amp

[...] PROSTOWANIE NOG 10,12,13, 14szt (+1szt) 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 65kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 10kg 15kg 20kg 25kg (+0kg) 9 BRZUCH B 1 2 4 6 8 – ciężkawo ale zrobione 3 7 – z jakimś tam zapasem 5 – 10,7,6,5 ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=2vQK-1htTdk [...]

Trening 6 - 30.06.2011 PUSH B 1. Przysiad ciężko rampa 6 60 / 80 / 90 / 100 / 110 / 110 / 110 (100) 2. Push Press rampa 6 40 / 50 / 60 / 65 / 65 / 65 (60) 3. Wyciskanie sztangi na skosie rampa 8 50 / 60 / 70 / 75 / 75 (70) 4. SS wykroki/wyprosty siedząc rampa 10 28+8 / 28+8 / 28+8 (2 serie) 5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 /ściąganie lin [...]

[...] AQUA EPS-P 200 Płyty wodoodporne - specjalnie zaprojektowane i wykonane do izolacji termicznych w miejscach zawilgoconych i narażonych na okresowe działanie wody: » ściany fundamentowe bez drenażu pionowego oraz cokoły » podziemne części budynków, np.: ściany piwnic » pomieszczenia o dużej wilgotności, np.: [...]

[...] okazała się Kamila Ciba (czas 13,00 sec), wyprzedziła Aleksandrę Jarzynę (13,20 sec) i Malinę Krzywdę (13,55 sec). Wśród chłopców najlepszy był Tomasz Warzecha – czas 11,56 sec. Kolejne miejsca na podium zajęli Przemysław Kubanek (11,95 sec) i Piotr Mitka z czasem 12,11 sec. Zmagania młodych lekkoatletów podczas pierwszych [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:3x nie pamietam ile ROZPIETKI 3x po 25kg na strone BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3x 12 kg 12-14x UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x 12 kg 12-14 i izolowane 8kg jak najwiecej [...]

W skrócie to by było tak: Lewatywa 2x dziennie najlepiej z wody destylowanej i kawy ( wielka łyżka ) na 1 – 1,5 l po tygodniu lub 2 zależy jak kto ma zajechane jelita, wieczorem rozgrzewasz okolice wątroby ( termofor itp.) i po 0,5h – 1h pijesz szklankę oliwy z oliwek i szklankę soku z cytryny (masz na to 30min więc luz nie [...]

Aktualna dieta Alexey a Godzina Odzywki i dieta 08:30 Bezpośrednio po przebudzeniu Amino Fusion 09:30 Płatki owsiane, 8 białek + 2 żółtka – Ultra A-Z, Phospholipids, Hepacare 11:00 Amino Fusion 11:30 30 min przed treningiem Detonator 12:00 Podczas treningu Intra-VeNOus 13:30 Bezpośrednio po treningu Tri-Anabol, 40min później [...]

http://www.nutrifarm.com.pl/index.php?page=gr_f&st=1&id_pr=177&str=2&sh=1&pload=2&szukana=mas a to dobre ;> ? do Cell pumpa ?

WItaj Twoja waga wskazuje na niedowagę poprosimy o zdjęcia sylwetki I zrzuty z aktualnej "diety" jeśli zależy Ci na "wyrzeźbieniu sylwetki" to musisz postawić przede wszytskim na trening z obciążeniem Wskazuje na niedowagę - wiem. Wizualnie niedowagi nie mam, dlatego chcę nadrobić trochę. Zdjęć niestety nie mogę [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6 Wyciskanie sztangielek 7 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 8 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): 9 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 11 [...]

[...] typowe ćwiczenia korekcyjne. Możesz też pójść na siłownię i zastosować się do ćwiczeń proponowanych przez Mawashiego w post'cie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50873&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening spójrz też tu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=37628&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

Witam mam do sprzedania parę niepotrzebnych rzeczy: Kurtka Abercrombie & Fitch model Hamilton Jacket z kolekcje 2009 rozmiar L Cena 250zł Kurtka Abercrombie & Fitch model Wakely rozmiar XL Cena 160zł Spodenki Abercrombie & Fitch rozmiar S Cena 100zł Spodenki A&F rozmiar M Cena 100zł Bluza nowa bez metek rozmiar XL Cena 35zł [...]

[...] Sopocka (2 plasterki) 20g Pomidor (1 średni) 100g Sok wielowarzywny 200g II śniadanie: 10.00 Sałatka z owoców: Jabłko średnie (1szt.) 150g Pomarańcza (1 mała lub ½ dużej) 100g Kiwi (1szt.) Płatki owsiane (3 łyżki) 30g/ ew. 1 mały jogurt naturalny (0%) Obiad: 13.00 Kasza gryczana 50g Wołowina w sosie 200g Surówka z marchwi [...]

ja też Używasz KaZaA, masz jakieś problemy, wątpliwości, looknij tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=178&topic_id=55009 ---------------------------------------------------------- - »»» Doradca w dziale Komputery ««« -

Trampkarze Rakowa bezkonkurencyjni Druga drużyna Rakowa Częstochowa (druga tylko z nazwy, gdyż w rzeczywistości grał w niej starszy rocznik niż w Rakowie I) wygrała VII Ogólnopolski Halowy Turniej Piłki Nożnej Trampkarzy o Puchar Prezydenta Miasta Częstochowy, który wczoraj zakończył się w hali "Polonia". Raków II okazał się [...]

Zdjęcie z finału Pucharu Polski z 1967 roku wraz z dedykacją ówczesnego kapitana Rakowa – Mirosława Głowackiego.

[...] razem zameldowali się pod koniec pierwszej połowy. Ochrona z rozbrajającą szczerością zameldowała nam, że nie możemy wejść do klatki, albowiem zginęły klucze od kłódki… Stanęliśmy jak najbliżej sektora gości racząc miejscową publikę swoimi zdolnościami wokalnymi zaledwie dwa razy (po obu golach). Po meczu wszyscy upchnęli się do [...]

to nie jest az tak wulgarne * »Đв теAм«® ¤.::Nie mam pytań::.¤

[...] robię przy tym ćwiczeniu, wypycham za bardzo barki do przodu, wiec żeby wyeliminować ten błąd zamienię płaską na skos -, przynajmniej na jakiś czas *wyciskanie hantli skos –, (ciężar jednego hantla) - 25x15 - 30x12 - 30x12 Lubię robić hantlami klatkę, lepszy ruch, lepsze rozciągnięcie, lepsze napięcie… *wyciskanie zza głowy [...]

[...] przyjechałem z siłowni oczywiście makaron ani piersi nie zrobione, plan kryzys 40g cukru, po pół godziny zrobił się makaron i poszedł razem z serkiem wiejskim :/ lipa… #trening *Spięcia łopatek robiłem na skosie + położyłem się na nim brzuchem i spinałem ciężar ten sam przez wszystkie serie, hantle po 20kg *Szrugsy hantlami na [...]