lekko bok brakow - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x100kg [...]

Właśnie nie bycie w związku ma takie plusy że nie nie muszę tego robić z jedną przez pół życia albo co gorsza całe %-) No ale i tak 99% czasami zrobi skok w bok to w sumie bez różnicy czy w związku czy nie %-)

[...] grubszy, wiek moze około 16 lat a ten paker do niego z takim wątem na wstępie: k***A SPÓJRZ NA ZEGAR TAM NA ŚCIANIE POWIEDZ MI KTÓRA JEST chłopaczek sie speszył, obejrzał w bok ale nie zauwazyl zegara to paker znów k***A JAp******E NA SCIANIE MASZ! POWIEDZ MI KTÓRA GODZINA (ciągle ostro rowerek kręci :D), chłopak spojrzał do swojego tel a paker [...]

ja dzis wyj**ałem paleciaka na bok podczas manewrowania nim %-) Da sie? da! %-) ../Content/img/noimage.png :D

Popuri, zadnego obecnie. Ale wyszkolic tych bohaterów to jakas masakra %-) Strasznie ciezko. Robiłem tak, ze jak pojedynek z bandytami, to kawaleria na bok i sie dałem piechocie szkolic, co zginelo to zginelo, ale szybko sie szkolili w miare.

Barki lepiej, bo bok barku wypchnie na zewnatrz bardziej :)

Unoszenie ramion siedzac po luku tak ze masz je z boku i unosisz po luky w przod albo takie ze siedzisz, masz hantle z boku i unosisz wpierw na bok, potem 45 stopni i potem w przod i to jest jeden ruch albo rozpietki na barki shoulders bombs

barki 3-4 przód + bok, 2 tył klatka 3-4 plecy 5 wiosłowań/ściągań + martwy + 2 kaptury

Ja w sumie odkąd trzymam miche, to w ogóle nie mam ochoty na skoki w bok. I niech tak zostanie. :DD

przewracam sie na 2 bok xD

może się kiedyś skuszę... ale raczej w niewidocznym dla świata miejscu, np bok biodra, czy coś ^^

[...] troche mi mało 2 razy w tyg silka hehe troche mi zaczlo tez brakowac niektórych cwiczen bo na fbw tylko podstawy a zaczło mi brakowac innych cwiczen jak w splicie typu tył /bok barku tego skupiania sie na szczegółach xD sam niewiem jak to w przyszłosci bedzie wygladac pod wzgledme treningow xD niewiem jak to wszystko poukladac samemu bo [...]

Haha pofer ty i twoje rozkminy xd Ja pojade do siebie do niemiec to w niedziele cylam fotki przod, bok i jutro sie waze rano i potem porównawcze ile bez silki mozna zrobić

Ale mnie uj**alo k***a i spycha mnie na bok ciągle xd . Mja p******e ale wiersze

troche na adolfa masz ten fryz on tez miał ulziany ale na drugi bok chyba xD

Jodeł ale w tym planie który zaproponowałes grzbiet cały z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o [...]

[...] tylko śladowe ilości ,ale za pierwszym razem to po dwóch dniach była ketoza ,za drugim tak troche dopiero w 3 dniu a teraz już 3 dzień i wynik negatywny ,orzechy na bok ,warzywa na bok i może białka za dużo ,to w takim razie co organizm bierze do spalenia skoro tłuszczu nie pali ,białko?"pali na cukier ale białka nie przekraczam 2g [...]

[...] energii na nogi i bic. a po nogach jakos dziwnie nie chce mi sie juz robiac partię 2x tydzien robil bym na klatke na 1 trening 5-7 serii na plecy góra -5 + 2 szrugsów + 2-3 na prostowniki barki - przod i bok - po 3 serie trice/bice 3-5 4glowe - 5-7 2wglowe - 3-4 łydki 3-4 brzuch 4-6 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-27 09:09:43

[...] przerwy 1,5 min, 21,5kg/26,5kg/31,5kg/31,5kgx7 Seria łączona: Wyciskanie hantli siedząc - 12/12/10/10 - przerwy brak - 12,3kg/16,5kg/21,5k/26,5kgx5 Odwodzenie ramion w bok stojąc: 15/15/12/12 - przerwy 1,5 min - 7,75kg/9kg/10,25kg/10,25kg Francuskie wyciskanie lężąc - 12/10/8/6/8/10/12 - przerwy 1,5 min - [...]

[...] tyłem ../Content/img/noimage.png Bicepsy przodem ../Content/img/noimage.png Bicepsy tyłem ../Content/img/noimage.png Nogi i brzuch ../Content/img/noimage.png Klata bokiem (bez porównania) SFD/Images/2015/7/24/37bd226e5d044fe28f39846d347a407b.jpg Triceps (bez porównania) SFD/Images/2015/7/24/c6e5e7df7dbd4d86b15c0de25e2e2e23.jpg [...]