amp

Poza ALMMA to jeszcze http://konfrontacja.com/index.php?s=news&newsID=889&zg%B3oszenia-na-amatorski-puchar-ksw .

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=81398&x

[...] po takiej kontuzji stosuje się pewien trik. Mianowicie rozpoczyna się od krótkich przebieżek w miejscu na miękkim podłożu. Wspaniale do tego celu nadaje się dziecięcia trampolina. Ale może być np wersalka, materac itp. Co do beretów to stosuje się je do poprawy tzw. czucia mięśniowego. Są obowiązkowym wyposażeniem pracowni rehabilitacyjnej. [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=FAQ&forum_id=8&strona=1 No i podany wyżej atlas ćwiczeń. Czasem się dziwię, że tak trudno wpisać w wyszukiwarkę parę słów :/

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] nie mogłem znaleźć Swego czasu ćwiczyłem na siłowni Dawid na ogrodach(1 miesiąc) ;tam to była atmosfera zwłaszcza jak Peja przychodził i opowiadał swoje zabawne historie http://pl.youtube.com/watch?v=5t0BLUZskns&eurl=http://www.hip-hop.pl/news/projector tutaj peja własnie na tej siłowni Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-01-24 22:01:47

filmik z przysiadów http://pl.youtube.com/watch?v=-4oDDQBDJk4&feature=channel_page

OBIECANY FILM http://www.youtube.com/watch?v=0XolRmtte28&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=YjKCqS6q5do&feature=channel_page Front squat 75kg*9 ostatnia seria przysiadów przednich

http://www.youtube.com/watch?v=f-3rb95_tPE&feature=channel_page przysiady przednie z dzisiaj 75KG*5 and 85kg*5

http://www.youtube.com/watch?v=2nIg5xAHCYA&feature=channel_page obiecany film z wczorajszych przysiadów

http://www.youtube.com/watch?v=bG_P4ALJWH8&feature=channel_page wczorajsze przysiady

http://www.youtube.com/watch?v=iwd2v3hKYgU&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=wc9tLj5k6ac&feature=channel_page wczorajsze siady

http://www.youtube.com/watch?v=Z1BALoLt7RI&feature=channel_page dzisiejsze siady

[...] od klaty ustalany jest ciężar w pozostałych ćwiczeniach. Czyli 15 będę robić na małych ciężarach i ze sporym zapasem tak aby zawsze wyrobić te 15 powt. Co myślicie na ten temat. http://www.youtube.com/watch?v=EHsvqoKp2zE&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-01 23:11:23 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-01 23:13:13

[...] jak na to pozwala sztanga. Z oderwaniem problemu nie ma, lecz za to problem pojawia się przy końcówce. 4.W miarę lekko. Suplementacja: rano-miarka xpanda przed treningiem -miarka xpanda po treningu- miarka białka i 1,5 miarki torrenta http://www.youtube.com/watch?v=SUQYi1FLb68&feature=channel_page Sztanga 160kg Ja z 160kg, cały omączony.

[...] w taki rytm że 40 powtórzeń zrobiłem za jednym zamachem bez przestojów. 3.Ciężko. Gdyby nie brzuch na pewno byłoby lżej. 4.Zapas jest. Suplementacja: rano - xpand przed treningiem - xpand po treningu miarka - białko i torrent http://www.youtube.com/watch?v=yTXmLp5Kc3g&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-05 21:00:29

[...] push press. 3. Wszystko dokładnie. Każde ćwiczenie jedno po drugim bez chwili odpoczynku. SUPLEMNTACJA: -rano 1,5h po pierwszym posiłki miarka Xpanda -przed treningiem 1/2 miarki xpanda -po treningu 1/2miarki xpanda , miarka białka i 1,5 miarki torrenta Nagrałem Daniela Millera: http://www.youtube.com/watch?v=x2pPsHqK3T4&feature=channel_page

[...] głównie o prostowniki gdzie tak pieką, że dokończenie treningu graniczyłoby z cudem. Jeśli chodzi o nogi to jest źle - wypiska z dnia "23 dzień cyklu" kolejne nagranie Daniel Miller 3 podejście (poprzednie 2 spalone) http://www.youtube.com/watch?v=H_ses7S0Nms&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-11 21:03:19