amp

[...] są na mnie dobrea praktycznie już nie miałam w czym chodzić.. Dziękuję przede wszystkim Martuccy za pomoc w planie treningowym . Oczywiście dziewczynom z konkursu za ”rywalizację” oraz wszystkim odwiedzającym dziennik (za wszystkie rady i wsparcie). Wymiary Dieta: Dieta pod czas konkursu była zgodna z założeniami. Brak [...]

[...] 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Podciąganie sztangi do mostka 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie „francuskie” hantla oburącz 2s Zakres powtórzeń: 8-12 Tak wyglądałyby moje treningi w ciągu tygodnia. [...]

[...] brązowy 100g 3. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 4. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 5. Whey Protein Concentrate = 40g 6. Tuńczyk 130g 7. Twaróg 130g + migdały 40g Whey Protein Concentrate: w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem Dzień nietreningowy – spacer 5h Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-17 07:06:37

Grrubas porcja MMB to u Ciebie ile kapsów, ja mam zamiar wrzucić za dwa-trzy dni. Nie róbcie lipy, na zachętę słodkie dziewczyny http://www.youtube.com/watch?v=lysrIu55vmg&feature=related

motywujcie się http://www.youtube.com/watch?v=3LDCcNSzTio&feature=related

[...] kurczaka i 6 skrzydełek (wszystko bez skóry) kilkadziesiąt małych koreczków, trochę whisky i 1 piwo [ [ Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Bardzo duża potliwość na treningu. Aero – bieg 50min.

sam ser na noc walisz? i tylko 130g? tam tego bilaka i fatu zbyt wiele nie ma jako ostatni posilek - tylko to - slaba opcja ...no chyba ze jakis wyjatek byl jesli nie - to dadatek oleju rybiego/lnianego/oliwy & jakis shake bialkowy ~30g i bedzie si!

#$%^&* Dziś znów bez aero. Była taka ulewa że nie było szans a wieczorem nie miałem możliwości. Siłówka za to masakryczna, szybka, dynamiczna, dawno się tak nie styrałem przy sztandze. Na zdjęciach nie ma warzyw ale w pracy kupiłem sobie surówkę z kiszonej kapusty, bez majonezu i innych niepożądanych dodatków. Jutro będę pił wódeczkę, to jest [...]

nogi nie tak bardzo jak brzuch. Generalnie technike musze jeszcze dopracowac bo powinno bardziej dawac. No i powinno to wygladac mniej wiecej tak: (od 1:14) http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo&feature=player_embedded

[...] koszulkę po treningu wykręcałem jak pranie bez wirowania. Pocę się cały dzień, non stop. Trening bokserski 1:15 30 min rozgrzewka 30 min tracze, 10 rund (2 min praca – 1 min off) + skakanka ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nie będę robił [...]

[...] jaja 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g, 4. wołowina smażona 150g 5. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 6. twaróg 80g, mozzarella 150g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Kickboxing – 1,5h

[...] intuicyjny, po kilka serii powtórzenia w zakresie 12-8. Ciężary umiarkowane. Przysiady Push Press Unoszenie sztangielek bokiem Podciąganie podchwytem Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie nachwytem] Dipsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc Po treningu aero – bieg 45min Piątek: DNT Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-09 17:08:00

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&amp;forum_id=8&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Trening polecam! <<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!

http://www.maturo.vn.pl/grafika/BJJ%20NIEBIESKIE%20-2%20n008.jpg jednak najbardziej polecam jezeli chodzi o polskie produkty >> http://rbl.pl/index.php?products=product&amp;prod_id=32 http://c2f.pl/index.php?akcja=kategorie&amp;poziom=3&amp;kat=11

[...] uwagę na to co jesz i Twój tryb życia. Przeczytaj wspólnie np. z mamą, poniższy artykuł i razem porównajcie czym różni się Twój dotychczasowy sposób odżywiania z tym opisanym na stronie: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=7&amp;Itemid=5&amp;lang=pl Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-16 09:32:22

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=0&amp;secondary_id=0&amp;producer_id=0&amp;seller_id=0&amp;phrase=piwo

A nawet jeszcze 92kg (sic!): http://www.amazon.com/Ader-Sporting-Goods-Monster-Kettlebell/dp/B0011EMVOC/ref=sr_1_25?ie=UTF8&amp;s=sporting-goods&amp;qid=1283636696&amp;sr=1-25

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:kzewdVHz5scJ:pl.wikipedia.org/wiki/Nadwzroczno%C5%9B%C4%87+soczewki+11+dioptrii&amp;cd=1&amp;hl=pl&amp;ct=clnk&amp;gl=pl

[...] NA KAŻDY RODZAJ SPRZĘTU: ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&amp;forum_id=8&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]