amp

no tak jak mowilismy remis (0:0)...oraz beznadziejna gra naszej reprezentacji ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

[...] min. - Seboek). Żółte kartki: Stolarczyk, Bąk (Polska), Dragoner (Węgry) Sędziował: Massimo De Santis (Włochy) PAP ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

[...] San Marino, będzie się różniła od tej z soboty" - powiedział. Więcej szczegółów w "Rzeczpospolitej" ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

no on ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

[...] udział w ostatnim treningu, który odbył się we wtorek wieczorem na stadionie KSZO w Ostrowcu Świętokrzyskim. pap ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

[...] Mirosław Szymkowiak, Marcin Burkhardt, Kamil Kosowski - Maciej Żurawski, Emmanuel Olisadebe, Marcin Kuźba. (PAP) ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

[...] Lorenzo Moretti, Michelle Marani, Riccardo Muccioli, Damiano Vanucci, Paolo Montagna - Andy Selva (90 min. - Ugolini) ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

no to w &uja leci równo don Leo jak myslicie zwolnia go czy nie????

[...] jest super, ale z racji, że suplementuje Mg przed treningiem juz nie dokładam tego pierwiastka z magny. Swego czasu przedtreningowo brałem 6g jabłczanu w formie CREA FUSION ®, ale to taki mały stack. jakie dawki? Jeśli nie jest to żadna faza ładowania czy podtrzymania, czylko zwykła suplementacja mająca na celu poprawe regeneracji, to w [...]

[...] się zda po treningu, zwlaszcza ze posiłek masz tak mocno oddalony. Wez bcaa i popij to jakimś szybko przyswajalnym białkiem (system protein-ok, ale np. PURE WHEY ISOLATE 95® potreningowo-jeszcze lepiej). Przydałby sie jeszcze wyrzut insuliny, która szybko wtłoczyła by aa do komórek. Umówmy sie ze leucyna obecna w bcaa częściowo załatwi [...]

[...] masa Ci nie grozi, więc bez obaw. Co do supli, biorąc pod uwagę przysługujący finans, wybrałbym whey protein compex, glutke xplode, CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE®, ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS i carbonox, na tym bym sie bezwzglednie opierał, reszta to juz "tylko" dieta i trening. A w ramach dalszej oszczędności [...]

psonic: 1) jeśli wyciskanie ma być siłowe i ciężar jest celem samym w sobie, to bez mostkowania nie osiągniesz wysokich wyników. Myślałem, że ma to być podejście kulturystyczne, stąd też moja negatywna opinia nt. mostkowania. 2) odnośnie wrażliwości receptorów to rzeczywiście w ten sposób określa się, choć wg. mnie mylnie, zmniejszenie liczby [...]

kulturysst: Ja bym postawił na dobre białko. Węglowodany stosunkowo łatwo uzupełnić z "nie suplementów". A białko będzie dość uniwersalne, pod względem antykatabolicznym również. Zainwestuj np. w System Protein 80® NOWA FORMUŁA. A jak zostaną Ci jeszcze wolne środki finansowe to pomyslimy nad czyms jeszcze.

[...] ok. 3000 kcal, równocześnie dla tej wagi na masie należałoby dostarczyć ok. 160 g białka oraz 200 g węgli co zwykle nie będzie się równać 3000 kcal. W Pana skrypcie nadszedł… dieta dla endomorfina ważącego 80 kg ma ok. 1900 kcal i ma odpowiednią ilość białka węgli i tłuszczy, w związku z tym czym należy się kierować chcąc przybrać na [...]

[...] 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus 150g piersi z kurczaka/indyka/ 200g chudej ryby 10 g [...]

http://www.youtube.com/watch?v=raLSj08MooY&feature=channel_video_title Na filmiku widać, że skupia się pan zwłaszcza na czuciu mięśniowym, a nie ciężarze. Dlatego co pan sądzi o zdejmowaniu obciążenia (tzw. regresja), większej ilości powtórzeń na masie z odpowiednią nadwyżką kaloryczną powyżej 15 powtórzeń w serii, niepełnych zakresach ruchu [...]

[...] lędźwiowym i tak też zauważyłem to u siebie dlatego moje pytanie jak wzmocnic mięśnie głębokie na odcinku lędźwiowym jak i wyżej na wysokości mniej wiecej klatki piersiowej… oraz jakie ma Pan rady by kręgosłup rozwijał się prawidłowo czy powinienem stosowac ćwiczenia rozciagające np. zwis swobodny na drążku?? alebo inne ćwiczenia

[...] Jak Twoje doświadczenie jest mniejsze może być to nawet 2x/tydz. Jak połączyć grupy przy treningu 3x/tydz i każda grupa 1x/tydz? nogi+przód i bok barków + brzuch wolne klatka + biceps wolne plecy + tył barków + kaptur +triceps + brzuch wolne wolne Albo na każdym treningu rób całe ciało, 3x/tydz co 2-gi dzień. Albo treningu typu Push & Pull.

[...] na plasko z supinacja 10,10,10 4.Rozpietki 15,12,12 (Widzialem jak niektorzy robia rozpietki do prostych rak tylko, tzn. nie stykają sztangielek. O co w tym chodzi?) – nie muszą stykac sztangielek, żeby dobrze dopiąć środek klatki. Kiedyś sztangielki łączyłem, a teraz tego nie robię, a ćwiczenie czuje doskonale, lepiej jak [...]

[...] Vitamaximy. Z gazet zaczynałem od "Atlety", to był comiesięczny dodatek do tygodnika "Sportowiec". Później był oczywiście "Jacek", "Muscle&Fitness", "Paker" i inne. Tak na marginesie, mam wszystkie numery "Jacka", "MF", "Pakera" i późniejszych gazet, mam też kilka [...]