amp

hmm ja jak rok temu ćwiczyłem w domu na drążku to tez ponad 20 podchwytem a nachwytem ok 15 Oko za oko ząb za ząb a SoG za SoG'a Buehehehe ale koles: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68120&whichpage=1&crc=14104732#post5

ja juz od ponad roku nie cwicze na drążku ale jakbym sie zawzią to moze bym wymusił jeszcze z te 18 podchwytem a nachwytem to na luzie 10 ;] Oko za oko ząb za ząb a SoG za SoG'a Buehehehe ale koles: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68120&whichpage=1&crc=14104732#post5

[...] przed przetrenowaniem. Najlepiej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html i tutaj poszukaj http://www.sfd.pl/forum.asp?search=ZMA&forum_id=12&strona=1 HMB nie stosowałem więc nie będę się wypowiadał. Większość osób twierdzi że to strata kasy, ale np. mój znajomy twierdzi, że po HMB poprawia mu [...]

[...] wąskim chwycie ;) Sztrugsy nie są na barki tylko w głównym stopniu na mięsinie czworoboczne grzbietu i równoległoboczne. Zamist Uginania ramion ze sztangielkami weź UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) dobre na dobicie mięśni dwugłowych. No i jak chcesz robić 4 razy w tygodniu to proponuje pon,wt-pt,sob

nie no sorry ale nie chwycilem aa juuzz mam drugs sex & Rock&Roll sorry o tym nie pomyslalem w jakim my swiecie zyjemy ... czyli zostaje opcja 1 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-30 09:10:38

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

grupa silowa : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104918 jedzenie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 suple. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] 3x10 Środa : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 3x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x8 Prostowanie ze sztangą na ławce rzymskiej „dzień dobry” 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3xMax [...]

[...] nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (nad głowe, „pajacyki”)-(naramienne, zebate), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie-(najszersze [...]

Dawaj mi na priva namiary Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie no ja do autora postu-RkW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] (się niby przejęzyczył:)) a potem obaj patrzą sobie głęboko w oczy i rozmawiają o sytuacji politycznej w Polsce (bo niby o czym tak gestykulują), kiedyś był taki temat "ranking spojrzeń sobie głęboko w oczy przed walką" i to co tam się działo jest całkiem całkiem http://www.youtube.com/watch?v=tYJ1ly-bpZ0&mode=related&search=

http://pl.youtube.com/watch?v=E1YqM9F40Fo&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=SpREJoO77Yw&feature=related

[...] (L) Pover Kuźnik Chorzów 1990 80 kg 92,57 pkt II 3 Wyrwas Ewa (L) UKS Eugen Knurów 1988 60 kg 65,46 pkt III 4 Tuczykont Agnieszka Herkules Orzesze 1985 - - Seniorki – OPEN Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE 1 Przydatek Katarzyna (L) Pover Kuźnik Chorzów 1984 67,5 kg 80,09 pkt I 2 Herok Monika GKS Chwałowice 1978 55 [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=ATjYXRXaWE4&feature=related

Heh- od 1,5 miesiąca- a jak chciałes by rósł w nieskończoność?Wszyscy mieliby po 60 cm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8, 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 10,10,10, 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 14,14,14 4. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10 5. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10 plan [...]

Doszło do zmiany przeciwnika dla Janka oto oficjalna informacja KSW: JAN BŁACHOWICZ vs. CHRISTIAN M’PUMBU Portale internetowe rozpisywały się na temat walki Janka Błachowicza z Moisem Rimbon. Potyczkę tych dwóch zawodników uznano nawet za jedną z dziesięciu najciekawszych walk września na świecie. Niestety nie będzie tego pojedynku. [...]

Jestem Co się tu wyczynia? Jakieś miganie się od trzymania miski na manewrach poza kwaterą główną? Proszę mi się tu ogarnąć, bo jak nie... To wdrożone zostanie postępowanie karne wg Czteropunktowego Systemu Kar&amp;#174; <---nie wiem, czy to zniesiesz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-14 00:51:29