bok

Czorny_Kor: Witam, oczywiście gratis w postaci koszulki Keltona został dołączony do paczki Serdecznie Cię pozdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor: Witam dokładną dopowiedź na zapytanie natemat przerobienia wyciągu wysłałam na maila. Oczywiście istnieje możliwość wykonania tak zmodyfikowanego wyciągu. serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor: Witam, bardzo Cię przepraszam, za brak koszulki w paczce, otrzymałeś ją ode mnie jako gratis i dopilnuje, aby została do Ciebie dosłana pocztą. Jescze raz przepraszam. Cieszę sie, że ławeczka Ci się podoba. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor: Witam, tak jak ustaliliśmy w rozmowie telefonicznej wszystko będzie dosłane. POzdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor: Lepszym rozwiązaniem będzie rabacik przy kolejnym zamówieniu.A koszulkę dośle tak jak ustaliliśmy w rozmowie telefonicznej. Zapraszam do Kelton Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor:W takim razie czekam na złożenie zamówienia POzdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor: Cały czas czekam na dostawę koszulek w rozmiarze XL. Prosze się nie martwić, pamietam o niej Zaraz jak tylko dojdą - wysyłam POzdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor: 1.KOszulki w rozmiaeze Xl, powinny być w tym tygodniu 2. Chodzi o wyciąg? Tak jak odpowiedziałam możemy go wykonać, na określoną wysokość, w tej sprawie proszę o kontakt tlefoniczny w celu ustalenia szczegółów 3. Do Hd9 nie dodajemy kołków - kołki należy dopasować do "materiału" z jakiego wykonany jest sufit. POzdrawiam [...]

Czorny_kor: O tą Ci chodzi? Kelton PRO poręcz PD1+drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/157 POzdrawiam BOK Kelton

Czorny_Kor: W sprawie Twojego zapytania będę musiała zasięgnąć konsultacji w dziale produkcji. POzdrawiam BOK Kelton

[...] - nie potrzeba do tego otwartych siłowni (całe lata trenuję w domu - teraz z ciężarami - wykorzystując do tego ciężar swojego ciała. Pompki na podłodze lub trzech krzesłach, podciąganie na drążku, przysiady (gdy byłem już mocniejszy to na jednej nodze- tzw. pistolety), wznosy ramion w bok z butelkami najpierw napełnionymi wodą a potem piaskiem.

w planie masz prawie same wyciskania... wybierz sobie jedno, czy to wyciskanie z klatki czy zza głowy, wznosy bok, wznosy w opadzie. poza tym na szrugsy to mięśnie pleców, a jeżeli już zamierzasz je robić na treningu barków to 1 ćw. i też duży zakres powt.

Czyli góra, czyli masz odp. Ja podobnie miałem jak biłem bliżej powiedzmy to ludzkich 'zginaczy'. Jak biłem nisko w udo ból schodził do kolan, jak w bok bica bardziej przy stawie łokciowym niż centralnie to łokieć itd... Przy barkach tak samo. Nie podejrzewam, że były to źle wykonane inj, raczej stan zapalny po towarze który obszarem zahaczał [...]

[...] z tym ze nie sztanga tylko mam na wyciągu robie dwie serie Piątek barki nogi Wyciskanie za glowe 3x12 10 8 Podnoszenie sztangi wzdłuż tulowia 3x10 Unoszenie hantli na bok 3.10 Arnoldki 3.12 10 8 Nogi Przysiady tutak oszczędzam ciężaru bo rzepka nie daje zbyt dużej możliwości 3x10 Wyroki 3x12 I ostatnie 3 cw na maszynie 4 serie 14 12 [...]

Ok to odloze narazie na bok odrzywki zrobie diete i zobaczymy ;) Dzieki za odpowiedzi.

przecież miałeś "odłożyć na bok odżywki" jak już się tak bardzo napaliłeś to w dzień treningowy, rano 5g i 5g po treningu, w dzień nietreningowy tylko 5g rano.

Jak sie nie da w gore to rosnik w bok, tak jak ja

[...] porównać w stosunku do swojej sylwetki, lub do takiej jaką chciałby mieć. Jeżeli mam tak ocenić, to w obu przypadkach myślę, że jest słabo. Jeżeli chciałbyś bardziej sensownej analizy, to warto napisać więcej informacji na swój temat, ile trenujesz, ile masz lat, co jest celem, itp. Poza tym, zdjęcia sylwetki w dobrej jakości (przód, tył i bok).

[...] więcej, zależy jak śpię lub czy w pracy go trochę zmobilizuje do ruchów, od tygodnia smaruje maściami pije leki przeciwzapalne (od lekarza), oczywiście siłownia poszła na bok, ból jak by mniejszy ale jest i teraz pytanie do was czy wykonywać jakieś delikatne ćwiczenia na tą partie mięśni, masaże, okłady ? ? ? czy to może być naderwanie ? ? ? [...]

Tak się tylko wydaje, mimo że nie mam już siły na nic to leżę i przewracam się z boku na bok w łóżku 2 godziny zanim zasne.