amp

[...] do wyszukiwarki czy nie powielasz jakiegos wielokrotnie omowionego zagadnienia. Dopiero jak tam nie znajdziesz odpowiedzi - zakladaj temat. [...]

pytałeś mnie o interwały. nie wychodzi mi kopiowanie całego tesktu z tabelkami więc podaje link do mojego art na ten temat: http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=43&Itemid=68

[...] płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( posiłki przykładowe do wyboru jeden każdego dnia) · jogurt lub maślanka owocowa 300 ml + 30g musli lub płatków kukurydzianych lub owsianych · 0,3 l mleka 1,5% + makaron lub musli lub płatki kukurydziane lub [...]

[...] pierwszy od dłuższego czasu na forum/. Ale mimo że spóźnione najszczersze życzenia spełnienia się czego sobie tylko zamarzysz. happy birthday buon compleanno feliz cumpleaños joyeux anniversaire ; bon anniversaire Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag всего [...]

11.08 I (8.30) – (jajecznica): 2 jajka, 2 plasterki szynki(indyk wędzony), pół małej cebuli, pomidor, pół papryki II(11.30) – udko wędzone z kurczaka bez skóry, surówka z lodowej, pomidora, papryki z oliwą z oliwek i przyprawami, 16 orzechów laskowych III(14.30) – (zupa) warzywa różne + kawałek piersi z kurczaka, 15 [...]

[...] Euro 2012 zapalą zielone światło bez względu na reprezentowaną opcje polityczną i będą jednym głosem popierać ustawy, które przyspieszą realizacje zaplanowanych inwestycji – nic nie robią. Zamiast grać w jednej drużynie, która nazywa się Polska, walczą ze sobą, już nie bardzo wiadomo o co, być może o stołki. Jedna orientacja polityczna [...]

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Jajka 140g Wieprzowina, boczek BK 50g Masło 20g Olej lniany 20g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wieprzowina, karkówka 100g Orzechy włoskie 30g Olej kokosowy 25g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Wieprzowina, karkówka 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK IV - 15.00 – Przed [...]

W takim razie zwiększam ww po treningu i tyle kcal wyszło bo musiałem proporcje kw. tłuszczowych wyrównać. DZIEŃ TRENINGOWY – Low Carb POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 60g Oliwa z oliwek 40g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II : Wieprzowina, boczek 120g Oliwa z oliwek 20g Warzywa POSIŁEK III : Wieprzowina, karkówka 120g Olej lniany 35g [...]

[...] Odnośnie ostatniego - to przysiadów ze sztangą i martwego się jakoś obawiam, że nie ogarnę techniki, ale w sumie nie wiem dlaczego mam takie podejście. Lepiej? A: Nogi – Przysiad ze sztangą – 12/10/8 + łydki wspięcia na palce stojąc 12/10 Plecy – Martwy ciąg – 12/10/8 Klata - Wyciskanie sztangi płasko [...]

A: Nogi – Przysiad ze sztangą – 12/10/8 + łydki wspięcia na palce stojąc 12/10 Plecy – Martwy ciąg – 12/10/8 Klata - Wyciskanie sztangi płasko – 12/10/8 Barki - Arnoldki – 12/10 Biceps – Uginanie sztangi – 12/10 Triceps – Wyciskanie francuskie – [...]

Zestawy: A-C – Klatka, Barki, Triceps, Brzuch – ciężki A-L – Klatka, Barki, Triceps, Brzuch - lekki B-C – Plecy, Nogi, Biceps, Przedramię, Brzuch – ciężki B-L – Plecy, Nogi, Biceps, Przedramię, Brzuch – lekki [...]

Znalazłem kilka błędów: P&P to nie jest do końca to samo co split partia 2x w tygodniu choć można ćwiczyć push/pull off push/pull i taki podział też jest ok. Są artykuły o Splicie i to bardzo dobre. Podział Klata/tric, plecy/bic, nogi/barki to nie jest optymalny rozkład i są lepsze nawet na 3 dni, jeśli chce się zrobić splita partia raz w [...]

http://www.google.pl/search?q=ochraniacz+na+kark&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a tu masz ten niepotrzebny sprzet na sztange

primum non nocere... [...]

[...] regulacje dotyczące metod stymulacji organizmu w sporcie. Zaczęło się to jednak zmieniać, gdy zauważono, że w pogoni za spełnieniem słynnej idei citius-altius-fortius (łac. „szybciej-wyżej-mocniej") zawodnicy byli gotowi narażać własne ciała na zagrożenie. Już na trzecich igrzyskach olimpijskich Thomas Hicks, zwycięzca maratonu, [...]

pump-gym building-gym fit for live power house look for future samson full body -- "siłownia" po: 健身房 ipo chinsku hebrajski- חדר כושר arabski- [...]

[...] stylu pokonał Denisa Cyplenkova (waga 142 kg, obwód bicepsa 60 cm, obwód przedramienia 50 cm, wiek 26 lat), najlepszego rosyjskiego strongmana 8 listopada 2008 roku podczas „VI Pucharu Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup 2008” wydążyło się coś, co jest godne podziwu. Legenda światowego Armwrestlingu – [...]

[...] zza głowy - 4 serie wyciskanie sztangielek / lub / arnoldki - 4 serie (coś wyleci, może to?) unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie unoszenie sztangielek przodem – 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie szrugsy - 4 serie NOGI przysiady ze sztangą na barkach (suwnica) - 4 serie prostownie nóg - 4 serie [...]

[...] W DÓŁ:4x 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x 12/10/8/6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x 12/10/8/6 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:4x 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC:4x 12/10/8/6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x max Wtorek:plecy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nTBVNG3OLhw&feature=PlayList&p=0FAED8A05FCC89D3&playnext_from=PL&index=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=Fv2t4x2tObE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=related miłego oglądania Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-30 21:22:47