amp

[...] JECZMIENNA -dzem , miod DAJ SAM MIOD W NIEDUZEJ ILOSCI. -kawa biala -jablko DAJ WARZYWA. Przepisany z siostry, która chodzila do gastronomicznej szkoly (5- ) BRAK ZRODLA BIALKA DODAJ MIESO/RYBE/WIEJSKI LUB TWAROG. BRAK POSILKU PRZED SNEM! PRZED SNEM DAJ TWAROG POLTLUSTY LUB CHUDY I BEDZIE OK. Po Twoich poprawkach [...]

[...] 100kcal 200kcal -surówka =======================>storm 30 min przed treningiem + bcaa MC Olimp 4 caps 4.Banan po treningu ok. 19.00(o,17,0) 74 kcal ======================biało 30g z woda + 4 caps bcaa =====================>storm 30 min po treningu 5.Tunczyck(20-21) 130g (31b,0w,12t.) 130 kcal -80 100 g ryz biały (6,75,0) 340 [...]

[...] możliwości, PROSZę O OCENę I POPRAWę! Waga: 70kg Wzrost: 176/177cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: wyszło mi około 2700 kcal (bo mam zamiar troche pobiegać jeszcze). Cel: Siła & masa PRZEPRASZAM ZA TO, ZE NIE PISZE ILOSCI W GRAMACH, CIEZKO MI OKRESLIC ILE TO BEDZIE.. WIEM ZE TO DUZO ZALEZY OD TEGO, MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE MI W TYM, JESLI NIE, [...]

[...] chude 150g - surówka posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla smaku posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż [...]

[...] dextro juice, mam jeszcze mnostwo odzywki bialkowej ostrowia wpc80 i prawie nie ruszone, kupione wieki temu carbo. oprocz tego praktycznie od poczatku stosuje bone & joint firmy premium nutrion, witaminy daily formula i bcaa olimpu. ostatnio dorzucilem filomag b6 i zincas forte. co do magnezu hmm.. czytalem ostatnio o chelatach, ale [...]

dieta poprawiona (lecz raczej jeszcze do poprawy) wiek 21 wzrost 181 waga 68 staz 2tyg I śniadanie – ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Miód wielokwiatowy 25g 2 jaja Łącznie: B:37 T: 37g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z [...]

[...] ORZECHOW KALORIE 2500kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT 96gram SPALACZ: INFO O SPALACZU NA BAZIE GREEN TEA : Vitamin B6 12.5mg 625% Chromium 100μg ** Green Tea 202.5mg ** Caffeine 198mg ** Ginger Root 30mg ** Gaurana 7mg ** Bladderwrack Extract 7mg Uva ursi 2mg TRENING HST 3 RAZY W TYG, PLUS aw6, plus [...]

[...] + bułka + 3 jajka 689 kcal 47g b 45g t 55g ww 14:00 100 g twaróg półtłusty + banan 228kcal 17g b 4g t 25g ww 16:00 Obiad Obiady mam przygotowywane dla całej rodziny… Moge jedynie wyciągać średnią z całego tygodnia, jeśli chodzi o składniki: 250 kcal 30g b 20g t 80g ww 19:00 po treningu 250ml mleka 0,0 t + 100 g gainera + 100g [...]

dawaj foty dziewczyn^^ ale hamski typ http://pl.youtube.com/watch?v=AiY8TSjSjyU&feature=related Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-07 11:23:40

twaroga z pomidorem i czarnym pieczywem sie dzis zdrowo odżywiam tylko coś mi sie czosnkowym beka ****a ale fele xD http://pl.youtube.com/watch?v=Y_RxV6-3cWY&feature=related Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-10 18:58:54

http://youtube.com/watch?v=bmHeqCm0RsE&feature=related ale kolo.

http://pl.youtube.com/watch?v=tcxFKbMiNH8&feature=related

[...] od lekkoatletów dlaczego potrafią tak skakać a oni od rwań, podrzutów mają taką siłę dynamiczną, że robią takie chce a to w sumie jest jak z biegaczami, którzy dzieki siłce adoptuja organizm do innego wysiłku, co poprawia osiagi w biegach 2ga część, podobają mi sie na maxa te filmiki http://www.youtube.com/watch?v=kv3FMsW4U7I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=12cxsfC6cVA&eurl=http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_%2D_Vol%2E2_%2D_Kolejny_SPAM_post-t418046-s93.html 0'50 - tu główna praca będzie na obłe, czy najszersze?

panowie jakies opinie nt tego produktu bo przyznam sie ze mnie zaciekawil bardzo http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=47&kat=4 szczegolnie ze strony mojej nie mocy i braku checi na warzywa czasem hehe

dla wielbicieli 300-tu xD http://www.youtube.com/watch?v=0V8wesYyCCg&feature=related

bo starzy spamerzy robią bojkot a'la platforma patrze na skład: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_-_nowo¶ć_Lipo-6X-opis3383.html i całeś środkowej części nierozumiem xD to o fenyloalanine chodzi w ogóle najlepsze są składy ph, tak piszą zeby nie było wiadomo ocb

http://www.youtube.com/watch?v=RZKNHRLH1V4&feature=related fajna muza si[er towary

http://www.youtube.com/watch?v=AYOjEON_kM8&eurl

Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Po korekcie mam B 212g T 96g W 628g – 4175 kcal NIe za dużo trochę tego wszystkiego, z moich wyliczeń wynikało że białka powinno być ok 165g a węgli 495? Białka teraz wychodzi 2,8 na kg. Treningu niestety nie mogę mieć wcześniej do 17 pracuję, to i tak dobrze że na mam blisko :) Co w takim razie z [...]