amp

[...] niz wypukly no ale chyba jakos i ak mozna podkreslis wyseparowac te meisnie, lapki niczym ciosane z drewna.. Poniedziałek Klatka Piersiowa 0) Rozgrzewka sztangą 2 x 20 – 30 1) Wyciskanie sztangi progresja 5 x (15, 10, 6, 3, 1) 2) Wyciskanie sztangi 4 x (6 – 10) Ciężarem 75% CM 3) Wyciskanie sztangi ławka skośna, GÓRA 3 x [...]

[...] Andiego i Matsuiego 4th World Open Tournament. Jako jedyny z zachodu doszedł do finału. Pszegrał jednak z Shokey Matsui tę walkę. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=37957&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA Tu jest artykuł Woferina o Andym. Warty przeczytania "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] aeroby, których nienawidzę. Ale przeważnie 15-25 minut ze zmienną intensywnością: czasem jest to po 15/15 czasem 30/30 a tak dwa razy w tygodniu 1min/3min. Leg magic – codziennie po 20-30 minut. Hula-hoop nieregularnie, czasami twister po 20 minut. Ostatnio 10 minut wchodzenia na krzesło z plecakiem pełnym książek i 5 litrową [...]

[...] to okryłam, że jak bardziej pod pachami (gdzieś wyczytałam, że tak się mierzy 95 pocieszające Klatka pod biustem: 82,5 --> 83 Brzuch: 92 --> 89,5 eee, bez jaj… Nie umiem się mierzyć Biceps: 30,5 --> bez zmian Łydka: 38 --> bez zmian Udo prawe: 61,5 --> raczej bez zmian, ale tu mam największy problem z miejscem [...]

[...] i mam gorączkę Nie wiążę tego z niejedzeniem mięsa, hehe, ale tak się akurat śmiesznie złożyło. I w sumie jest to aż nadto dziwne, żeby człowieka nigdy nie bolała głowa… Jak widzę kogoś z bolącą głową to czuję się kosmitą A niejedzenie mięsa po pewnym czasie wchodzi w krew i nie daje się już inaczej. Im dłużej nie je się mięsa to [...]

[...] Test, to cosik wiecej niz tylko co piszesz. Spojrz ponizej na liste i sam sobie odpowiedz, czy tzw. transport to takie "nic" w przypadku ph. 1-Test Complex 325mg • 5a-androstene-3-one-17 THP Ether • 5a -androstene-3-one-17-undecanoate • 5a -androstene-3-one-17ß-ol • [...]

[...] W warunkach prawidłowych odcinek piersiowy wygięty jest ku tyłowi tworząc tzw. fizjologiczną kifozę piersiową. W przypadku okrągłych pleców wygięcie to jest pogłębione – powstaje hiperkifoza piersiowa. Charakterystyczne dla sylwetki dziecka jest to, że głowa i barki są wysunięte do przodu, klatka piersiowa jest spłaszczona i [...]

[...] na grzbiet i triceps: Trening : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 MARTWY CIĄG 4x12 50kg WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x15 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZI 4x15 no i jedno ćwiczenie z neta.. leżysz na ławce hantelka w lewą/prawą ręke [...]

[...] spadek czy grę w europejskich pucharach. Przywództwo Chelsea Londyn w lidze przerwał Manchester United przy niewielkim udziale Tomasza Kuszczaka. Gwiazdy, gwiazdy… Kiedy latem Roman Abramowicz wydawał kolejne miliony funtów na transfery nikt nie miał wątpliwości - znowu rozgrywki zdominuje Chelsea. Rosyjski magnat wreszcie [...]

[...] po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla [...]

Locche vs Cervantes http://www.youtube.com/watch?v=oA-7p6x82xU http://www.youtube.com/watch?v=CG0wvuZtoPI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=v7lUmon-pm8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=irhVK**q30E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=nk3RxfcnjMA&feature=related Locche walczył z bardzo dobrymi [...]

Tydzień V– dzień 1. Wypiska na szybko – jutro mam egzamin z biologii, a materiały dostałem dopiero przed 15, od 19 do 21 trening...walczymy o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz [...]

[...] Pod dłuższej, niejako przymusowej przerwie od treningów i diety, powoli wracam, jednak z masy planowanej do końca kwietnia nic już nie wyjdzie, dlatego małe podsumowanie – dwie najświeższe fotki, których do dziennika nie wrzucałem: Wymiarów, wagi itd. nie znam – ale spadł tłuszcz, w lustrze wszystko większe niż na początku, [...]

[...] trójboju do 20, środa...jedyny dzień kiedy mam chwilę odetchnąć, czwartek do 16 + trójbój do 20, chwila na prysznic i trzeba lecieć o 23 na pociąg do Warszawy, piątek – odsypianie podróży, kolejne godziny w tramwaju, wykłady, nauka na poniedziałek, sobota – tramwaj, ćwiczenia, tramwaj, nauka, niedziela – nauka, [...]

[...] Bibliotekarz szepnął, że takie prace są w budynku komendantury. - Może pan poznać tytuły i nic więcej - oświadczył komendant. Katalog ujawnił około 30 dysertacji z napisem „ściśle tajne". Osiem dotyczyło sportu. Pierwsza nosiła tytuł: Wpływ sterydów anabolicznych na poprawienie wyników skoków w lekkiej atletyce. Autorem był [...]

DZIEŃ 11 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Kakao pół na pół z mlekiem i wodą Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Bułeczka grahamko-razowa – taka jakaś inna ale pyszna i nie dmuchana, nie puchata , jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. [...]

[...] zachować statyczna pozycję, żeby dogodnie było wrócić do pozycji bokserskiej, względnie zadać kontrcios. Przy obronie unikiem kontrciosy dzielą się na dwa rodzaje: na „bezpośrednie", które zadaje się w momencie uniku, i kontrciosy „z obrony", które zadaje się podczas prostowania się tułowia, po wykonanym uniku. [...]

[...] żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - quinoa, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt natural, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek – ryż brązowy, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut III posiłek - kura, quinoa, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – omlet z białek, nerkowce V – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza jaglana, indyk, włoskie, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana, nerkowce TBC V posiłek – twaróg [...]